【教学视频】陈氏太极十三杆教学——陈正雷（先收藏，慢慢学）

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陈正雷教学之陈氏太极十三杆

陈氏太极十三杆，又称太极十三杆、陈氏大杆、十三大枪（加上枪头即为枪），是陈氏太极器械套路中长器械重兵器的一种。杆采用三米多长，尾部较粗的白蜡杆制成。套路以十三个动作组成，故名“十三杆”。

太极十三杆，套路短而精，没有舞花动作，一招一式用法逼真，威力无穷。它以沾、缠、绞、拦、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法独具特点。如练此杆，必须有雄厚的拳术基础。

练习时要求：裆圆步稳，腰扭臂缠，以相当的内劲缠绕杆，身体突然发力。因此，是陈氏太极拳器械套路中，增长内劲、加大裆腰、臂之爆发力、锻炼耐力及强度的一种特有练习方法：是检验太极拳练习者裆、腰、臂力，周身结合，内劲饱满程度的一种独特方法。

第一招 青龙出水

第二招 童子拜观音

第三招 饿虎扑食

第四招 拦路虎

第五招 腰拦枪

第六招 斜披横扫眉

第七招 井拦倒挂

第八招 中心入碓

第九招 俊鸟入巢

第十招 面披背崩

第十一招 拖杆

第十二招 黄龙三搅水

第十三招 收回怀中抱月势