伸筋拔骨益处多

     华道功夫的中一个鲜明特点是强调伸筋拔骨，华道功夫系列中的压腿功、养生功、床上化丹功、八卦掌等功法，都是通过各种动作的反复训练来达到伸筋拔骨的目的。为什么华道功夫特别强调伸筋拔骨？
    师父华道真人讲到：“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血渡供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有腕关节。当然，其它各关节并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉长四肢，筋伸骨藏就成为道家养生学中十分重要的道学理论，也为修道行为中经常须注重的炼法。如床上化丹功之筑基功法，首先就要求做到伸筋拔骨，拉长四肢，这样才能达到肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮。”

    伸筋拔骨有益于健康长寿。中国民间的许多俗语，都将“健康”、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。如：“运动强筋骨，吐纳肺腑良。”“老人多摇扇，筋骨更舒展。”“老筋长，寿命长。”“筋长一寸，寿延十年！”“老筋太短，寿命难长！”等等，这些俗语是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。百岁老人多盘坐。经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了！久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。可以说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法。（本段摘自《筋长一寸，寿延十年》一书的序言）。

   伸筋拔骨有益于提高拳艺。传统拳术讲究内外兼修。内练一口气，外练筋骨皮。伸筋拔骨就是修炼筋骨皮的一种重要方法。只有常常伸筋拔骨才能使“肌肤骨节，处处开张”。筋骨处处开张，才能蓄势充足，蓄势越充足，发放越有力。传统拳术攻防之道对人体“外形”最基本的要求是“柔弱无骨”。只有自身外形的“柔若无骨”才能适应拳术攻防较技时“随其变化而用招法”的法则。老子曰：“骨弱筋柔而握固”，“天下之至柔，驰骋天下之至坚”。只有自身形体达到“柔弱无骨”的至柔艺境，才能有“柔曲”的走化，才能达到攻击时率直的内气之至刚之用。才能有“粘走相生，化打合一”的功夫之虚灵妙境。传统拳术的精髓即在此。孙禄堂说：“形体应当似水流”。要想提高拳艺特别内家拳的功夫，必须在伸筋拔骨上下功夫。