混元太极拳——冯志强先生访谈录

问：您曾讲过练太极的原则是“内外俱练，以内为主、动静相兼，以静为主、练养结合，以养为主”，这可不可以概括为“内功、静养”四个字？这种有氧运动固然会改善心肺功能，但对年轻人来讲会不会因此而缺少无氧运动 ，导致骨骼、肌肉、关节和韧带及肺活量的锻炼不足？请您谈谈怎样练才能够达到科学合理？
　　答：如果单纯讲练功，概括为这四个字也有一定道理，但还是分开说更合理，逻辑上说得清楚。混元太极有很多方法是属于无氧运动的。如緾丝功，如果加快速度、加大力度，就会达到无氧运动的极限。另外，器械的练习如刀剑套路、炮捶、抖枪、抖杆子、太极球等都可以化为无氧运动。此外，有氧运动项目如果多练也能达到无氧运动对消耗热量的要求。但不必太讲究西文的有氧运动和无氧运动。其实，中国的传统武术运动可能更适合中国人的健康需要，即有氧运动更符合养生的要求。要多养，养身、养心、养德、养气、养精、养神，我有专门讲养的文章，可以看看。
　　对年轻人来说，因为混元套路很多，有各种练法，所以各层次的人都能够满足。若年轻人感觉有能力就可以多练二路、炮捶中的发劲或是器械如刀剑套路和抖枪、抖杆子。另外有氧无氧也得看练的时间长短或次数的分配，比如抖杆子，一次抖二分钟和五分钟效果就不一样，抖20下和抖30下强度就不一样，慢抖和快抖、柔抖和刚抖也不一样，从而锻炼效果也就不一样了，有氧或无氧运动也就区分开了。但论及科学合理地锻炼身体，还是以养生为主最科学合理，这是个原则。