白海军:浅谈太极内功养生 探寻人类长生之道

   九、肾是人体元气之本，做太极内功养生，对肾脏有压缩、放松和提升、揉按作用，促使肾脏做收放运动、更好的提高肾脏内部的排泄、排毒、清理功能。预防治疗：因肾功能差造成的疾病。做法:提肾，提会阴吸气，吸足气后，意守肾区，闭气发力3-5秒钟，同时前后上下转动腰肾六圈，内气对肾脏进行按揉，然后呼气咽津，自然呼吸三次当作缓劲，这样为一次，做六次为一组，30分钟后再做，每日做六组，早、中、晚各做二组。

  十、做太极内功养生，对膀胱、小便、睾丸、女子卵巢进行挤压收放功能提高雄性、雌性激素的分泌，提高精气神，使其年轻润色美容，充满清春活力，增强机体免疫力，提高肾功能质量。预防治疗：未老先衰的多种疾病。做法：边吸气边提会阴提小便睾丸膀胱，提肛提丹田，提肾。吸足气候，闭气发力，内气对腹底部冲压3-5秒钟。然后呼气咽津，放开会阴，放开小便睾丸，放开肛门、丹田，自然呼吸三次当作缓劲，一吸一放为一次，做六次为一组，每日做六组，早、中、晚各做两组。

  十一、做太极内功养生可以拉紧周身筋骨，提高筋骨的柔韧性，增加筋骨的力量，更好的提高骨髓的造血功能。做法：舌抵上腭边吸足气，同时双脚十指用力抓地，脚跟上抬，提臀提胯，提脊椎，百会上领，内气上顶，下巴内勾，双手十指内勾，吸足气，闭气发力3-5秒钟，用内气对周身骨节进行压按，使体内精气进入骨髓，强壮筋骨。然后呼气咽津，自然呼吸三次当作缓劲，这样做为一次，六次为一组，三十分钟后再做，每日做六组，早、中、晚各二组。

 十二、做太极内功养生，运用内气可以打通周身经络。由内向外发力，可以增加血管的弹性，可以促进气血的运行，提高血管壁的耐压承受力，加速血管内的血液流通，加大体内外的通透性，更好的排除血液内部毒素。做法：吸气充满前胸咬牙扣齿，提会阴，闭气发力3---5秒钟，呼气咽津。再吸气充满前腹部，提会阴，闭气发力3---5秒钟，呼气咽津。再吸气充满双腿前、内部，咬牙扣齿提会阴、下勾脚尖闭气发力3---5秒钟，呼气咽津。再吸气充满腿后、外部，咬牙扣齿提会阴闭气发力3---5秒钟，呼气咽津。再吸气提会阴，体肛，再吸气使内气充满后背，然后下巴内勾，闭气发力3---5秒钟，呼气咽津。自然呼吸三次当作缓劲，这样为做一次，六次为一组，每日做六组，早、中、晚各二组。