式与势的区别

　　太极拳自创始以来就形成内外相合的练习方法，练内练外相结合才能体现太极拳的内外含义。关于拳式，一般情况下为了分别区别于内的有别和内在的同源，出现了式与势的概念。在过去练拳时，一般称动作名称、动作规范到位、动作衔接的式子，都为“式”字，“公式”的“式”。拳势是指气势变化、细节沉稳松静，一种自然的现象，就规定为“势”，气势。“式”是外形招数的静态和固定形式。势是内涵，是内劲动态变化的能量，这是它们的一个区别。为了更好的给大家说式与势，简单的说，式是指太极拳招式、姿势或套路中的定式名称，它是外在的、可见的、有形的框架结构，就为式。式是势的载体，式是外壳，势是内涵。外壳没有内涵不行，内涵没有外壳就无处着落，所以说势是一种蓄势待发的正在运行的过程，是身体协调性、连贯性、完整性、灵活性的内在表现。外在的式是引导内在势的通道。　

　　“势”的特点是无形、内蕴、内气、意念的综合体现。“式”的特点是形式可见的一种变化招式。所以在练习时，式和势是一种相辅相成的关系，式是势的载体，势是式的灵魂。所以没有式，载体就没有着落，没有载体，势就没有表现。说一个土话，就跟盖房子一样，房子就是式，先有式的房子的结构，才能去里面装修，装修就是气势，这个屋子装修好了。如果不装修，这里边就没有气势，不宏伟。一装修，就气势宏伟了。式是外形，是结构，那么势就是精装修，精雕刻，买了家具买鲜花，买了鲜花再点缀，这个点缀就是势的升化。

　　比如练式，咱平常教学生练式，练起势，两手起，与肩高，与肩同高变下按，这就是练式的动作。右手抹眉右脚开，两手翻转提腿来，迈左脚掤左手，后坐扣脚移重心，提右腿迈右脚，掤、捋、挤、按。变掤时，屈臂要圆高于胸，拇指对着鼻子尖，这就是框架。捋时，两臂展，到脸前，向后坐，双手捋，到胯边，这就是外形的动作。变挤时，抬右臂，到胸前，搭手腕，弓步走，眼前看。双臂展，到眼前，向后坐，屈臂收，在胸前，然后慢慢向前按。向后坐，放平手，然后咱就转身走。扣右脚，变叼手，坐稳腿，迈左脚，弓左步，然后开胸展臂拉单鞭。这些动作就是练式，“公式”的“式”。

　　那么练好式之后，要想得到内涵，这些口诀就要变了，右脚为例看右掤，命门找环跳，顶劲要拔高，双肩要放平，内气向前走。这就是由形的“式”变成“势”，劲由脚到胸（脊）过两肩到臂，然后意念活动是命门找环跳，松前胸眼前看，命门找环跳，两臂自然空，这就是找内里的感觉。捋的时候是有外形了，捋时玄关找左肩，重心自然退，玄关往左脚一走，捋劲自然成，这就形成捋。挤的时候挤怎么成呢，刚才说了挤的外形，抬臂搭腕弓步走，有了这个框架后，搭腕，夹背找足尖，意念要放远，眼睛一定朝前看，头一定顶住天，劲就出来了，这就是势。说按，立项松胸，手收回后，立项挺起胸，拔起脊，眼前看，前胸一松自然进，这样按劲就出来了。这就是式与势的关系。所以总结练太极拳时有几点跟大家分享：形正气顺内劲通，略加意念神气涌。外形正确用脑练，式势融合才完整。

　　在练习中，为了式与势的完美结合，我自己总结的体会：先摆根，再动身，根稳定，身中正，转换起来最轻灵。关键心静（体放松），自然意念（气贯）通，有内有外太极成，顺从自然太极功。

作者：赵现平

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