太极拳定势定型（三）

     落地生根
    落地生根虽是一个比喻，但在陈氏太极拳定势定型时是对两足的关键性要求。足是周身之根基，两足姿势的正确与否，对保证步法的灵活与身体的稳健起决定性的作用。落地生根的具体要求：一是两足踏实地，足趾、足掌、足后跟皆要抓地，涌泉穴（正脚心）要虚。二是注意两脚跟不要离地（俗称拔跟），身体向左（右）转时右（左） 脚易拔跟。三是注意两脚掌外缘不要离地（俗称喝风）。

      轻重虚实
     轻重虚实是太极拳保持身体平衡的基本需要，也是太极拳高深莫测的技击术之基本要素。太极拳的轻重是指双手，虚实是指双脚。太极拳素有上分轻重、下分虚实之说。在拳势中界定两手的轻重为：一是双腿分撑全身重量时，上升手为轻，下降手为重。二是两手平行随身体左右转动时，身向左转则左手为重手，右手为轻手；身向右转则右手为重手，左手为轻手。三是单腿支撑全身重量时，对应手为重。左腿对应右手，右腿对应左手。

      内外三合
      陈式太极拳的内三合指的是：心与意合，意与气合，气与力合。陈式太极拳将人体按其特点分为三节：整体分之,头为梢节，躯干为中节，下肢为根节；局部分之，肩胯为根节，肘膝为中节，手足为梢节。陈式太极拳的外三合指的是：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
肩与胯合是太极拳术中根节与根节相合相系的一种代表，要求肩与胯上下对应，合于一条垂直线上。外三合中的肘与膝合，是太极拳中中节与中节相合的一种代表。在太极拳运动中，不但要求肘关节与膝关节上下呼应,而且要求肘与膝相合相照、相随相连，以利于周身的协调。外三合中的手与足合，是陈式太极拳运动中梢节相合的一种代表，尤其定势时更要求如此。