参加常子轩太极混元筑基功培训有感

太极网九七零一

秋高气爽，硕果盈枝。9月12-18 日，常子轩太极混元筑基功、太极单剑实战专项面授培训在济源市合秀康养服务中心圆满举办。本次我全身心投入太极混元筑基功系统集训，几日沉浸式专修，让我身心实现质的蜕变，收获满满、感触颇深。

我是杜金树，今年 62 岁，河南孟州人。花甲之年，承蒙友人引荐，有幸拜识太极武术名家常子轩先生。常老师身为陈家沟太极拳推广中心技术总监、温县太极拳传承人联合会技术顾问，深耕武术领域五十余载，坚守传承初心，摒弃浮华套路，专授正宗、实用、可落地的太极真功。我深度认可常老师的教学理念与真功实力，心生敬佩、全然信任，因此专程参加本次筑基功特训，潜心修身求学。

本次集训场地位于济源市合秀康养服务中心，也是“常子轩太极拳研修院”全国深度合作的第十四个基地，环境清幽静谧、场地开阔整洁，练功区、会议室、活动区配套齐全，气场祥和沉稳，是修身养性、静心练功的优质场地。培训课程由常子轩老师亲自执教，乔莲洁老师全程辅助，王栋恩教练一对一指导，师资团队专业负责，全程为本次集训教学保驾护航。

在外人看来我体魄硬朗、身体健康，实则我长期处于严重亚健康状态，体内湿寒偏重、周身沉困乏力、体虚气弱。多年来每日必须午休，否则午后便头脑昏沉、精神萎靡、双腿沉重，身心长期透支疲惫。

集训首日，初次站桩我内心忐忑，担心体力不足难以坚持，最终凭借毅力完成三十分钟站桩修习。开课伊始，常老师细致讲解太极混元筑基功核心要领，详解虚领顶劲、屈膝松胯、马步中正、沉肩坠肘等规范细节，强调练功需全身放松、自然呼吸，切忌僵硬用力、刻意憋气，确保每一式纯正规范。修习期间，王栋恩教练一对一帮我调整桩架、纠正姿势。初期我身体僵硬、气血凝滞，站桩酸胀难忍，全程凭意志坚持。桩功结束后，全身通透发汗，经络舒展、心神清爽，疲惫过后是通透的轻松。下午集训照常开展，课前教练带领全员充分热身、舒展筋骨。常老师全程巡场指导，两位助教逐人核查动作、细致纠错，让每位学员都能精准掌握标准桩功要领。再次坚持半小时以上标准站桩，修习中周身温热、气血涌动、通体舒畅。当日集训结束后，我睡眠质量大幅提升，身心紧绷的状态彻底放松，整个人轻盈通透。

俗话说 “站桩易，收功难”，收功是固本培元、收纳气机的关键。常老师把独家收功心法与流程，亲自拆解演示、细致讲解，指导我们气机归元、气血归经，避免气机散乱、练功无效，让每一次站桩效果稳稳扎根、层层进阶。在第二至第四天的持续修习中，我的身体状态稳步改善，原本艰难的站桩愈发从容稳定，可轻松稳站四十分钟，体能、耐力、精气神全面提升，多年午后昏沉、身体困乏的亚健康问题明显好转。

集训第五天，我迎来了最大的身心蜕变。我左腿后侧大筋常年僵硬酸痛、腿窝经络淤堵严重，平日不敢拉伸、不敢拍腿，轻微触碰便非常疼痛。经过五天纯正太极混元筑基功养气固本、疏通经络、调和气血，我多年淤堵僵硬的左腿大筋完全舒展，按压无痛、拉伸无碍、抬腿自如。此刻我深刻体会到：太极混元筑基功绝非普通身体锻炼，而是疏通经络、调和气血、固本培元的上乘养生功法。

本次集训内容全面，既有太极混元筑基养生桩功，又有太极单剑实战技法，兼顾养生与实战。参训学员来自四川、广东、福建、河北、山西及河南多地的太极武术爱好者，人人潜心修习、个个学有所获。

其中河北保定的刘总，我印象最深。他习武功底全面，涉猎拳击、泰拳、散打、跆拳道多年。本次跟随常老师深度学习后，对老师正宗的太极功底、实战技艺与武学修为深深折服。常老师针对他的功底短板专属指导，解惑点拨，让他彻底更新了以往的武学认知，他表示后续将持续追随进修、深耕正宗太极。

同期参训的还有一位济源本地杜姓退休村干部，全程坚持筑基功修习。学习第五天他坦言身体变化巨大：多年顽固便秘彻底改善，如厕通畅；从前爬四楼腿脚吃力、双腿沉重，如今步履轻松。他连连赞叹 “桩功真好、桩功真好”，感到非常欣慰。

人至暮年，历经世事浮沉，方知健康是人生最大的底气、最珍贵的财富。身心安泰，方能安享岁月清欢、从容度往后余生。我花甲之年，有幸结缘太极、得遇明师，习得正统真功，修复常年劳损的身心，收获通透健康的体魄、平和从容的心境，实乃人生莫大的福气。

道阻且长，行则将至，行而不辍，未来可期。我将持之以恒、久久为功，持续跟进常子轩太极研修院进阶课程，不断深耕精进、夯实功底，潜心修养身心、传承太极正功，以太极之道滋养身心、丰盈人生。

作者：杜金树

本站责编：宋丽丹