掌开合兮衣轻扬、迎风舞兮韵悠长——太极普拉提

太极网九七零三

　　“用心工作，健康生活”已经成为越来越多都市人追求的生活方式。健康对于我们来说无比重要，健康的运动方式有很多，其中包括刚刚兴起的兼塑型与健身于一体的运动——太极普拉提。

吕林红

　　太极拳我们都很熟悉，太极拳是世界级非物质文化遗产，是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》等中国传统经典著作，太极拳又被称为"国粹"。

吕林红

　　传统太极拳是含技击与养生一体的，只是到现在，人们更多注重太极拳的养生功效，而忽略了它的技击效果。太极拳的运动特点是中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序，可谓是动如流水静如山。在这种和谐高雅的运动中，我们可以充分领略到优美的韵律，自然的内涵和诗歌的意境。

　　目前，通过有关科研部门对太极拳的研究表明，太极拳对防治心脑血管疾病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的效果。

吕林红

　　对于普拉提，可能很多人还不太了解。普拉提也叫普拉提控制术，是由德国人约瑟夫·普拉提研创的一种静态瑜伽，也被称为“西方运动的太极”。它主要锻炼的是人体深层的小肌肉及核心肌肉群，雕塑人体流线型体态，以加强人体的协调性、平衡性。是一项舒缓全身肌肉，提高人体躯干控制能力，再配合正确呼吸方法进行的全身协调运动。由于普拉提运动的控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、背、臀等重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更符合人们在现实生活中对形体美的需求。

苗凤

　　东方太极拳与西方普拉提的完美结合诞生了——太极普拉提，我们这套太极普拉提是由“太极拳名师，陈式太极拳第十二代优秀传人”，素有“陈式太极第一剑”美誉的吕林红老师研创，它秉承了普拉提原则，于其中融入中国传统太极文化和中医经络学说之理论及道家之呼吸吐纳术，将静力拉伸与核心肌群的训练同太极原理完美结合，相辅相成将其发挥到淋漓尽致，在动中入静，静中寓动，既体现了西方的“刚”，又融入了东方的“柔”。

　　在太极普拉提运动中，要保持一定的专注力。专注于呼吸，用心感受身体每块肌肉的拉伸；专注于控制，动作要缓慢舒展，体态到位，适当保持。正确的拉伸会帮助肌肉运动，塑造肌肉线条，燃烧脂肪，疏通经络。在整个过程中，采用细长而均匀的腹式呼吸，用呼吸调节运动，在运动中达到身心灵的和谐统一，调心、调身、调平衡，进入身心合一，动静平衡的理想状态。若经此长期坚持不懈的习练，身体定会更加灵活紧致，身型与体态定会更加完美。

　　身体健康是幸福快乐的源泉，身体健康就是保持身体与健全的思想相统一。太极普拉提不仅仅是一种运动，它还是一种感悟，可以让人更深层的感悟生活中的是与非、得与失、恩与怨，懂得更从容地处理和面对，从而使身心灵得到升华。伴随着悠扬的中国风旋律，动作优雅舒展，吐纳控制，您第一时间被它吸引了吗？您爱上这刚柔并济、开合有序，身心合一的太极普拉提了吗？

正可谓：

　　琴瑟鸣兮音绕梁，气吐纳兮凝神往；

　　掌开合兮衣轻扬，迎风舞兮韵悠长；

　　步轻盈兮凌波荡，人间爱兮太极享。

　　太极普拉提妙在其中！

来源：保定市陈式太极文化研究会

作者：苗凤