"8"字手

北方狼

[这个贴子最后由北方狼在 2004/03/07 10:57am 第 1 次编辑]

“8字手”也叫“8字圈”，因其运行路线走一“8”字，故得名，它是陈式太极拳独有的缠丝劲训练方法，它被世代陈式太极拳家所推崇。据洪均生先生回忆，他五十年代去北京见陈发科老先生闲谈时，老先生坐在椅子上双手也不停在比划“8字手”，可见它是一种练到老的功法。我体验到“8字手”的妙处和厉害是第一次见老师时，一搭手，老师轻轻一个顺缠，我就像醉汉一样，脚下没了跟。求教方法，老师遂示范“8字手”，并说每天左右手按规矩(注意一定要符合要求)各练一千次，60万次可初成。于是在办公室、列车上、甚至是在酒桌上，我的手都在划“8字圈”，有人不懂，戏笑我为“***痴迷者”。几年下来，尝到了甜头，现在仍是每日勤奋练，不敢间断。记得有人曾说：太极拳就是一个圈。我说：把这圈练好，就必须练“8字手”!几次想写篇介绍“8字手”练法的文章，都觉得语言干瘪，无法描述其妙。今不揣浅陋写段小文字，算是抛砖引玉吧!
以右手为例：
1、臂乍开，腋下空，肘定位，手腕外折。
2、以小指领劲，向外、向后划弧，无名指、中指和食指递个跟上，拇指向反方向划弧，与其它四指相合。
3、手运行到极限时，贴右肋向上挖起至与肩同高，此时掌心空，五指照应。
4、五指微开，前探，继以拇指领劲内合，向左、向下划弧，食指、中指和无名指递个跟上，小指向反方向划弧，与其它四指相合，返回到起始1的状态，完成一“8”字动作。
5、继续重复1—4动作，循环往复。
  此“8”是一立体字，大概像二个球上下相叠，手绕其而行；一手熟练后，可配合松胯、沉裆和转腰，左右手交替训练，趣味无穷，坚持以久，必有所成!
   

太极行者

好啊，狼兄这样的好帖子多来点，多谈一些老师教的和个人的体会，大家一同学习、进步、交流。

老楼

就是把一个顺缠和一个逆缠连在一起使？

北方狼

准确的说应该是把一个大顺缠和一个大逆缠放在一起使。
可惜我不会做电脑立体图画，如果会，可以做个立体的“8”上来，大家看得就更明白了！

老楼

狼：
字面的意思是能够理解的，要上下左右，还要前后。
如云手之要领？

   

龙太极

8字手可是太极手，太极手更好些吧

nilinfeng

以腰为轴，以脚为根，上下左右，前前后后。

chengou

1天1000次,这个 次数是够多了 ,我算了一下一只手得半个小时呢.

请教狼,8字手是否还有别的方向的练习方法

skdragon

写的好，定顶一下，不过我有些不明白之处，望狼师傅指点一下，就是手缠丝时肩是同时转，还是待手缠丝定以后，肩再带腕转！
盼回复！

北方狼

DKDRAGON友：千万别称师傅！我不过是把自己的一点练拳体会写出来与大家交流，文字也粗劣，不见笑就行了！

走“8字手”时，肩不要动，要松柔，有微微向前下拉之意；肘定位，以手指领劲做顺缠和逆缠。另外，要保持肘定位，有一方法，可在肘下立一木棍，做顺缠逆缠时刻意保持肘不离开，经过一段时间训练，可达到效果