方东升：一人一太极——体悟本真之道

小田

作者：方东升

　　“一人”之练，贵在自悟
　　太极拳之精髓，在于“一人一太极”。所谓“一人”，非独指独练之形，更强调个体对太极的体悟与内化。集体演练虽可规范套路、展现整齐之美，然若止步于形似，终难触及太极之魂。一人一太极，体悟本真之道。一人之练，贵在自悟，悟到了你就上道了。
　　真正追求太极者，必依自身条件择法而练——或年高体弱，以养生为要；或筋骨强健，以技击为趣；或心性沉静，以修身为旨。此类拳者多循传统套路，在师者指引下，以“意念为先，形神合一”为准则，于一招一式中寻觅“对的状态”。此状态非外显之规范，而是身心和谐、气机通畅的内在体验。当动作与呼吸、意念相合时，自会生出“得劲”之感，此时动作方为正确。譬如身架高低，非以他人之标准为衡，唯以自身能否体悟太极之“松沉圆活”为要。

作者：方东升

　　作者根据几十年经验，总结出十种体感，检验太极之正误。（纯属个人体悟，谨供参考）。
　　根据实践与传承，以下十种感觉可作为太极修炼的参照。拳者可于日常练习中细细体悟，渐入佳境：
　　一、口内生津：行拳时，舌抵上颚，气沉丹田，口中自然生出津液，似泉涌般清甜。“海底”有温热之感，此乃气机通畅、阴阳调和之征。
　　二、骨肉脱节：周身松弛如棉，骨肉分离，骨节似脱开肉身，然又骨撑肉附、劲力暗藏。即便被制，亦能灵活转动，如游龙戏水。
　　三、头悬足实：骨升肉降，头顶悬而足根实，身体中正安舒。似大树扎根于地，又似羽毛飘于空，松沉而不僵滞。
　　四、气走中线：以脊柱为轴，带动四肢如鞭梢般甩动。动作起于尾闾，经命门、大椎至百会，如龙蛇翻腾，气贯周身。
　　五、周身一家：一动无有不动，一静无有不静。周身关节如珠串，（人身九大关节，有九滚珠之称）意到劲到，发劲时松活弹抖，似惊雷炸响。
　　六、内气充足：内家拳注重练内，内气充盈，意到气到，节节贯穿。身如气囊，肤似有弹性，对手触之如碰气球，被弹而出而不知所以。
　　七、阴阳相济：动作快慢相间，刚柔互寓，上下相随，内外相合。呼吸与动作同步，寻“异腹式呼吸”之法（即吸气时收腹，呼气时鼓腹，与常人相反）。
　　八、练后如眠：一套拳毕，虽微微汗淋，却如睡饱初醒，精神焕发，毫无疲惫之感。
　　九、超凡脱俗：至高境界，心无挂碍，行拳如行云流水，似与天地交融，有一种难以言喻的空灵之妙。
　　十、浑身畅通：检验太极之正误，唯以自身感受为标：气机通畅则心情愉悦，精神饱满；经络疏通则腰不酸、膝不疼，饮食如常，睡眠安稳，大便畅通。

作者：方东升

　　体悟之道，贵在坚持。
　　上述体感，非一日之功可成，亦非所有人能同时悟得。拳者当以“可遇不可求”之心待之，日日勤练，不辍不弃。久之，自会于某一日豁然开朗，觉某种体感悄然而至。

　　太极无式，本真为宗。
　　尤其对中老年人或半路习拳者而言，太极拳乃强身健体、修心养性之法，非为表演争胜，亦非为技击对抗。人体有异，动作自难统一：有人行拳如诗如画，美不胜收；有人动作质朴无华，却自得其乐。只要行拳时身心舒展、气机通畅，便是属于自己的“真太极”。
　　太极之道，在于“体悟”二字。不必拘泥于形式，不必执着于表演的“标准”，唯以自身感受为衡。若能于一招一式中寻得身心和谐之妙，便是踏上了太极的正途。坚持下去，自会觉天地宽阔，生命盎然。

作者：方东升