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养生保健

如何才能睡得健康，睡得轻松？: 　　1.首先，睡前要让身心放松　　一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能快速的入睡。　　2.睡前做些舒缓运动　　 ...; 2014-12-18 08:49

按摩淋巴有奇效，你的淋巴经常按吗？: 很多人都听说过按摩能治病，能减肥，但是，很少有人能说清楚这其中的原理是什么。今天，我和就大家说说按摩与淋巴的关系。中医说起按摩来，大都会与经络联系在一起。而对于现代医学而言，这里不能不提及人的淋巴 ...; 2014-12-18 08:44

长期练太极，人体发生的巨大变化: 　　1、太极对肌肉骨骼的影响　　经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预 ...; 2014-12-10 08:33

如何提高太极拳对慢性疾病的治疗效果: 太极拳的健身祛病效果是不容置疑的，然而，一些患有慢性疾病的中老年人却收效甚微，致使他们对太极拳产生了怀疑，甚至放弃了太极拳运动。下面，就如何提高太极拳的健身祛病效果谈些个人体会，供拳友们参考：一、太 ...; 2014-12-5 09:47

手脚冰凉虚寒表现中医叫“四逆”: 一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。　　另外有一种手 ...; 2014-11-28 11:07

有氧太极养生受白领女性热捧: 现代女性工作性质决定了脑力劳动多于体力劳动，久坐伏案，上下班以车代步，心情郁闷时，吃块巧克力减压，又不愿意去健身房运动……腰围日渐圆润臃肿，还有最普遍的办公室身材—肥胖的小肚腩。这样的情况下，太极拳养 ...; 2014-11-28 08:30

学太极文化悟养生之道: 结合多年实践，就如何学太极拳文化、领悟养生之道问题，作粗浅的探讨。一、学习方法独特太极拳世世代代的传播大体有两种形式：一是著书立说以文字形式进行传播；二是口传心授，以动作图形的方式进行传播。后一种形式 ...; 2014-11-21 13:57

吃柚子竟有这么多好处，看完发现自己根本不会吃柚子！: 秋季吃柚子有什么好处　　中医名著本草纲目之中就有记载，吃柚子能够有效的解决、去肠胃恶气，同时还能止咳化痰。除了直接服用的方法之外，也可以将柚子制作成为柚子茶服用，是一种非常好的养生水果，同时还能够起到 ...; 2014-11-21 13:50

陈式太极拳养生的三大要素: (一）陈氏太极拳的缠丝劲运动所产生的体内按摩缠丝劲的螺旋运动是陈氏太极拳的独特风格。陈氏太极拳的套路处处运用缠丝劲、招招走弧形，没有平面、没有直线。它的运行路线是以人体经络为主干，以腰带动，将内气由 ...; 2014-11-21 10:06

太极拳可有效改善亚健康: 社会竞争的加剧，工作及生活作息的不规律性，缺乏运动或锻炼的不科学性，致使人们身体与心理压力与日倍增，亚健康已成为人们特别是都市上班一族健康的头号杀手。据《中国城市健康白皮书》对来自全国589个城市的相关 ...; 2014-11-14 09:20

太极，问诊白领身心健康: 都市生活人群的亚健康状况频繁受到广泛关注。与此同时，太极这项古老运动也在很多城市悄然兴起。太极，问诊白领身心健康 “吸气，左脚打开，与肩同宽，起势……”当太极教练念出一个个口诀时，身后众多太极拳友 ...; 2014-11-7 09:40

从生理角度说太极拳: １、打太极拳对神经系统的影响。　生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系 ...; 2014-11-4 09:28

运动与生理机能的关系: 经实验验证，运动对心血管疾病和呼吸系统疾病有防范和治疗作用。本文所有数据和结论都有实验支持。我把所有的结论都放在每个部分的开头，加粗了。具体的实验在后面，无耐心者可只看结论部分。说什么运动会损害健康的 ...; 2014-10-23 09:31

太极拳是办公室运动的绝佳之选: （一）太极拳是什么？太极拳是我国民族体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。古人认为，“太极”是一种混沌状态，就是后来宇宙变生出来的万物万象的“根源”。“拳”一词，戚继光曾有明确的定义：“徒手搏击 ...; 2014-10-23 08:39

冬季吃山药好处多: 山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可 ...; 2014-10-22 10:28

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