我的体会一（身法）

傻洋洋

我师从陈瑜师父学拳已经有一年多的时间。我习拳过程中有一点体会，希望与大家共勉。

我刚学拳的时候，我发现师父的身上的动很不理解，后来才明白这是身法。
关于身法我认为主要有两种一个是“丹田内转”另一个是“胸腰折叠”。为了让大家好理解，我先说这种身法为转动，但绝对不是一种简单的身体转动，是一种跨跟松开，丹田下沉，腿合住的一种发自身体的东西。“丹田内转”是一种左右的转动，而“胸腰折叠”是一种前后或者上下的转动。
这两个劲是干什么用的，我一开始是很不明白的。和后来体会到，这是一中“寸劲”。当然这个“寸劲”的词是我编的，但我的体会只能是这个感觉。为什么叫“寸劲”，记得有一次师父用掌帖在我前胸上，胳膊是直的，让我的手摸着他的肘关节，说发力的时候胳膊不弯，手也不离开我的身体，脚也不能动，只见他只身体一抖，我就已经被帖在了一米以外的墙上，我当时突然感觉到这就是身法的作用吧。其实我认为身法的转动的作用主要在发力，发力就要讲在散打过程中，有两方面：一是缩短行拳距离，二是加大出拳力量。以下分别具体解释：
1．缩短行拳距离：发力并不是先把拳头拉回再打出，应该是拳已到对方身上的时候还是松的，而通过“丹田内转”或者“胸腰折叠”打出，这样能缩短你的出拳的行拳距离。其实，我说不是先把拳头拉回再打出不正确，其实这反而是一个人生理反映。“欲左先右，欲上先下”的含义是什么，人要发力必然要先拉回再打出，这是正确的，但我为什么说不能那么打呢，就是对方在看你来拳的过程中太容易躲避和反攻击了，所以为打出一拳而拉回拳，本意是想发出更大的力，可反被别人进攻了这就不正确了。因为拉回再打出这中间有很大的一段距离，也跟对手有机会进攻。但用身法的打出就不一样了，拳的距离可以大大的缩短，对手就无从逃跑了。正如师父上文说的师父直臂推我的一刹那，就是身法能缩短行拳距离的最好证明。
2．加大出拳力量：很早之前我就曾听一个练拳的人说过“把全身的力量聚到一点”而打出力，我总想这是不可能的，可通过体会到身法的作用后，也就能体会到“把全身之力聚于一点”这句话的感觉了。身法的转动可以让你把全身之力聚于一点，脚力、腿力、腰力、肩力、臂力、手力都通过身法的转动而发出，并且集于一点。为了能让大家感觉这身法的原理，还要讲到一个关于圈的问题。太极周身都是圈，我想大家都听过吧，但这种圈也分大圈和小圈，大家要是看到有人打拳圈很大，这个人不可怕，但看到一个人打拳圈很小，那就应该是高手了。因为大圈的作用是对手一个直劲打过来，我先引进再通过一个圈的打回，这就是太极的精髓，也是圈的作用。但是圈越大也就跟对手产生了一种可能逃跑或者躲避甚至变力的机会，所以圈就应该练小，当圈练到了非常小的时候，这时很可能只能见到的就是身上的一丝抖动，就能把人发出数丈之外。身法也是如此的原因。身体的转动就是一种圈的体现。通过身上的一种转动而把力发出，这就能把全身之力发于一点，也就是把力量发挥到极至。
以上就是我关于身法的体会，希望大家能给我提出批评建议，以及纠正我不正确的地方。我以后还会陆续发一些我的个人体会，希望大家喜欢。

三板斧6235

顶一下！名师弟子的个人体会是我们最欢迎的，傻洋洋的帖子真诚朴实，支持你多发实用的帖子。

龙太极

好!要多发这样的贴子上来,大家都很喜欢.当然再来点贴图就更好了.

傻洋洋

谢谢大家的支持

xiaohu

洋洋的文章真好，不是用“糨糊”和“剪刀”做的拼盘，而是实实在在在的“原创”，每句话，每个感悟，都是他自己亲身感受的，不受任何外来的因素和概念干扰，因此就非常朴实，也就对拳友们帮助很大。我读了，也非常亲切，收获巨大，感谢洋洋的文章。

chengou

身法是不传之密也 公开了,看来 陈先生是毫不保留的 传授啊

小太极迷

好帖子，是近期内最有学术价值的贴子之一。感觉又有领悟，又激起了我练拳的劲头。再请斑竹谈一谈胯和后背如何抻开的感受，是不是一开始从臀部以上都抻的酸涨酸疼，直至发热。腿部发酸发热最后滚烫的感觉。

傻洋洋

谢谢大家的支持.

回楼上:
1.我认为丹田内转应该是发于命门归与丹田,说白了这个劲就是从后腰起,一直到跨跟的添合,最后到丹田的位置结束.
2.您说的从臀部以上酸等,最后腿酸,我要提醒您一句,万万不可把上下身分开练,这样很容易断劲.
3.关于跨跟,一定要松跨,不能把跨顶出来.一定要把跨填进去.
4.关于腿,师父给我们捏架子的时候腿的确是酸软和滚烫的感觉.

小太极迷

建议几位斑竹将自己新发的这两篇体会文章以及回复整理一下，放入《学拳心得》栏目中，这都是宝贵的理论经验财富啊！近期内有价值的文章也可以整理整理。

金生水

从陈瑜的几个弟子转述或体会拳里的情况来看，陈瑜的功夫应该不错，至少在拳理上
应该过得去的。比方说，出拳用寸劲走螺旋，小圈能胜大圈等东西不错。虽然这些
东西别处也有，但是能把东西练到自己的身上就不错。