心静身正
心静身正是练习太极拳的第一要求，就是在练习太极拳前，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰。“心”是人的中枢神经系统，指大脑皮层。练太极拳要求心静，就是要人在练拳时，把所有与拳无关的思想杂念暂时抛开，安下心来，保持安静的心境，使大脑皮层处于休息状态。身正利于气血运行，更利于促使心静。
虚领顶劲
大脑是人的总司令部，而供应大脑的全部血管、神经都通过颈部。人的颈椎有七节，节节相连。椎管、椎孔中都有神经和血管通过。往往一根血管或神经受压、受阻都会造成头部的不适或病态。当我们下颌微收时，头的百会穴就会自然上提，这样就把颈椎、胸椎、腰椎调成直线，使血液顺利供给大脑，同时神经系统也通畅、有效地调节全身各个系统和器官的机能，能够在推手时灵活旋转。
虚领顶劲从形体上来说也会给人一种美感。保持虚领顶劲，会给人一种挺拔舒展的感觉，精神会显得很饱满。虚领顶劲既是练习太极拳时的要求，也是每个人平时应该养成的良好习惯。
气沉丹田
“丹田”是道家的一个名词，分上丹田、中丹田、下丹田。下丹田就是中医经脉学中的气海穴所处的位置，在肚脐（神阙穴）下面。所谓“气海”，顾名思义就是气会聚的地方。这里的气不是呼吸之气，而是所说的内气，或者叫中气。中医认为，气和血是相辅相成的，没有气，血就不能运行；没有血，气就没有依存之地。
中国传统武术引进中医理论，讲究内气；引进道家学说，讲究丹田修炼。太极拳依据中医理论，提出了“气沉丹田”的要求。“气沉丹田”就是内气要向气海这个地方会聚，丹田也是人体的重心。
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