白海军:浅谈太极内功养生 探寻人类长生之道

    五、养生必养五脏,五脏强周身强。做太极内功养生，可以提升活动五脏，减轻五脏长期受压的状态，使五脏气血畅通，防病健身功能。预防治疗：胃肠道功能差，脾胃不活；植物神经紊乱、胸闷疼痛；肺虚气喘出虚汗；肝气不舒；大小便失禁；房事无力、气喘早泄；食欲不振精神恍惚；五脏虚损气血两亏。做法：吸足气，同时收小腹、提丹田气靠后背向上，提会阴接丹田气上提到后胸位置，闭气发力3-5秒钟、同时转动五脏前后上下转动三周。然后呼气咽津，自然呼吸三次当做缓劲，这样做为一次，做六次为一组，休息三30分钟后再做，每天不得超过六组，上、中、晚各做二组为宜。心脏病高血压病人，减少次数减轻发力，注意安全。

   六、痔疮、漏疮是人就得，发病率极高 ，做太极内功养生，可以增强提高肛肠收缩功能预防治疗：多种肛肠疾病的发生。做法：先提会阴，提肛，使下腹部上提，然后吸足气，内气充足下腹部、十二指肠、直肠，然后闭气发力3-5秒钟，边发力边提会阴，提肛，抵住闭气发力的顶劲。然后呼气咽津，自然呼吸三次当做缓劲，这样为做一次，做六次为一组，休息30分钟再做，每天不得超过六组，上、中、晚各做二组为宜。

   七、胃是健康之首，胃消化好才能吸收好，胃的功能好才能消化好，做太极内功养生，能够提高胃功能，又可以更多的产生唾液，健胃消食。预防治疗：因胃不好造成的各种疾病。做法：吸气舌尖抵上腭，提会阴，提丹田，吸气、自感舌下生津，口中有液体增加，闭气发力3-5秒钟，用内气对五脏按压，然后呼气咽津，自然呼吸三次当作缓劲，此为一次，做六次为一组，休息30分钟再做，每日做六组，上、中、晚各做二组为宜。

  八、十二指肠是人体吸收营养的只要功能，做太极内功养生，可以增加十二指肠的蠕动，提高吸收运化功能。预防治疗：因十二指肠功能差造成的疾病。做法：吸气提会阴，将丹田气由腹腔内向后背推上，到天突，往前腹部下行呼吸转圈，吸气内气从后边上，呼气从前边下转小周天六圈，然后呼气咽津，自然呼吸三次当作缓劲，这样做为一次，做三次为一组，30分钟后再做，每日早、中、晚各做二祖。