【挑战九九 专家点评】48：马军林老师点评

陈彦胜

评审专家：马军林

练拳视频集

点评拳友：

卢凤英、裴少军、孙博韬、牛天录、梁爱、王亚青、苏岩。
卢凤英您好！
刚刚我看过了你的视频，整体套路演练流畅，身法中正，动作规范，很认真，不错，也有需要注意的细节：
1.预备式：两脚开，与肩宽，两个角尖基本平行，脚尖不要开的太多“八字脚”，松胯圆裆，胸微向前卷（合）。
2.金刚捣碓：动1.胸腰略右转，再向左转，（欲左先右）同时双手蹋掌根（欲左上，先右下），顶劲上领。
动4.胸腰略左转，重心偏右，双手左逆右顺向左前上掤出，右手在胸前中线，左手在左眼左前方，两手距离一小臂宽，注意左肘不要过肩（架肘），眼看左前方，不要看手。
动5.胸腰右转，双手右后捋，重心偏左，注意左膝不要跪膝，眼看左前方。
动6.重心移右，注意右膝有点跪膝，眼看左前方。
动7.提左膝，松右胯（逢上次下），眼看左前方。
动8.上捋下蹬，注意蹬左脚的时候，右脚不能动，这样你蹬脚的方向就会改变，另外还要注意右肘不能架肘，两手距离一小臂宽。
动13.上步撩掌，应向前上方撩出。
动14.提右膝，沉左胯。
懒扎衣：
动2.双手双逆缠在腹前走内弧，胸腰左转，右拳在左胯外侧变掌，双手穿掌合在胸前中线，腕背相合。
动4.胸腰左转，双手逆缠挒开，注意右肘不要过肩。
动5.胸腰右转，重心移左，松右胯，提左膝，上合下开，同时蹬右脚，注意右臂要掤在右胸前，掌心向上，指尖向前，左手立掌，掌根合在右肘窝处。
动9.定势，左脚脚尖里扣，不要动。
六封四闭：

动1.胸腰右转，双手左顺右逆，注意上身不要前后晃动。
动5.左捋右靠，眼看右前。
动7.挑右肘，眼看右肘前方。
动8.双手下按，左脚跟步，突出右胯，要同时完成。
单鞭：

动3.右肘略下坠。
动4.胸腰略右转下沉，松右胯，提左膝，左肘膝要相合。
动9.定势时，呼气下沉放松，两手高度与肩平，两臂掤圆，虎口相合，重心略偏右后。
第二金刚捣碓：

动2.右上捋，右肘别架肘，肘要低于肩，同时要做到右捋左靠，上身不要前后晃。
动4.双手前掤不到位，左手在左眼前方，右手在胸前中线，重心略偏左前。
动6.大捋，右肘架肘，双手距离一小臂宽，不要太远。
动10.松左胯，提右膝。
     以上看法纯属个人观点，供您参考，希望您多注意培根，稳固下盘，脚不要乱动，同时还要多学学太极拳的十大关系：即上下关系、左右关系、虚实关系、内外关系等等的阴阳关系论，多看一些理论的资料，希望我们一起共同学习，共同进步！
裴少军您好！

刚刚看了您的视频，整个套路的演练流畅，身法中正，快慢相间，同时也有一些细节的问题需要注意
庇身锤（含背折靠）：

动1.动作不到位，应注意双手腕背领劲掤开，在两胯外侧，掌心向上，虎口向前，十指指尖相合。
动2.上合下开，上面双手合在眼前的同时，右脚向右偏后蹬出，同时重心略移偏右。
动3.欲左先右，双手先逆缠右掤，再握拳，左转，左逆右顺，进右肘，重心偏右，左拳外折腕，右拳里折腕，合在胸前。
动4.注意这个动作虽然是以右拳为主发劲，但是左拳向前的发劲也不能丢。
动6.你的右肘向右发劲不知是为什么？单从这个动作的技击含义上理解，我们假设的对方是在你的右后方，根据欲右先左的技击用法，我们应该先向左引化对方，即胸腰略左转，右手臂向前上引，合在胸前中线。
青龙出水：

动2.左拳逆缠下沉，里折腕，拳心向里，虎口向上，肘外掤，合在腹前。
动4.在发劲之前，要有一个合的动作，即欲开先合，右手臂从左手小臂里侧走下弧，向前发劲，劲运到小臂外侧。
三换掌：

需要注意的是，肘向下压，合在虎口上，两臂要掤圆。
倒卷肱：

动1.胸腰略右转上升，再左转下沉。
动6.胸腰右转，重心移左后，右手立掌合于眼前中线，左手指尖合于左耳垂下，两肘外掤，双手掌根相合。
动10.胸腰左转，重心移右后，右手指尖合于右耳垂下，左手立掌，合于眼前中线，两肘外掤，掌根相合。
退步压肘：

动2.双手走左下捋，重心偏右前。
动3.蹋掌根，双手向右前上掤，注意两个手要配合，形成整体劲。
动6.定势，右手半握拳，合在左胸前，推左掌，重心偏左前。
中盘：

动1.胸腰左转，重心移右后，右手顺缠，腕背领劲，向右外撩掌，同时左手顺缠里合，虎口向里，外胸前中线，掤左肘。
动2.胸腰略右转，重心移左前，右手半握拳，顺缠向里，由左小臂下里合于小腹前，左手掌逆缠向左前上掤出。
动4.左脚外开（东北角）注意方向。
    以上所提均为个人观点，仅供参考，不妥之处，请指正，希望在以后的练拳中，更多的注重细节，注重拳理，“学拳先明理，理明则功进！”也希望我们共同学习，共同进步！
孙博韬您好！

刚刚看过您发的视频，应该是夏天的时候录的吧，整体演练非常流畅，身法很中正，快慢节奏掌握也很好，动作也很规范，很不错，一定是下了很多功夫。同时也有一些问题需要注意：
金刚捣碓：

动1.双手在蹋掌根的同时，胸腰略右转，重心偏左，做到欲左先右。
动2.双手在左转提腕时，胸腰左转，重心偏右，下沉，逢上必下。
动6.双手向右后捋，要先蹋掌根，逢转必沉。
动10.上捋下蹬，眼看左前方，不要看手。
动12.左手逆缠撩掌，力达指尖，指尖要放松，把力量贯穿到指尖。
动15.右拳向下砸，左手向上托合劲，两臂要掤圆，在腹前约一拳的距离。
懒扎衣：

动1.胸腰右转，重心略偏左，双手顺缠向右前掤出，注意两肘不要夹腋。
动5.双掌挒开，左手先蹋掌根，胸腰再右转，上合下开，蹬右脚，眼看右前。
动7.双掌在胸前左顺右逆加掤劲。
动9.定势，呼气下沉放松，重心略沉左后，劲运到右手中指指尖，掌心向前下。
六封四闭：

动3.欲上先下，双手在腹前先逆缠下沉，再向右前上提腕掤肘走手挤出。
动7.定势走右胯靠，左脚顺缠走后弧，跟在右脚后根里侧。
单鞭：

动1.双手顺缠向右前上穿掌，注意两肘要掤。
动9.定势时，两臂掤圆，两手虎口相合。
第二金刚捣碓：

动2.右上捋，眼看左前方，不要看手。
    以上所提均为个人的意见，仅供参考，如有不妥，请指正。希望在以后的练拳中，多加强力量的锻炼，陈氏太极拳追求刚柔并济，同时也要注意细节的积累，加油！也希望我们共同学习，共同进步！
牛天录您好！

刚刚看过您的视频，也许是因为在家里，空间太小的原因，你的动作方向不是很准确，是不是练拳的时间也不太长啊，还好，几个动作基本能够顺畅的完成了，动作做的也比较规范，身法也比较中正，接下来，我就对您所演练的动作，给您提几点意见，希望对您有所帮助：
护心锤：

动1.震右脚，双手下沉在两胯外。
动2.胸腰左转，重心移右，双掌左逆右顺，先向前下掤，接着翻腕变左顺右逆，走上捋下蹬，左脚向左侧偏后蹬出。
动3.重心移左，右脚划后弧跟步，双掌在胸前左逆右顺 向前掤出。
动4.松左胯，提右膝，同时双掌握拳，逆缠向前掤出，右脚向右前方蹬出。
动5.重心移右，双拳由逆变顺缠向前上掤出，肘里合，拳外折腕，重心移右。
旋风脚：

动3.左上捋，提右膝。
动4.左手由逆缠变顺缠，右手由顺缠变逆缠翻掌，右脚外摆脚，以脚后跟外侧着地，落在右前方，同时双手顺缠合，左手合于右手小臂里侧，左手掌心向右前方，指尖向上，右手掌心向上，指尖向前。
右蹬脚：

动2.双手顺缠里合时，两肘外掤，左手心向右前，在上，右手心向左，在下，合在腹前中线。
动3.双手变拳先顺缠里合，拳心相对，两肘掤，再翻腕上提，同时提右膝。
动4.1提腕，掤肘。
海底翻花：

动2.右转，松左胯，提右膝，里合，左肘右膝合。
掩手肱锤：

动1.右拳向右前下出拳，突出腕背，左手掌根合在右手小臂上。
动2.胸腰左转，重心略移右，右拳顺缠外开，在右前方，拳心向上，左手指尖贴于右肩里侧。
动4.胸腰略左转，开右胸，右拳提拳顺缠合于右肩，坠肘，拳心向里下，左手在左眼前上方，变顺缠翻掌，掌心向上，指尖向前，在左眼前上方，重心偏左前。
动6.定势，左手半握拳，合于左胸前。
     以上所说，仅供参考，不妥之处，请指正，希望您以后练拳中，多熟悉每个动作的方位，角度，动作的连贯性，多注重细节的积累，也希望我们共同学习！共同进步！
粱爱您好！

刚刚看过您的视频，整套动作演练比较流畅，身法中正，动作较为规范，同时也有需要注意的地方：
预备式：

双手十指指肚，合在两腿的外侧，虎口要圆，掌心要空，两肘微外掤。
金刚捣碓：

动1.胸腰略右转时，头不动，眼看前面。
动2.胸腰左转，提腕时，肩部要下沉，肘要坠，双手指尖要放松。
动5.胸腰左转，重心偏右后，右手顺缠，掌心向上，指尖向前，在胸前中线，左手逆缠，掌心向左前，指尖在右前上，高度在左眼前方，向左前方掤出，两手距离一小臂宽。
动6.双手右捋，胸腰右转，重心偏左，眼看左前。
动10.上捋下蹬，注意上身不要前倾，顶劲上引。
动15.胸腰右转，松左胯，提右膝，震脚，沉拳。
懒扎衣：

动4.胸腰左转，双手逆缠挒开，注意右肘不要过肩。
动5.松左胯，提右膝，右肘膝相合，注意提右膝，左胯要下沉，上合下开，蹬右脚时，左手掌根合于右肘窝处，立掌，眼看右前方。
动9.定势时，右掌蹋掌根，呼气下沉，力达中指指尖，掌心向右前下，沉左胯，重心略偏左后，右弓蹬步。
六封四闭：

动5.左捋右靠，眼看右前方。
动6.挑肘，眼看右肘右前方。
单鞭：

动3.右手勾手，高与肩平，坠右肘。
动9.定势左弓蹬步，重心偏右后，两臂掤圆，高与肩平，虎口相合。
第二金刚捣碓：

动2.右捋左靠。
动4.左前掤，右手在胸前中线，掌心向左，指尖向右前，后折腕，左手在左眼前上方，重心偏左前。
     以上为个人观点，仅供参考，如有不妥，请指正！希望以后练拳多注意基本的外型，比如掌型，拳，勾手，刁拿等等，以及手的顺逆缠丝，另外也要注意放松，眼神等等，希望我们一起共同学习！共同进步！
王亚青您好！

刚刚看过您的视频，套路演练比较顺畅，动作也很规范，身法比较中正，但也有需要提高的地方如：
初收：
动1.胸腰略右转，上升，重心偏左前，双手由逆缠变顺缠下沉里合在腹前，掌心向下，指尖斜向里合，眼看左前。
动2.胸腰略左转，下沉，重心偏右后，双手由顺缠变逆缠向左前上方展开，眼看左前。
动3.胸腰略右转上升，重心偏左前，双手变顺缠下沉合于腹前，掌心向上，指尖斜向里合，眼看左前。
动4.胸腰左转，重心由右变偏左前，双手顺缠，掌心向上托，右手掌的外缘合在左手小臂的里侧，眼看左前，以上的4动，就是逢上必下，逢下必上的对称劲。
前蹚拗步：

动1.双手扬指坐腕，向右后下捋，提左膝。
动2.左脚外摆脚，脚后跟外侧落地，双手立掌合在胸前。
动3.重心移左，双手前掤。
动4.胸腰左转，进右肘右脚后跟提前，顶劲上引。
十字手：

动1.右拳变掌，左下右上，腕背领劲掤开，沉在右后，两臂掤圆，十指尖相合。
动2.胸腰左转，重心略移左前，左手逆缠，右手顺缠，翻腕合在胸前，左手虎口合在右手小臂的里侧，右手指尖向前，掌心向上。
金刚捣碓：动2.左手顺缠下沉，合在左脚后跟外侧，右手逆缠上掤。
动3.重心移右，松胯，提左膝，左手掌合在左前脚掌外缘。
动7.右手下沉握拳的同时，左手也应合在右手小臂的里侧，不要离开。
    以上所说，均为个人观点，仅供参考，不妥之处，请指正。希望你以后在练拳当中，再把动作的细节多琢磨一些，动作再稍微舒展一些，注意肩胯的放松，可以把架子再放的低一些，以增强下盘的稳固，同时也希望我们一起共同学习！共同进步！
苏岩你好！

刚刚看过你的视频，整套动作演练的非常熟练，动作很规范，身法中正，基本功也很好，有些劲力也能够表现出来，不错，同时也有一些需要注意的问题：
翻身二起脚：

动3.开右胸，提右拳，沉左拳，在腹前，注意左拳有些高，两个拳心相对。
动4.左手变掌向后上撩，右手变掌向前下拍，用右脚面去击打右手掌，定势左独立步。
护心锤：

动作5.右脚蹬出，同时蹋实右脚的同时，双拳要由逆缠变顺缠上引，双肘里合，同步。
掩手肱锤：

动4.右拳提拳时要合于右肩上，拳心向里下，沉右肘，左手掌顺缠翻掌，掌心向上，指尖向前，在左眼前，重心偏左前。
动6.右拳向前发劲的同时，胸腰略左转，左手半握拳，合在左胸前，掤左肘，重心偏右后。
抱头推山：

动3.左脚盖步的同时，双手指尖合在两个耳垂的下面，眼看右前。
六封四闭：

动2.双手挑肘，指尖合在两个耳垂的下面，眼看有前。
     以上所说为个人观点，仅供参考，如有不妥，请指正。希望你以后在练拳的时候，要求自己再做的细制一些，也注意培固根基，多掌握一些理论方面的知识，同时也希望我们一起共同学习！共同进步！

2月15日
点评：马军林老师

专家评审团
杨合发、郭彦芬、杜国强、项争鸣
杨阁明、郝    巍、胡晓林、郑    滨
冯贵宏、苏道生、邹继爽、刘    辉

赵立峰、刘富华、刘建辉、张金菊

梁翠平、陈彦胜、刘淑君、赵君慧
孙迎春、梁志欣、董桂琴、马军林