陈立伟：武学大师王安平先生桩功心法与养生之道探微

小田

名震武林浑圆门，

抱圆守一悟道真。

文成武就浑圆子，

独立守神养精神。

王道承心岁月长，

安身悟道守清章。

平生武学融今古，

静览乾坤悟老庄。

       ——陈立伟诗一首，赠相交三十载武林前辈、武学大师浑圆子。谨向王芗斋再传弟子、意拳第三代传人、浑圆门开山宗师王安平先生致以崇高敬意！

　　时光荏苒，岁月如梭，流年辗转又逢盛夏。久仰意拳第三代宗师之风骨，丙午盛夏，我再度登门拜谒武林老前辈·武学大师浑圆子王安平先生。因缘重逢，围坐品茶论道，听闻《道德经》奥义，深究浑圆桩法理，细细体味道武相融的精妙，探求身心同修、动静合一的真谛。
　　盛夏山庄，蝉声清幽。我偕同乡友赴浑圆养生山庄，专程拜访王安平大师。先生深耕武学数十春秋，融道家哲理、传统武学、养生功法于一体，功夫修为炉火纯青。落座之后，我们开门见山，诚心请教《道德经》与站桩功法相融的修习要义。先生娓娓而谈、字字珠玑，将老庄智慧与平实的桩功修习融为一体，深入浅出，为我揭开武学与养生同源的核心奥义。

　　先生言道：《道德经》是中华传统文化的智慧本源，是指导世人修身立世、炼体养心的传世经典，能够指引学人修正身心、涵养心性、提升生命格局，更是内家武学修习的根本纲领。站桩作为内家功夫筑基功法，外表静立不动，内里气机运化无穷，桩功的心法要领、身形规矩、气血流转，无一不契合《道德经》核心哲理，可供习者层层参悟、日日精进。

　　其一，静观自得，以求静心筑基、返璞归真。世间万物皆循天地本德化生，桩功修习亦是同理。练功必先入静，收摄杂念、安定心神，摒除俗世浮躁，保持心念清净、听觉澄明、灵觉通达，以静观之态体察人与天地的联结。唯有心神安定，方能接引天地浩然正气，筑牢站桩修行的根基。
　　其二，抟气至柔，还原先天本貌。桩功绝非僵直立身，而是于静态之中淬炼筋骨、调和气血、滋养脏腑，日复一日褪去后天拙力与紧绷体态，回归婴儿般气机纯粹、筋骨柔软、心性本真的先天境界。
　　其三，致虚极、守静笃，万物并作，抵达桩功至高境界。练功之时放空思虑、臻至虚静，坚守本心静定不移，任凭体内气机自然生发、循环往复。常修常悟，每一次静心站桩，皆有新的体悟，令身心在静定之中不断蜕变升华。
　　其次，恪守“清静为天下正，抱一为天下式”，达成阴阳调和、身康体健之境。先生点明，养生练功，贵在身心通达、正气充盈。心神清静，则邪气不侵、百病难生；立身守一，则体态端正。“万物负阴而抱阳，冲气以为和”，正是浑圆桩气机运行的根本法则。桩功外形静止属阴，内气流转属阳；体态沉稳属阴，心神灵动属阳。修习中调和动静、平衡阴阳，周身气血循理运行，脏腑功能协调和顺，自可固本培元、强身健体、身心安泰。
　　再者，恪守独立守神、抱圆守一的心法，实现凝神聚气、形神浑然合一。桩功修行重在守中抱一，身形中正稳固，心神内敛不散，周身抱圆，精气神凝而为一。持之以恒修习，便可修成桩功上乘境界：整体若铸，肌肉若一，毛发若戟，身若铅灌，下盘沉实若灌注铅汞。周身气机贯通如一，筋骨凝练紧实，精气内敛、神采充盈，底盘稳固如山。由此印证武学至理：万动不如一静，百练不如一站，万千招式，皆以静定桩功为根基。

　　先生以《道德经》“天道无亲，常与善人”阐释养生内核：天道大公无私，对世间万物一视同仁，无亲疏厚薄之分，却长久眷顾守正道、存善心之人。以此为纲，站桩与养生可分为四层要义：
　　——心性情绪养生。站桩首在破除执念、安定心神。人最大的身心损耗，来源于私心、嗔念、计较与偏爱。执着得失恩怨，心神纷乱，气机郁结，乃是百病之源。效法天道无私，放下执念，内顺五脏气机，外调七情妄念，处世坦荡心境澄澈，心火自敛，五脏平和，此为养生第一要义。

　　——起居德行养生。日常练功贵在安心守神，坚持行善积德，厚植元气根基。良善之举会形成正向的身心循环：
　　1. 心胸宽厚，少嗔少疑，肝气条达，不易气滞、高血压、脾胃失调诸症；
　　2. 常怀利他之心，内心安宁笃定，交感神经不会长期紧绷，睡眠与气血运化更佳；
　　3. 古有“德全者形全”之说，德行完备，精气神自然内敛不外泄，这是延年益寿的根本。

　　——作息顺天养生。天道四时轮回、昼夜更迭，规律恒久不变。养生成效取决于日常作息，不因身份特殊而可以肆意熬夜、暴饮暴食、耗损本源。恪守日出而作、日落而息，节制饮食情欲，顺应天时，身体自会吸纳天地清气，这便是天道对恪守规律之人的馈赠。
　　——站桩修炼层面。修习桩功，当放下分别好恶之心。泯除亲疏取舍之念，杂念日渐消弭，后天识神隐退，先天元神显现，先天元气自生，是站桩、太极拳等内家功法通往身心灵合一的进阶之路。
　　天道无亲是自然法则，常与善人是修行所得。养生一事，外修形体，内修德行。放下私心分别，心怀良善、恪守天道规律，心神安定、气血调和，方是顺其自然的上乘养生之道。

　　谈及浑圆桩实用的养生调理之法，先生举例详解实操路径：
　　——调理近视：练功贵在修整体，不可执着局部刻意用眼。视物模糊多源于脏腑亏虚、元气不足，坚持静心站桩充盈气血，脏腑强健，双目得气血濡养，视力自然澄澈清朗，从本源调理眼疾。
　　——调节血压：站桩调息时意守掌心，随心念导引气机：掌心气机上行，可提振血压；气机下沉归于丹田，能够平稳降压，以自身内气调和身体机能，固本柔和，养生安全。
　　——调理肩周不适，可习五形动功鹤形展翅；调理腰胯酸痛，修习猴形拧转，舒展筋骨、疏通经络。

　　古云“禅学为体，拳学为用”，先生秉持这一宗旨，传授至简桩功心法。上乘武学，不拘泥场地时限，行住坐卧皆是练功之时。日常起居守中正、固气机、端身形，便是无时无刻的修行。先生所创浑圆武学五形动功，取法生灵体态，兼具仿生神韵与浑厚劲力：取鹤之舒展轻灵、熊之沉厚膀力、虎之威猛扑势、猴之灵动腰胯、蛇之婉转柔韧，辅以神龟出水身法，再将返观内照的五内心法融入桩功、五形动功与健舞试力之中，动静相合、形神兼备，尽显无为和合、桩养一体的修行境界。

　　半生习武，半生悟道。先生以《道德经》为纲领，以浑圆桩功为载体，将老庄智慧与传统武学融为一体，践行“反者道之动，弱者道之用”的修习真谛：桩功逆日常耗散习气合道，外形守柔内敛蓄劲，凝神养气调和周身阴阳气机。修习浑圆桩，当摒弃武学养生的浮躁功利之心，由此体悟：武学不仅是强身之术，更是修心之道；经典不只是纸面文字，更是立身修行的人生指南。静心站桩、笃行不怠，于动静之间涵养浩然正气；沉淀本心、精进自我，在一呼一吸之间固本培元、厚养本源！

静动圆撑松空通，

肩撑肘横内气充。

抱圆守一麻热涨，

独立守神炼桩功。

浑厚传武润身心，

圆承老庄意常新。

子修敬静轻清灵，

悟彻桩功气象欣。

　　作者：2025年第3期《中华武术》杂志推介宣传太极拳名家·陈立伟老师！他，崇文尚武，走少林、访武当、研意拳、问道陈家沟，“中国十大武术名师”陈正雷大师的弟子，陈氏太极拳第12代传承人，系江西省武术协会太极拳专业委员会专家顾问，江西省太极拳协会专家顾问！

作者：陈立伟