方东升：太极养生受质疑 有名师早逝事件引发深度思考

小田

作者：方东升

　　近日太极拳界因一位拳师的离世掀起波澜。这位太极拳传人在无症状的情况下骤然辞世，使得公众对传统武术养生功效产生了很大质疑，为何精研太极拳者仍难逃健康危机？事实上，近年来太极拳界已有多名拳师60岁上下突发心脑血管病离世，其中包括曾出版《太极养生秘要》的某权威人士，这些案例促使我们重新审视传统太极拳养生方式的科学实践 。

作者：方东升

　　基于多年的教拳实践，并对身边的人和事加以总结，笔者认为健康管理应遵循以下原则：
　　一、因人而异，择学施教。太极拳派别繁多，套路丰富，习练者应依据自身关节功能、心肺能力，选择适宜的功法。具体而言，要根据自己的身体状况、体质强弱以及不同需求来挑选学习内容，不同年龄段的学习重点也有所不同。明确了这些，便有了学习目的和方向。之后，在老师的指导下，探寻练拳的方法。施教需因人而异，切不可千篇一律，毕竟半路开始练习，就别奢望练出 “童子功” 了。功夫并非取决于会多少套路，而在于科学锻炼。太极拳本质是养生，不要为了表演或过度炫耀功夫而损耗身体，健康是对自己身体的敬畏与遵循。

作者：方东升

　　二、慢炼为养，过度为伤。自己是自身健康的第一责任人。尤其是在疫情过后，若本身就体质欠佳、健康状况不好，出现心慌胸闷、肺结节、总是感觉乏力等情况的人，更需格外关注自身健康。
　　这类人可先学习一些简短的套路，练习时一定要慢。慢练是功夫，也是技巧，在慢练过程中保持心松、体松，如此经络更容易畅通，从而达到强身健体、养生保健的目的。需要特别提醒的是，年龄较大者，切不可将太极拳当作长拳来打，过量运动、激烈运动将会给身体带来难以估量的伤害。要时刻记住，感觉累了就及时休息。

作者：方东升

　　三、饮食有度，按时作息。武术界人士大多有早睡早起的习惯，常言 “晨练寅时，夜息亥时”。然而，不少人虽看似早睡，实则躺在床上玩手机，玩得爱不释手。殊不知，玩手机比运动更消耗身体，长此以往形成熬夜，极大地增加了心脏负担，猝死现象便不足为奇。此外，生活饮食习惯同样不容忽视。长期大鱼大肉、抽烟喝酒，会给身体带来严重伤害。因此，饮食有度、按时作息，养成良好的生活习惯至关重要，切不可忽视。
　　总之，太极拳的养生功效毋庸置疑。在过去陈家沟生活困难时期，练太极拳的老人活到七八十岁乃至八九十岁的大有人在。对于太极拳的练习，“悟” 字极为关键。当自身身体出现问题时，不应归咎于太极拳不好，而是要反思是否自己练错了太极拳。

作者：方东升