混元太极拳——冯志强先生访谈录

问：混元太极体系丰富，有混元功、緾丝功、拳术、器械、推手等诸多项目。但我们业余时间有限，怎样安排才科学合理？
　　答：按照养生和难易程度，大致可以排一个修炼顺序：站桩-功法-单式-套路-器械-推手-抖杆-散手。但也不完全绝对，有些相邻的项目也可以相互穿插着练，要根据个人的条件和兴趣来决定。比如：带艺投师者和初学者就不能一样对待。总的看，功和拳是第一个重点。器械也要练，但不要过，还要以拳为主。拳的单式要多练，我们年轻时每天单式都要练上百遍。应该说单式是基础，单式连接起来就是套路，单式用起来就是推手和散手，单式延长了就是器械，这点很重要。对于已经学了大部分套路的人，在时间安排上，可以有所取舍，比如：周一三五练24式、64式和混元刀，周二四六练48式、32式、38式和混元剑，周日练混元功、緾丝功和71式、24炮等。晚上适当打打坐，站站桩、练练混元功都可以。具体怎么安排，也与个人条件和兴趣有关，不强求。万物顺乎自然。