起隆：秘笈太极拳起势+收势

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太极者，无极而生。动静之机，阴阳之母也。
一个太极拳的起势练三年枯燥无味吗？一点也不。反而加深了我们对太极拳的理解。
一套太极拳架行之如何。一个起势定乾坤。
一个起势就是一套太极拳的全部。他包含了吐呐，开合，升沉，虚实，阴阳即太极的整个内含。就一个起势能使体内翻江倒海。
起势是基础。就象盖房子的根基。根基扎稳了，房子则优之。
李雅轩先生在《太极拳练习谈》文中说：“练太极拳的功夫，在预备势。一定要使身体稳静。稳静下来之后，再行出动”。

太极拳之套路，以静则动始：
起势：
首先，两脚与肩同宽，脚尖朝前，略内扣。左半身为实，右半身为虚。阴阳平衡为太极。接下来整理衣冠。寓意着尊师敬拳。闭目养神三分钟。同时，心静体松，中正安舒，上下相随，内外相合，舌抵上腭。虚灵顶劲。双肩下沉，意守丹田，双脚抓地。继而缓缓下蹲，两手徐徐提至丹田，将丹田气缓缓上瑞。打开天门，推开窗，开开大门，行拳走架。

杨登甫大师太极拳起势曰：此式“守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。人皆于此势为忽略。殊不知练法用法俱根本于此”。
起势太极意守田
顶劲沉肩坠肘间
锋出磨砺苦寒来
下势独立云手端

收势：
回势，关门，闭窗，关闲天门。双手从天门下压，同时双腿徐徐升起立直，闭目养神。行大周田三周，气归丹田。收藏于密。内动胎息三分钟。毕。
太极拳处处是太极。即：一阴一阳。起势为阳，收势为阴。动为阳，静为阴。实为阳，虚为阴。开为阳，合为阴。开为阳，闭为阴。开为阳，关为阴。升为阳，沉为阴。上为阳，下为阴。这就是整个太极拳的全部。

秘笈太极拳起势+收势。即：社会上流传的没有。
可以看出这样的练法和社会上广传的太极拳练法有本质上的不同。同样在打太极拳，你打的是形体动作。给别人看的。我打的是守内，内外合一。为自己用的。你是在练。我是在修。
太极拳就是这个道理。一个起势+收势，将修的天地人合一。天地之间自然大化于人。修得的一团元气，一团和气，一团正气。将这股气修到身上。修行积德成正果。

来源：山西长治太极拳 长寿研究所

作者起隆：杨式太极拳第六代传人