谢明：太极练得越对练得越少

2019-9-24 15:23| 发布者: 太极网安安| 查看: 7588| 评论: 0|原作者: 谢明

摘要: 太极练得越对练得越少，少不是目的，少是练对之后的自然选择。

太极拳要懒练

在谢明太极课堂的教学中，我反复强调的就是要少练，练得越对到后期反而练得越少，对于这点很多同学表示不理解，别人都说太极十年不出门，每天练拳30遍，还不一定能把太极拳练好，怎么谢老师到你这里就变成越练越少呢？

要弄明白这个问题，首先我们要弄清楚，太极拳十年不出门，太极拳每天练拳30遍是在什么情况下，为了什么目的去做的，这都是老一辈拳师，把练拳当做职业，需要保家卫国，走镖行走江湖来使用的，因为对于他们来说失败一次可能就是性命相关的问题，不容得有半点闪失，自然要做好十足的准备，完全的把握，才能在生死攸关的格斗中掌握一点点的主动权。

但是现在我们大部分同学练习太极拳是为了什么目的呢？是为了强身健体，是为了养生，我们的练习的目的和练习方向已经和古人产生了不同，我们在具体的练习手段和练习强度以及练习频率上都要有不同。

为什么？因为你不需要进行生死攸关的战斗，你需要的是心态平和，心情舒畅愉悦，经络畅通，我们无数著名的武术大家为什么在晚年就只练一套太极拳，其他的刀枪剑棍斧钺钩叉都放弃了呢？因为他们也非常清楚，到了晚年身体各方面机能下降，无法再维持年轻时候的高强度，要靠太极拳的缓慢柔和，舒展大方，适量运动来养生。

这么说还是比较抽象，我们从中医的角度给大家解释一下，就非常容易理解了，每个人的气血是有限度的，不管你多么强壮，黄帝内经已经做了明确的阐述，男人40岁，女人35岁，整个身体机能就开始走下坡路了，这个时候我们的气血再也没有年轻时候那么旺盛，也意味着我们的恢复能力要小于我们的消耗能力，气血开始走下坡路了，所以不少人年轻时候熬夜觉得无所谓，第二天依然可以正常上班，一旦过了40岁发现熬夜之后恢复的难度越来越大，就是因为气血越来越少。

大量的练习需要非常多的气血才能让全身得到滋养，但是我们的气血越来越少，你练得越多需要的气血消耗就越大，然后第二天又无法补充回来，这就等于是慢性的透支，本来是想养生，结果变成了透支，这就是方向性错误。

这就是为什么很多身体本身就虚弱的同学，练太极拳的强度过大之后，反而身体更差的原因，就是因为你不知道养生的练法是要越少越好

但是练得少还要练得对，练到核心才能让我们用最少的代价去帮助身体恢复正常的气血功能，让消耗和恢复能接近平衡状态，为什么每次的课程我都强调你每天练1到3分钟就够了，就是因为首先我们要确保练到核心位置，其次我们要确保在消耗最少的气血情况下，达到最大的养生目的，这是太极拳真正的四两拨千斤，用最少的消耗产生最大的恢复效果。

理想的状态下，我们先练出整劲，通过开肩开胯开脊椎，让身体先恢复一个正常的骨骼结构，这个结构可以提供我们良好的基础，帮助气血走的更加顺畅，减少淤堵的位置。

第二个阶段我们要通过呼吸练出筋膜的饱满和弹性，这样气血的通道将会变得更加通畅，进一步减少淤堵的位置。

第三阶段我们要练成本能，让行住坐卧都变成练太极拳的状态，呼吸是练拳，走路是练拳，睡觉是练拳，看起来练得最少，实际上练得最多，这是真正的24小时都在练太极，少不是目的，少是练对之后的自然选择。

谢明

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