十八、陈氏太极二十四势枪 陈氏太极二十四枪套路是以太极功法与枪的拦、拿、扎有机的结合，套路虽然短小，但不失枪法之精要。对初学者来说简单易学，同时不能对太极枪的特点和用法有一个初步的认识，对学习和掌握梨花枪起到重要作用。 陈氏太极二十四枪套路动作名称： 1起势夜叉探海风2中平枪 3上平枪 4下平枪 5青龙献果 6边拦枪 7黄龙点杆 8裙拦枪 9朝天枪 10铁牛耕地 11滴水枪 12骑枪 13猿猴拖枪 14抱琵琶 15灵猫捉鼠 16泰山压顶 17美女纫针 18苍龙摆尾 19刺闯鸿门 20六封枪 21护膝枪 22鹞子扑鹌鹑 23姜太公钓鱼 24回马枪收势 十九、陈氏太极梨花枪夹白猿棍 陈氏太极枪亦名梨花枪夹白猿棍套路是陈氏太极套路中长兵器的一种。此套路汇集枪棍之特点，在实战应用中，既能枪扎一条线，双能棍扫一大片，还可长器短用之法。要练好陈氏太极枪，必须先求稳，稳则准，准才能使出太极枪枪法之精华。太极枪在枪棍并用的风格中，使太极枪套路在太极拳术中手、眼、身法、步协调的配合下相互为用的独到之处，太极枪多以扎、拦、缠、挑、劈、架、绞等枪法以及多种舞花组成的独特用法，使枪棍之法在演练时变幻莫测，动如雷霆，势如游龙，节奏流畅，长器械之威武。 陈氏太极枪亦名梨花枪夹白猿棍套路动作名称： 1预备势 2夜叉探海 3全舞花 4中平枪 5点三枪 6刺上平枪 7卸下来珍珠倒卷帘 8下平枪 9掂腿搂一枪 10扎青龙献果 11上步戳一枪 12扫地刺边拦枪 13往前打两枪 14黄龙点杆 15挑一枪 16扫一枪 17半个舞花 18摇裙拦枪 19回头半个舞花 20手按地蛇枪 21崩一枪 22刷一枪 23掩两枪 24左摇旗一扫朝天枪 25右摇旗一扫铁牛耕地 26回头半个舞花 27下滴水枪 28掩两枪 29上骑龙枪 30上一步拨草寻蛇 31下一步白猿拖枪 32回头乌龙入洞 33崩一枪 34横扫两枪 35掂回枪抱琵琶势 36回头半个舞花 37灵猫扑鼠 38转身卸下刺一枪 39左扑一枪 40右扑一枪 41回头蹬踢一棍子 42单手出枪 43全舞花 44二郎担山 45横扫一枪 46半个舞花 47六封枪 48半个舞花 49鹞子扑鹌鹑 50崩一枪 51转身旋腿挑一棍子 52扎一枪 53全舞花 54二郎担山 55横扫一枪 56半个舞花 57美女纫针 58玉女穿梭 59刺闯鸿门 60泰山压顶 61半个舞花 62护膝枪 63掩两枪 64苍龙摆尾 65右侧前挡枪 66左侧前挡枪 67扫一枪 68崩一枪 69半个舞花 70姜太公钓鱼 71回马枪 72收势 二十、陈氏太极球 陈氏太极球套路是一种新型的现代产物，它主要是用来锻炼底盘、手指、手腕、大小臂及腰腿之力，对练习陈氏太极拳套路有一定的帮助。另外，对拳理拳法的认识起到了抛砖引玉的作用。 陈氏太极球套路动作名称： 1起势 2太极推磨 3单手托日月 4天地乾坤 5倒转阴阳 6阴阳在手 7旋转乾坤 8龙凤天地 9收势 二十一、陈氏太极双锏 陈氏太极双锏是陈氏太极套路中的双器械之一，双锏多以打、压、砸、挡、戳等锏法为主，同时结合陈氏太极拳功法，编出来的双锏套路。此套路对练习太极拳的功架，周身协调一致有很好的帮助，同时也可以加强攻防意识。由于对身法的要求较高，所以要想练好此套路，必须有较好的拳术功架方可习练。 陈氏双锏套路动作名称： 1起势 2兽头锏 3左右搅项锏 4乾坤锏 5美女纫针锏 6夙矜背锏 7盘龙锏 8舞花锏 9鸡锏 10腿转身压双锏 11伏虎锏 2雄鹰展翅锏 13罗汉降龙锏 14左右十字锏 15地趟锏 16转身腾空翻身锏 17四方舞花锏 18仆步枷锏 19收势 二十二、陈氏太极齐眉棍 陈氏太极齐眉棍套路是所有器械中属于不长不短的器械，此棍与眉齐高，故称齐眉棍。此套路把棍法之中的横扫、劈、顶、挡等棍法与太极中的独有步法、身法等相融合组合而成短而精的套路。若想练好此套路必须把棍的认识与对拳术中的理解合二为一，才能使出此棍法中：棍扫一大片之精华所在。 陈氏太极齐眉棍套路动作名称： 1起势 2盘腿背山 3棍扫中原 4泰山压顶 5反手棍 6猿猴缩身 7横扫千军 8开山劈地 9缠手架棍 10转腰戳棍 11顶天立地 12齐眉腿 13秋风扫落叶 14收势 二十三、陈氏太极梢棍 陈氏太极梢棍是祖传传统套路，“梢”产生于农间，此器物用于收豆子等农作物，后来衍变为器械。此物分两种：一种为梢杆，另一个为梢棍。起因世间万物分阴阳，此物也分大小，杆者为大，棍者为小。此套路也是由陈氏太极套路功法与梢中的劈、压、缠、绞等梢法与梢舞花相互结合组成，具有长兵器械短用及软器械之用法。 陈氏太极梢棍套路动作名称： 1预备势 2梢杆起势 3梢花 4天地梢 5退步压梢 6翻身梢 7侧缠梢 8梢棍定势 9上旋梢 10中原一点红 11侧踢梢 12鲤鱼打挺 13退步定梢 14收势 二十四、陈氏太极梢杆 陈氏太极梢杆是祖传传统套路，“梢”产生于农间，此器物用于收豆子等农作物，后来衍变为器械。此物分两种：一种为梢杆，另一个为梢棍。起因世间万物分阴阳，此物也分大小，杆者为大，棍者为小。此套路也是由陈氏太极套路功法与梢中的劈、压、缠、绞等梢法与梢舞花相互结合组成，具有长兵器械短用及软器械之用法。 陈氏太极梢杆套路动作名称： 1起势 2梢舞花 3侧旋梢 4雀梢 5右缠 6摔踢梢 7翻地梢 8盘步梢 9缠步定梢 10展翅梢 11吐缠梢 12连环三梢 13翻天梢 14惊天两梢 15定步梢 16旋转梢 17梢棒归一 二十五、陈氏太极推手 陈氏太极推手也称“搁手”，是双人相互攻防时，以柔克刚、以弱胜强的独特技击训练方法，现在推手对练方式因练习目的可分为四种：⑴健康推手，⑵实践推手，⑶实战推手，⑷散手推手。陈氏太极推手多以螺旋缠绕、粘连相随为中心，采用掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等技法，结合游、闪、腾、折、空等身法，运用跌、打、摔、拿等技击方法，习练时能感觉身体内外的变化。陈氏太极推手与陈氏太极拳套路是分不开的，套路功夫不到，推手时就会出现破绽，容易给对手造成可乘之机，因此，推手与套路练习不可过偏。练习陈氏太极推手是检验自己功夫的有效方法。 陈氏太极推手共有五种对练方法：⑴单手推手，⑵双手推手，⑶活步推手，⑷大捋推手，⑸花脚步推手。 五种推手方法简介如下： ⑴单手推手，是初学者的练习方法，两人各用一只手，彼此相互来回滑空牵牛之法，无功夫者，脚跟多被牵制，有功夫者，可随对方变化而变化。单手以手背为阴，手掌为阳。手法采用平圆、立圆、侧圆等方法，步法采用逆步法、顺步法及交叉步法等方法，在练习中互相结合运用。 ⑵双手推手，是熟练单手推手后的进一步练习，主要突出练习者两手同时并用之法，攻防意识较明显，经过上下、里外、左右、前后、开合等方法循环练习，能进一步提高练习者的攻防技击方法。 ⑶活步推手，是陈氏太极推手更深一层次的练习，练习者可逐渐掌握陈氏太极推手的各种技击方法，把肩、胯、肘、抓、拿、摔、打等技法灵活运用，以灵活掌握左右两边挽推的实用及应用方法。 ⑷大捋推手， 是在掌握活步推手之后为进一步提高腿部力量，使更加灵活稳固的练习方法，大捋推手以扎实稳健与左右两边的铺步滑牵推挽两手的变化，包括各种攻防技击意识。 ⑸花脚步推手，是在练习好单手、双手、活步、大捋等推手后，缩小步法，以锻炼游、让等步法，以灵活、滑、漂而稳健等身法，可根据自己的特点，可用垫步、偷步、跃步等步法，把陈氏太极推手的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等技法用于实战，切记要随机应变、乘虚而击、能攻善防，守不住则走，不可求胜心切，失掉重心，花脚步推手多以旋身、直攻等方法相互结合运用。 推手口诀： 单手推手：未会牵牛意何在，单手犹如弄丝罗，年年祈与人间巧，不道人间巧更多。 双手推手：滑如冰凌粘似胶，软似棉花硬似铁 活步推手：掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任你巨力来打我，牵动四两拨千斤。 大捋推手：两腿铺地如顽石，下盘稳固如地基，身上自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。 花脚步推手：二人推手如围棋，一来一往费心机，围到山穷水尽处，陡然一势分高低。 总之，推手的要点是：心要静，以腰为主宰，处处运用螺旋缠丝劲，以形引气，以气催形，上面要轻、灵、活，中间要合，下面要沉、重、稳，不丢不顶，回转自如。正是：千转万转多演练，巧到熟时巧自生。 |
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