每天早上，谢应华（前）都在石桥铺渝高花园内练太极。 谢应华今年62岁，打陈式心意混元太极拳已经12年。接触这种锻炼方式以前，她因身体多病一直在病中煎熬。“还没到40岁，我就出现更年期综合征了！”谢应华回忆称，病恹恹的她有次走到杨家坪动物园附近，看到一名白发苍苍的老者打太极拳打得很好。这一看，谢应华就痴迷般地爱上了太极，每天跟着这名老者学习打拳。 2004年，谢应华在打陈式太极拳24式中获得了名次，这份殊荣更加激发起谢应华对太极拳的浓厚兴趣。随后在一名老师推荐下，每天潜心研究陈式心意混元太极拳。更让谢应华惊喜的是，当打太极拳变成一种习惯以后，她的病痛竟然奇迹般地消失了。 如今，在石桥铺渝高花园内，每天至少有十来个人跟着谢应华学习陈式心意混元太极拳。在渝高花园打拳四年多来，谢应华教了近200名学生。据悉，最小的才10岁，已经多次在少儿组比赛中获得优异成绩。 40岁的李先生是谢应华的师弟，在某网络公司担任副总。七年前，李先生在市急救中心被诊断患了帕金森病，这是一种以“运动迟缓、肌肉强直、静止性震颤、姿势异常”为临床特点的神经系统变性疾病。尽管病情严重，可为了活下去，李先生在医院积极治疗下，每天坚持打太极。一年多以后，李先生最终战胜病魔，如今和健康人无异。 82岁的周荣学龄3年多，也是为治病才来打拳的。他告诉记者，原先他患有高血压、冠心病，通过太极拳的锻炼，同时在坚持吃药和定期复查的情况下，两种病现在得到了有效控制。“自从打了拳，再也不像原来那样三天两头上医院了。”周荣还告诉记者，打这种太极拳，最好大家三五人聚在一起，在老师带领下学。刚开始一招一式不易掌握，每天坚持练，两三个月才逐渐有起色。 提醒> 谢应华称，打太极拳是有阶段性的。开始打太极拳要慢，学好一式再学另一式。动作要自然，幅度尽量大一些。核心要领是要放松，比如打拳时肢体不僵硬、呼吸顺畅、面容安详、不紧张等。在如此放松的状态下长期坚持打太极，腰酸背痛等疾病自然而然地就会消失。 技巧方面，谢应华称，打拳前提是必须静心，眼不看、耳不听。静下来后先站无极桩。不论站桩和打拳，都需掌握百会往上顶、尾闾往下沉、沉肩坠肘一身中正等要领。此外，练习完成后不要忘记收功。 |
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