站桩没效果？可能只是缺少了这一关键环节

站桩功是一种自我心身锻炼的保健治病方法，对防治疾病、保健强身、抵抗衰老、延年益寿都有积极作用。正确的站桩锻炼可使某些疾病好转或痊愈，使体质虚弱者变得健康，使体质健康者更加强壮，对保持身心健康、提高工作耐力和效率均有良好作用，所以受到了越来越多养生人士的青睐。

但是现在有很多自学站桩的朋友已经坚持站了不短时间了，而且说起站桩的要领来也头头是道，口若悬河，桩架一摆也有模有样，可就是不出效果。这是为什么呢？因为他缺少了真正懂站桩的老师看桩、调桩这一关键的环节。

凡是站桩就离不了调桩，不调桩、不会调桩或者说调不好桩，那是很难练出来的，长不长功夫，调桩就是其中的窍要所在。这里讲的调桩，其实就是站桩调整的意思，简称调桩，调桩一般可以分为外形调整和内部调整。

调桩里面的学问很大，包含的内容也很多，就初学者而言，可以说你站桩的功夫是不是见长，除了自己的努力程度和领悟能力之外，很大程度上就取决于老师的调桩功夫。

不是站过几年桩就可以给人调桩的，调桩对老师的要求非常高，调桩有具体而明确的原则，在这些原则的指导下又有针对不同情况的许多调桩方法以及大致的调桩步骤。调桩的核心在于看桩，连桩都不会看，调桩从何谈起，看桩不光要看外形，还要能看内在，而且还要内外结合看。

老师首先要知道站桩之要领和原则，人体之结构，要平心静气，对事物的感知要强，站桩有不同境界，老师自身要有广博学识，对桩之境界要了然于胸，发现站桩者有不妥之处要及时纠正，要熟练掌握各种手法及简单明了的良好的语言暗示，要了解站桩者的一举一动，通过站桩者的间架，脸色，神态，以及整体上的感觉，站桩者反映出来的各种状态来进行各种针对性的调桩。

站桩者没有感觉和状态，老师可以通过调桩，把站桩的感觉和状态诱导出来，有感觉，可以通过调桩把感觉和状态更好稳定下来。

站桩从外形看很简单，看上一眼即可照葫芦画瓢，实则内在要求并非如此简单。站桩功是神、形、意、力互相联系、互相制约、调整阴阳平衡的整体活动。 “以形取意，以意象形，意自形生，形随意转。”只有练功时形和意得到了灵活适宜的配合，气血才易于通畅，时间才能持久，才能使中枢神经系统迅速而又广泛的抑制下来，从而使身体机能得到调节和提高。

站桩首要是练形，通常要经历三个阶段：塑形、定形、出形。

在塑形和定形阶段，需要老师不断的帮助纠正和调整姿势。所以初学站桩，外形姿势是很重要的，正确的姿势可促进气血流通，错误的姿势则阻滞气脉的畅通。俗话说没有规矩不成方圆，站桩也是如此。

站桩最讲究的就是规矩，这个规矩，就是那些站桩的基本原则和要求，初学的过程，从某种意义上讲，就是让初学者严格按照这些原则去做（守规矩），并且要逐步达到要求。

真正懂行的老师教人站桩，一开始都要告诉你这该如何，那该怎样的规矩，这是干什么呢？这是在给你塑形、定形呢，定你这个身体的形。如同做瓷器的瓷胚定型一样，型稳固了，才能走下面的流程。不过身体是最会偷懒的，喜欢怎么舒服就怎么待着，刚开始站着都对，再过一会儿就走形了，这是因为人受后天的不良生活习惯的影响，平常习惯于那种不正常的姿式了。

所以需要老师看桩、调桩，进行内外的调整，更好的给你桩架塑形定形。

初学站桩在老师的指导下进行站桩锻炼，你只需要静下心来好好站桩就是了，初学者掌握起来也容易，效果要好很多，入门进步也比较快，而有基础的练习者，可以及时得到老师的指导，提高也会很快。但事实上，许许多多的站桩者，都是在靠几本书和网络上的各种资料，或者是在一些还不具备看桩能力的人指导下进行锻炼，其实际效果自然是不会让人满意的。

王芗斋老先生说：持桩日久，但见效不著，须求之于己身，不是姿势不正确，或即是心理起副作用于生理，或即生理起作用于心理，总之必有问题，当求证于高明，莫自以为是，切要！切要！

所以要想站桩进步更快或者收益更大，还是找个真正明白的老师给你看桩、调桩吧！