白海军讲解龟吸收放高级养生功

      白海军老师，温县太极养生方面的专家。白老师习练太极多年，擅长太极拳的技击研究和养生之道，许多方面有着自己独到的见解，目前担任温县忠武院院长、温县太极拳研究发展中心养生部主任和河南太极国际旅行社首席养生培训师等职。

     一：龟吸收放高级养生功。千百年来，养生最上乘功夫数龟吸内养功，此功法疏通经络、血管、平衡体内阴阳、养五脏，养精蓄锐。通过全身收缩放大，增加血管壁弹性，预防血管破裂，增加全身肌肉弹性，防病抗衰老，舒经活血，美容养颜，为太极内功养生之经典功法，借新春之际奉献给大家共享。做功姿势：无论躺坐均可。手指十指卷缩，浑身收紧缩小，同时做逆腹式吸气，意守心肝，将周身上下左右的血管末梢慢慢收回，以心肝五脏为中心收敛，同时缩紧周身所有肌肉筋骨皮肤，然后闭气发力，5-10秒钟后呼气放松全身，使身体的筋骨肌肉皮肤向外无限扩张，血管末梢无限延长，使收回到心肝的血液完全排放。每次做功要耐心，不急不躁，三到五分钟，会使你浑身轻松如临仙境。心脏病高血压不宜收放过大。

     二：太极内功养生和饮食同等重要，饮食把饭菜装进肚子里，做太极内功养生，转大周天会把营养均衡的送到身体的每个部位。做法：以意守气，做逆腹式吸气，上提丹田气由后背上百会再到人中，闭气发力，咽津呼气，往下沉到下丹田。三上三下啥病不怕。第一上下内气走皮肤，第二上下内气走肌肉，第三上下内气走筋骨。

     三：内练一口气增强精气神，做法：两手上举吸足气，闭气发力内外合一，后抵脊梁前抵肚皮，任督二脉充足内气，手脚十指伸展发力。筋骨肌肉经络血管上下拉展，接受内力气压的牵拉延长。然后再呼气放松放下双手。这样一紧一松使身体内外得到健康锻炼，每天抽时间练一练，身体健康没问题。