马权友：不宜练太极拳的时间

太极拳练的好，能让人心平气和，心静体松，身心健康。常练太极拳能促使人体新陈代谢，出汗排毒，提高免疫力，尤其对血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱等方面的疾病预防有积极的作用。太极拳养生健身方式老少皆宜，但练拳的时辰要注意，不适宜的时辰练拳，会起副作用。

一、午时练拳，伤神不养心

午时，既11时至13时。此时，“手少阴心经”盛旺，气血需要滋养。这个时段不宜练拳，练拳会加重心脏负担。心主神明，开窍于舌，其华在面。中午时分，需要养气养神，最好睡觉。午睡养心，提精气神，否则，心烦意乱，感觉有如得了一场大病似的难受。

(手少阴心经)

睡觉是最好的养生方式，能提高防病的抵抗力。练习太极拳也是为睡觉服务的，通过练好太极拳，解决失眠问题，睡觉香甜，让倦怠的身体得以恢复，补充精力。同时，午睡还能养颜美容，是女性养颜美容的首选。中午睡好了，面色光华红润，睡不好倦怠皮糙。

太极拳会练，还得会养。会练要懂得练拳的目的是练气养神，用意不用力，否则练的过程伤气伤神，就得不偿失了。这也是长期苦练太极拳不产功力的原因之一，因练拳过程消耗了人体的能量。而中午练太极拳正是耗神的错举。

二、子时练拳，心虚失胆量

子时，既23点至1点，此时“足少阴胆经”旺盛，是胆汁新陈代谢的时候。这个时段不易练太极拳，要睡足子觉，这样有利于胆汁的新陈代谢。否则，子时不睡觉而练拳，纯属瞎折腾，易造成面色青白，有黑眼圈，还会因代谢不好，易得胆结实之病。

(足少阴胆经)

有胆量，也说明心强。功力越大，胆量越大。否则，心虚胆小怕事。若子时不睡觉，就胆子小，易产诡异的幻觉，自己吓唬自己，胆汁不好好代谢，影响胃口食欲，食欲不好，健康没保障。因此，子时最在美梦之中度过。

子时练拳，休息不好，反会影响功力的发挥。因为功力的发挥来源于“心劲”的调动，缺觉心虚怎么调动心劲呢？心劲是人先天本能的调动和反映，是精神力量，这种力量是胆量，有了胆量，则内劲就能充分发挥。

《拳论》就曰：“心劲一领起，则五官百骸皆随之。”听过这样一个故事:多年前山区一农妇带着吃奶的孩子下地，她把孩子放在田边干活。不一会，她听到身后有动静，回头一看，一头豹子正叼她的孩子。农妇不顾一切地扑了过去，疯一般地和豹子撕抓在一起，用臂膊死死夹住豹子的脖子，最终将豹子夹死，救下孩子。这是伟大的母爱激发了她身上的潜能。这种潜能就是心劲。因此，休息好，养好拳，修炼一颗强大的心，是非常重要的。

三、丑时练拳，伤气易疲倦

丑时，既1点至3点。此时，“足厥阴肝经”旺盛。这个时段也应好好睡觉，养精蓄锐，养血养气。如果丑时练拳，不能入睡，肝脏仍在输出能量来满足人的意识思绪或练拳行动，就无法完成新陈代谢，会造成气血不足，面色青灰，情志怠滞，烦躁易怒，易生病长斑。

(足厥阴肝经)

我们练太极拳，就是让内气充足，充盈腰腹，这需要练、养、吃结合。练是指在有利于身心健康的时段苦练。苦练指大强度、长时间练拳，不苦练，什么也没有。如果要放松心情，释放压力，那么就在睌上戌时19点到21点练。

如果要想产功力，那么就在夜深人静的亥时21点到23点练。如果想排毒去火，那么就在傍晚的申时15点至17点练，此时“足太阳膀胱经"旺盛，练拳通畅膀胱经，有利于出汗排毒。养拳是指在苦练太极拳后，要注意休息，不能疲劳练拳，最好的休息就是睡觉。练完拳要吃好了，要补充能量，不要怕长肉而肥胖，只要猛吃后猛运动就行，练好太极拳，本身就能减肥。吃好的也是补充气血、让气血充足的途径之一。

(足太阳膀胱经)

责任编辑：太极网安安