三十三太极散手四十五式 太极散手四十五式 为了更好地辅助太极拳架的劲力练习，整理出太极散手四十五式发劲套路，分享给各位武友，共同研讨。此拳可整套发劲亦可缓慢练习或者单操练习。在不断的训练中去体会，去领悟，对太极劲力的提升有很大的帮助。 1预备式 16迎门掌 31左棚 2拦腰肘 17左採 32左履摔 3上挑肘 18索摔 33外摆里摔（左） 4摘星掌 19撩阴掌 34挂肘摔 5穿心肘 20前肩靠 35左臀靠 6左背靠 21拦腰掌 36右棚 7左挒 22连环肘 37右履摔 8右背靠 23上掼拳（左） 38双峰贯耳 9右挒 24外摆拳（左） 39双崩拳 10上掼拳（右） 25里合拳（左） 40双拳迎门 11外摆拳（右） 26右採 41双按掌 12里合拳（右） 27索摔 42迎门靠 13前肩靠（右） 28外摆里摔（右） 43双推掌 14索喉掌 29挂肘摔 44当头炮 15背摔 30右臀靠 45收势 三十四 陈式四十八式太极扇（动作名称） 前不久我拜读了马春喜老师亲自编写并讲解的陈式四十八式太极扇，收益颇丰。这套太极扇编排新颖、内容丰富、结构紧凑、充分体现了陈式太极拳的折叠缠绕、松活弹抖、快慢相间等特点，不失为太极拳爱好者的收藏佳品。根据光盘我整理了这套太极扇的动作名称，以飨读者。 陈式四十八式太极扇（动作名称） 1、腰横玉带； 2、怀中抱月；3、青龙探爪；4、悬崖勒马； 5、左右摇旗； 6、风火车轮；7、鹞子翻身；8、叶底藏花；9、倒插杨柳； 10、金鸡独立；11、黄莺落架；12、古树盘根；13、乌龙摆尾；14、张飞蹁马； 15、蹬转乾坤；16、凤凰点头；17、叶底藏花；18、云燕归巢；19、大鹏展翅； 20、猛虎出洞；21乳燕斜飞；22、黄龙搅水；23、白蛇吐信；24、二郎担山； 25、狮子摇头；26、英雄坐山；27、行步撩衣；28、打虎登山；29、燕子抄水； 30、带马勒缰；31、推窗望月；32、灵猫扑鼠；33、轻摆荷叶；34、霸王捆肘； 35、金鸡独立；36、鱼跃龙门；37、蛟龙出海；38、力劈华山；39、抱虎推山； 40、凤凰点头；41、天王打闪；42、神龙回首；43、脑后摘盔；44、玉女穿棱； 45、白鹤亮翅；46春回大地；47、力挽狂澜；48、玉龙还珠。 陈式太极短棍【鞭杆】 （一） 起式 1、金鸡点头 2、行者施礼 3、太师挥鞭 4、金蛇缠腰 5、回马枪 6、进步撩珠 7、纺花刺 8、天河翻浪 9、顺水推舟 10、钢钎凿石 11、老牛望月 12、刀劈三关 （二） 13、大蟒翻身 14、哪吒闹海 15、韦驮献杵 16、金蛇缠首 17、孔雀开屏 18、二郎赶山 19、浪子回头 20、仙女舞剑 21、撩刀入鞘 22、马上开弓 23、弯弓射虎 24、太公钓鱼 25、雁别金翅 26、夜叉探海 （三） 27、翻身劈棍 28、孟女思夫 29、刮耳戳腮 30、行者施礼 31、白虎抬头 32、虎口夺鞭 33、二起鞭 34、浪子回头 35、倒踢金钟 36、行者甩棒 37、鸽子翻身 38、金鸡散膀 39、猴急跳墙 40、连环枪 （四） 41、连环蹬脚 42、流星赶月 43、背后吐芯 44、青蛇扑蛙 45、拨云见日 46、撩棍回观 收式 |
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