孙云玄：杨氏太极拳推手学习笔记-定步推手（三）

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孙云玄将网络上，由杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师讲解的传统杨氏太极拳推手线上教学视频稍作整理，方便大家学习和交流。他希望在整理的同时和大家一起学习成长。（内容仅作公益性分享、研讨、参考之用。）

杨式太极拳推手充分突出了杨式太极拳行云流水、中正安舒、开展大方、自然圆活、沾连粘随、不丢不顶、上下协调、周身一家的特点。根据“沾连粘随、不丢不顶、无过不及、随屈就伸”的原则。运用“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种方法和劲路练习触角和心灵的感应（听劲），探知对手劲力的各种变化情况，灵巧地掌握好“动急则急应，动缓则缓随”以及“彼不动，我不动，彼微动，已先动”的技巧，牵动对手的重心，破坏对方的力度平衡，找准时机，以实破虚，四两拔千斤，而战胜对手。

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