陈式太极拳推手的三个阶段

    历代的陈式太极拳大师，在推手和散打,以及防身自卫等方面，表现的都非常精湛。因为他们都知道，太极拳必须全面的练习，尤其是拳术的套路练习（故称盘架子），和推手的实际运用，只有大量的实践练习，才能练就了一身功夫。太极拳的推手，是为了提高太极拳套路的正确性，同时也是为了提高功夫的必经走路。只练拳不练推手，只能算是学了太极拳的知识一半，永远不能全面了解太极拳和掌握太极拳，也很难成为一个武术高手。要想全面了解太极拳，在学习太极拳的同时，就要同时学习推手。

　　基本上讲来，推手有这几个地目的：

　　一，自我纠正拳的动作，使拳术标准规范化。二，拆解拳的每一个技击方法，达到了解熟练灵活应用这些方法。三，练习“听劲” 诀窍， 通过双方皮肤的触觉（即神经末梢的知觉）来感知对方劲力的各种变化，有了听劲的诀窍，才能达到引进落空，舍己从人。四，通过练习达到懂劲，就是懂得太极拳技击中的力学原理和劲力的运动规律。五，通过练习太极拳达到知己知彼。孟子说：“不依规矩，不能成方圆”，以上就是太极拳推手的的规矩。陈昭奎老师也曾说过：“明规矩而守规矩，”只有明白了太极拳的规矩，了解太极拳技击中的力学原理和劲力的运动规律，才能练好太极拳。陈式太极拳推手歌诀“掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任凭巨力来打吾，引动四两拨千斤，引进落空合挤出，沾连粘随不顶丢。”就是推手的指导方针，运用推手中掤、捋、挤、按的四种手法，配合周身上下的相随的身法和步法，发挥引进落空的技巧，达到不顶不丢，借力发击，以轻制重，我顺人背，得机得势，将对方摔出击。

　　学习推手也有个程序，由浅入深，循序渐进。基本上讲练习推手和练拳一样，也分三个阶段。先要了解推手得目的和方法，然后再正确的掌握和反复的练习，还要建立决心、信心，以及恒心。同时重视武德，修身养性，德高中气才能充足。还要在推手中，无参杂横气、霸气，血性方刚之气，才能在推手时不至于自己遭受惨败，才能走向更高的境界。

　　第一阶段，是熟悉推手动作要领，化掉身体上原有僵劲的阶段。无论练过太极拳还是没有练过太极拳，身体上都有拙劲和僵劲。这些拙劲和僵劲是身体上，在生活中、工作中无形的自然形成的。主要表现在肩和肘，以及脊背的部位。这些僵劲不会自己消失，随着时间的增长，这些僵劲会导致气血不通，形成气滞的结块，如果这些气滞结块在身体的某个部位，就会造成这个部位的酸痛。长期正确的练习太极拳，再经过正确的推手训练，身体上这些原有的拙劲和僵劲就能在练拳和推手的过程中化掉，身体上的酸痛就会自动消失。自己在练拳和推手的过程才有深刻的体会，才能真正了解太极拳和懂太极拳,不然只练拳不练推手，自己也很难体会到身体上的拙劲和僵劲，就若是老师有时提出来，你那点太僵了，有些人自己也感觉不到，也不知怎么去把它化掉，不但健身效果大打折扣，也影响了锻炼身体的信心，甚至也会影响到和老师的关系，因为有些人会把没有增长功夫的原因移嫁给老师。同时又会在防身自卫应用时，发挥不出来这些技术,明显影响了应用效果,也伤害了自己对太极拳的认知。只有同时练拳又练推手才能化掉身体上原有的拙劲和僵劲，才能从分发挥太极拳的技术应用。
 
　　刚刚练习太极拳推手的时候，要认真听从老师的指导，还要有耐心，毅力，不用着急。先把太极拳推手的动作学会。安排好充足的时间和同学之间去反复的练习。在和同学之间反复的推手练习时,不要老想着去打倒对方，而是想着不用力把对方的劲化掉，让对方推你的力自动落空。不要固定一个同学练习推手，要和不同劲的同学练习，只有和不同劲别的同学练习推手，才能有所体会，才能有所提高。但是，这个阶段的推手所表现得还是刚劲对刚劲，可以说刚多柔少，阴阳不平衡，技击效果有限。无论如何，在该阶段难免会有顶劲、僵劲，不能有效发挥太极拳的沾、连、粘、随，不顶不丢。但这些，在这个阶段都属于正常的。需要学习推手者一定目标明确，不要养成顶劲，僵劲的习惯，成为提高功夫的障碍就行。
  
　　这个阶段练习技击不是目的，化掉身上原有的僵劲是目的，尤其是肩部的僵劲和肘关节的僵劲，以及脊背部的僵劲。化掉这些僵劲需要时间，需要有耐心，还要端正思想，按照正确的方法去反复的练习，根据不同人自身的情况，时间不尽相同，少则二年，多则三年。

　　怎么化掉肩关节的僵劲和肘关节的僵劲？具体的方法是：两人推手时，一个人是推方，另一个人是化解方。无论推方在任何时候快推还是慢推，大力推还是小力推。推方去体会化解方化解的劲是不是正确，是不是用太极拳的巧劲去化解，还是用硬劲去化解。如果用太极拳的巧劲去化解会非常明显出现两个劲点，一个劲点是双方搭手的接诸点，另一劲点是化力点，也叫引力点，就是引导推方劲力向前延伸的劲点，这个劲点一般都在腰胯的部位。如果出现只有这两个劲点就是正确的。对方出现若有三个劲点，有肩关节和肘关节部位的僵劲和横劲点，就是错误的。要达到这个程度，就需要去反复练习中体会，并且要给自己建立一个目标，在多长时间内想办法去突破这个阶段。否则无论推手时技术发挥的再好，学得摔打技术再多，也只是停留在第一个阶段，若遇到比自己高一个阶段的对手，即便会再多的摔打推手技术，到时一个技术也发挥不出来，会被对方全部封住。