南京中山陵紫霞湖陈式太极拳辅导点

杨锦富

盘练拳架需要：先找筋劲后找力，功夫就在骨缝里。
一身舒适万法宗，敛气入骨筋膜起。
人体是一个精妙的“气囊”或“水囊”；
经络就是其中纵横交错的河道；
当“囊腔”充盈通畅时，发力不再靠胳膊较劲；
而是全身空间一开一合的自然震荡；
反应不再靠头脑指挥，而是体内气血奔流带来的“听劲”本能；
这才是内家拳所说的“易筋洗髓”。
道动意反弱者用，功夫不在远方，就在自身被遗忘的空间里！
[玫瑰][抱拳]

杨锦富

行拳紧凑，暗藏小圈；
浑身一闪一闪，转关丝滑；
腾挪如猫轻灵。
丹田旋，小腹揉；
尾闾控重心；
脚底换虚实。
内劲时而绵柔，时而坚刚；
时不时发个力，浑身惊乍劲。
行起拳来，如临深渊，如履薄冰；
好似走钢丝，涌泉敏感着；
大转子旋动；
左胯挑起右胯；
右胯催动左胯；
把胯练成杠杆。
两肩如是；
膻中控锁骨；
锁骨如天平；
行拳间，微调两膀平衡。
行拳时，骨缝轻开张；
通过关窍旋动，拽到最细的筋。
腹腔缓盘旋，用内压催动筋骨；
练出绵沉骨力。
行拳时，体悟气感流动；
好似抱气球；
被气球包裹；
体内也有个球；
慢慢充盈，越练越兴旺。