安般太极拳法67之后的合辑 作者：阿邓

洪洞移民

成仙之路-安般太极拳法74 頂頭松肩 仙人按掌



曼谷给人的感觉是长夏无冬的,但是一年里也有几个冷天,圣诞节前后,有时白天的最高气温会低于25摄氏度,到那时曼谷人会觉得也是很冷,会穿上夹衣抗寒.见面相互间的第一句话往往会说,好冷啊!到北京,就不一样了,冬天的温度会降到零度以下,我还记得我在很久以前,在北京的冬天里,穿着大衣骑自行车.天坛公园北边的路,是常常经过的,那条路的气温由于受公园的影响,格外冷.尤其在晚上,我骑车时,缩着脖子,耸着肩,弓着脊背.大概是冷天时常常耸肩,所以耸肩也叫寒肩.

这两章的内容是写推手,在最重要的四正手当中,讲了棚劲,说了捋劲,到按劲就怎么也按不下去了.按劲属于发劲.之前有讲过,松两胯是修理自己,松两肩是修理别人,因为肩松的不好,所以不能按不敢发.松肩很重要.松肩不是沉肩,但沉肩也很重要,松肩要从沉肩做起.沉肩就是不耸肩,不寒肩,不起肩.在冬天因为天气冷,很容易耸肩,耸肩时,缩脖子,弓脊背.所以,沉肩时,其相应的动作因该是头向上顶,直背竖脊.肩向下沉.

可以试试看,不论是站是坐是走,都可以,头正直,使劲向上顶,同时以手带肩,拼命向下沉.十秒钟后,两手会发麻.

之前有讲过,两肩的松沉位置跟第7颈椎的位置有关,而虚灵顶劲也跟第7颈椎有关,直背竖脊也跟第7颈椎的位置有关,真是一个极为重要的椎骨.我是去年十月中旬开始有两肩臂松沉的感觉,十一月中旬又了头向上顶的感觉.到十二月中旬,不论是走步还是行拳,都感觉第七颈椎开始竖正并带动正个胸部的舒展.到今年一月,这种感觉越来越强,我的背开始变直了一些又一些.

另外出现的一个神奇的现象,就是我的体重从去年十月份开始一直持续的下降,我在学拳之前体重是78公斤左右,学拳后胃口大开,很快就到了80公斤以上,并基本保持在80公斤以上.最多到过83公斤.09年9月底,我试着节食减了一周肥,体重降了几公斤,但脸色变绿了,精神气力很差.我只好停止减肥.顺其自然的继续做肥佬.但到了去年十月初,饮食开始自動减少,体重回到八十公斤以下,到十月底体重降到77公斤,因为是自然减重,没有不舒适感,只是担心体重再反弹上去,到十二月下旬,发现体重已降到74公斤,这个数字是十几年来很少能出现的.到今年一月体重又降到73公斤.二月降到72公斤.写这篇文章的早上,体重是71公斤.我身高不到170,所以71公斤还是胖.再减个三公斤就更好了.

还是讲我们的松肩,09年十一月中旬起,我曾重点松肩了两个月.方法是坐着，提起手臂松肩,效果一般.现在练太极拳讲放松,有人是认为因该是在静中松.我的体会还是要在拳架中松开才是真松,也才经的住考验.有些人认为把各关节松开之后才能练拳,简直是因噎废食.我的肩臂松的一般.但我的两胯关节松的很好,李雅轩说,两臂,要松的如绳儿拴在肩上一样,这我做不到,但我的两条大腿却像绳儿拴在胯上一样松的不错,胯关节的松就是走猫步练平面太极练出来的.

我从十二月起练拳走步都很注重松肩,其实打太极拳本身就是一种松肩的方法,有位太极名家,学拳之初是总是耸着肩,练拳时老师让其师兄弟按着他的肩练,几十年后,他才发现,他打拳时肩不耸了.我性子稍急,别说几十年,几个月我都嫌慢,因为我练拳已经两年多了,肩或多或少的也有些松了.有没有办法让两肩在最短的时间完全松开呢,我试了几种方法,终于找到我认为的高效率的松肩方法.

這種松肩的方法就是坐着打拳,打拳时意在两肩.两肩不能起,另外,打拳时意在第7颈椎,第7颈椎的竖直,是虚灵顶劲的基础.第7颈椎的位置摆正了,两肩才好松沉,两臂两肩通过第7颈椎成为一个整体,太极拳的发力是由脚而腿而骨盆至脊椎,由第7颈椎再经肩臂手掌而出,所谓力由脊发,就是力由第7颈椎发,发时头向上顶,也是向上拔第7颈椎.多么重要的第7颈椎.太极拳的功夫.主要在腰腿,但要把练的功夫用上,头肩的作用也很重要.平时正常练拳时,要注意的东西太多了.头肩分到的注意力,只有十分之一或二.但如坐着练拳,可以把全部的注意力集中在两肩的松沉和第7颈椎的正直.这种方法崔毅士和郑曼青都用过.松肩的效果好过正常练拳很多.我用这种方法,时间不是很久,已感到有了一些效果.比如以前虽知道并研究过郑曼青郑子太极拳的起势,但在做手腕八变的动作时,做时并无感觉.但在坐着打拳一段时间之后,两肩又松了一些之后,再来做手腕八变的起势,感觉一下子有了.手腕八变是松腕的练习,但如肩还不松,腕又怎么能松呢,肩松腕松,神奇八变,学太极拳,一定要认真研究郑曼青.

这样练习一段时间,打拳时会比以往开展很多,而最初开展的感觉是需要用一点力来完成,之前的话,先紧凑后开展就变成了,先松后展,展后再松.坐着打拳对拔直脊椎有很好的作用,对健康会有很大帮助.所谓人的脊椎好,身体就健康.如能坚持用此方法,三五个月,每天坐打太极三至五遍.绝对有很大的益处.

松好肩就能按了,我们来谈按劲,按得方法有很多种,第一是手按,是用手臂的拙力按向对方,这是练太极拳不久时只能用的方法,当然也有人练了很久还是喜欢用手按.按照功夫深浅的不同,手按也是不同的,第二种按法是腰按,这种按带些整劲,腰按好过手臂按,因为腰比手臂粗.这是练出一些整劲的人常用的方法,第一种按法叫傻按,第二种按法叫牛按.顶牛吗,一定要用牛按才好顶.第三种按是重心按,前脚向前一踏,利用重心的前移,按向对方,这种方法用于动步推手才好.在定步推手中使用,有骗人的嫌疑.

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第四种方法叫脚按,按时意念在腿脚而不在与对方的接触点,这需要有一点腰腿功夫才行.

前两种按法可以瞎按,但第四种脚按一定要以神意相配.出来的劲就是所谓的松沉劲.用打字的方法可以来很好的说明按法的不同,打字时,没学过打字也可以乱打,甚至用一个手指对着键盘乱按一气都能打出字来,但如果是合格的打字就要背下键盘字母的位置,这就好比是用神意来帮忙,按时意在脚,就好比打字时的正确手法.刚开始可能乱打会打得快,但正确的方法,很快就能显示出巨大的优势.当然推手发人比打字难多了,所以正确的方法在开始使用时不如瞎按有威力.但正确的按法才能有正确的按劲,才能前途无量.

我在练拳头两年的推手不论输赢都是瞎推,因为在精神紧张肉体紧张之时,那里还找的到什么神意,在经过松沉之痛的阶段,推手时小心翼翼,神意都留在痛处所以只能是瞎推.推手先要学会带上神意,用神意观照对方,如对方不如你,他的自动和乱动就会多过你,在其自动时顺其方向一推即出.会用神意之后,才能学会脚按,按时神意在脚,而不在接触点.

脚按也有两种,一种是长劲,这种劲是基础,按时意在脚,劲由脚而腿而腰经脊背肩臂发向对方.我今年一月开始用注意在推手带着神意,二月学会了脚按发长劲,我跟约翰推,我用脚按连连把他推出,但用脚按却推不出另外一个美国人,对另一个美国人只能用腰顶.看来这需要一个过程及一段时间.之前有讲,宁可正确的输,不能错误的赢.就是指这一阶段,不要考虑输赢,而要功夫进步.

脚按的另一种方法是截劲,这种方法是用丹田劲带动全身向下一挫,借地面的反弹之力,一瞬间将人发出,这种劲难度较大,需要腰腿功夫极好.发好了人如弹丸弹出.我悟出这种劲是一次打拳时突然想起看过的许亚奎的前后摆发劲视频.所不同的是许发劲时手上的力量十足.我的体会是田博士教的是捷径,用整力来带替丹田劲.毕竟丹田劲不是所有人都能练出,而且丹田劲可能需要较长的时间.这种截劲的练习关键也是找脚底与地面的感觉.我按照前后摆的要点,用丹田内劲下引,来找脚底的感觉,及反弹的劲力.感觉不错.截劲的特点是快,很难化.我找到这劲之后,在家练了一个星期,到公园去找约翰推手,结果是不成功,我的截劲一次都发不出来,但发长劲有进步.难怪田兆麟说,初学者欲用截劲,固非易事.

脚按按好了,能用长劲和截劲的混合劲,劲来的快,躲无所躲,脚一踩,人就出去了,达到这种程度,脚按就成了大仙按.大仙按掌,极巨观赏性.但能做到的人极少.

经验有限,只能写这么多,总结四正手,我的经验不同于十八在诀.邓氏四正手诀如下:

棚在腰腿,捋在神意.按在脚底.挤在时机.

太极高手,杨门三轩,只差谈及老大牛镜轩,还得转一下瞿世镜文章:

songchen12

杨门三轩，打遍天下无敌手。

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成仙之路-安般太极拳法75 戏说功夫笑谈松

第二十四章 戏说功夫笑谈松


一 顶牛推手的益处(上）

曼谷的形势真的有点混乱，虽可见红衫遍地，但红衫中稀有窈窕微笑，暴牙村姑，愤怒声讨阿皮色（泰国现总理），肌肉猛男，声情并茂谈国事。黑云压城城欲摧，红云站住市中心。该来的一定要来，该去的一定要去，虽为命中注定事，起因私欲及利益。赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练空中舞，紫蓝青绿黄橙赤，没有一个好东西。

早晨去是乐园，来锻炼的人越来越少了。公园的西部，红衫们横躺竖卧，在红衫们的前后夹击之中，我和几个太极拳友推起手来，我们是也谈国事也放松，尽管松不太好。原本想本周在公园拍下拳架视频，以飨诸位博友，但因诸多原因看来要推迟数日。

好久没有写文章了，原因是热情已退，干劲消失。博克玩了一年，新鲜劲已经没了。另一方面当你一瓶子不满，半瓶子逛荡时，你会跃跃欲试，仗义执言。但当你的程度由无知者无畏变成好像真的有点东西时，你会觉得多说不如少说，少说不如不说。所以我就不说了，也不写了。

但我又觉得我有义务写有责任写，写出我的感觉，尽管读者不用跟着我的感觉走，但你可以跟着我的感觉而感觉。所以我还得接着写，其实写了好久，现在才真正有了感觉。也就是说我的安般太极拳法才真正的刚刚开始。


今天写博是因为要回答一位博友的问题，另外也知道有些博友希望能看到我写的新东西，下面一段文字是一位读者的评论：


看了吴氏太极的一些视频，很有感触。王培生的推手让我开了眼界，其内功修为也令人佩服，但为甚莫他却不能更长寿呢？
另外，有个疑问请教邓师，各家太极源于陈氏，这是不争的事实，但现在各家的不同真是很大，陈氏更强调发力，擒拿等，杨氏更强调健身，都有些不想我们心中的太级了。不知道，其他的门人都如何了，各家太极间有无切磋（推手、或实战），杨氏、吴式又是如何发人的，真可以用意不用力法人吗嘛？困惑。。。
智慧之剑


我试着回答智慧之剑的问题：

王培生的功夫非常好，能达到他的程度的人不多，决定人的寿命因素有很多，有些是不能改变的。王培生个性坚强，眼里容不下沙子，且对名誉看的过重。

2000年左右，董振峰老师曾在王培生老师家小住。去之前，王培生因身体不适，已经在床上躺了好几天，董帮王培生推拿按摩，之后就将王培生从床上扶起。董高兴得说，你看，我一按，你的病就好了。王培生不高兴的说，什么，你一按病就好了。王可能觉得他病了好几天，也该好了。之后，王培生拒绝再让董帮其按摩治疗。董后来非常后悔多说了一句话。董师认为如王培生让他做一周的按摩，身体状况能恢复很多。这也不能怪董师，大多数气功师治病，一靠气，而靠嘴。偏偏王培生拒绝大仙语言。王培生后来也跟董打轮推手。一个在床上躺了一星期的老人站起来玩推手，还好董师不像发我一样来个冷不妨。王培生当时站都站不稳。所以有时候赢王培生也很容易。


扯远了，再扯回来，太极拳和静坐都有利于健康，但也不能包治百病，否则医院就开不了张了。吴图南长寿是因为他有特殊的好方法。但守戒的人不说谎话最好。前些日子中国有人讨论取缔中医。但好像没人提出取缔西医。


关于太极拳的发力问题，每个人都有不同的看法，我觉得各种说法都有道理。我试着说我的道理。

人们对太极拳普遍的看法来自王宗岳的太极拳轮，我认为这篇文章对太极拳的发展起到弊大于利的作用。王宗岳把大家都给忽悠了。因为王大忽悠只要结果，不讲过程。

杨氏太极拳（杨吴一家）也是有发劲的。只是杨氏太极要求发透劲，杨家的拳学自陈家，但杨家三代出了五个天才，这五个人都能发透劲，心与意合，意到劲到。包括他们的一些传人也能做到这点。比如杨门三轩。应该说，杨门三轩也是天才。但他们的传人大都发不出这种劲。说明传统的杨氏太极拳训练方法不够科学。不能否认确是有人能够做到用意不用力，但这些人年纪都大了，我最近看到一条消息，有人要求科学测试他发劲时确实没有用到肌肉之力，但问题是他的这种无力纯劲能不能用在擂台赛上，如果不能，就是没有市场的东西，而没有市场的东西就没有生命力。

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杨氏太极拳要求一步到位的作法是错误的，也应该像形意拳一样分成三步，明劲，暗劲和透劲（形意叫化劲）。分别响应于郝维贞的水中行走，水中游泳和水上行走三个层次。只可惜大多数人连第一步的水中行走都达不到。

我能写出这些是因为我是过来人，跟别的过来人不同是所用时间不同，一般人可能需要三十年，而我只用了两年，三十年练出来的人早把最初学拳的境界给忘了。而两年学出来的人可以把其中的过程记的清清楚楚。

在达到第一层的时候，棚劲尚小，发人不用力根本不行，我跟一个练过柔道的人推，用内劲谁也推不动谁，我用拙力将他顶出，他化的了我的内劲，化不了我的明力。我去年开馆时，有个练过柔道的日本人在我馆里跟我试手，他左推右推推不动我，但他推来推去就是不放手，我没办法，只好反击把他砸在墙上，一瞬间，我的两脚一热。这两脚一热的感觉只有这一次。

发出去的是劲还是力都不重要，重要是把他砸在墙上。

一般说来，普通人推手的好坏在他们学拳之前就基本已定，因为靠练拳练出的内力来对付人身已经成型的本力绝非易事，这需要在功夫上身之后才行，但有多少人能功夫上身呢？在水中走路阶段，只是根比以前稳，感觉比以前灵，但还不能算功夫上身。既然功夫未上身，就只好用力，用力又不犯法。

功夫上身是要在水中游泳阶段，水中走路是收腹打拳，初识轻，感觉在脚底。水中游泳是不收腹，尾闾正中，肚子松下来的情况下的重中轻，感觉在脚底，腹部和尾闾。这时功夫上身的标志是身形，什么是身形，三岁的小孩，你去招他，跟他较劲，你会觉得他力大的出奇，为什么，就是小孩的身形好，他的肩关节和胯关节是松开的，用力时会自动调成最佳角度，有人说这是力学，但小孩没学过力学，这是身形，身形出来了，别人很难搞得动你。身形越好，劲越整。最后感到全身合一，这时丹田就有东西了。我以前听到丹田就怕，但现在知道了，丹田确实是存在的，人找丹田很难，找不好会出偏，功夫路子对了，丹田会来找你。跟赚钱一样，所谓人找钱难，钱找人容易。

到这一步推手不用力行吗，还是不行，但明力渐小，棚力渐强，当名利与棚力相当时，就是某些人说的五阴五阳。

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二 顶牛推手的益处(下）

当推手时棚劲超过明力时,既为暗劲,暗劲的特点是有弹性及硬力感较小,

当明力极小而棚劲及意勁极大时即为透劲.透劲的特点是快,无力感,防不胜放.

杨氏太极拳的发劲是不用明力,鼓励从暗劲开始,争取达到透劲的水平.但杨氏太极拳能到暗劲的人很少.

到暗劲的关键是腰腿功夫,李雅轩走猫步能连续走数小时,褚桂庭从大清河打拳打倒天津卫,所以他们的腰腿功夫出来了,这两人都不正常,李雅轩是疯练,褚桂庭是傻练.这是他们门内的人说的,不是我贬低前辈.褚桂庭的徒弟王壮弘出书,我看里面有一句话是重点,王壮弘练八卦掌曾连续走过四个小时的圈,我这人对数字感兴趣,四小时不停,以他的速度应该是一万八千步.之前我讲走猫步,有个读者一直问是走一百步还是走一万步,我一直没回答,现在我告诉你,你能走一百步就走一百步,能走一万步就走一万步.不同步数不同功..

因为练杨氏太极拳的人能发暗劲的人极少,所以人们说杨氏太极无发劲.我最早认识的殷建尼师傅发的暗劲非常好,他是崔毅士的大徒弟,但他的底子是形意八卦,他的形意拳的老师在街头卖艺,殷师一看,功夫真好,散场就给接到家里了,并叫来了小时的玩伴吉良臣,一起磕头拜师,学武学医.殷师认穴功夫非常好,隔衣服扎针.兒時的我只是喜歡跟他讲话,没学到什麽东西,他教我打脉,记得左手心肝肾,右手肺脾门.他不打拳,说拖地扫地都能练功.

这有些是他告诉我的,有些是在文化宫殷师的师弟告诉我的.大陆解放前,殷师家有钱,解放后,殷师烧锅炉做校工.地位低下。吉良臣后来大红大紫.北京十大名中醫。看来本事大也逃不出业力的安排.

杨氏太极无明劲,陈氏太极无暗劲,你看陈小旺的发劲,硬梆梆的,没有一丝的温柔.马来西亚的陈和锦先生跟北京的陈氏最著名者推手(不用提名),输了,但他说对方的劲太硬.而且气喘.到是一位吴氏拳的高手让人高马大的老陈心服口服.

陈氏拳不讲究暗劲,但可以从明劲打出透劲,也一样达到太极拳的最高境界,否则当年李经悟等人也不会拜在陈发科门下.

陈氏拳没有暗劲的过程其实不好,因为练暗劲可以加快达到透劲的境界.以小旺哥为列,如小旺哥练暗劲应该只是两三个月的事,暗劲就是推手时意在脚而不在接触点,关键是腰腿功夫要够,另外是要输得起,因为开始不习惯一定发不出人去.但小旺哥是掌门,是不能输的,也就不能练暗劲了.但如小旺哥學会了暗劲,不仅功夫层次提高,而且也不要再被黄忠达讥笑为只有把子力气.

我学拳两年就开始发暗劲了,这有几个原因,一是我受李雅轩和郑曼青松系理论的影响,二是我的手腕有伤,不能用力.逼的我不能用明劲,我的手腕从08年十二月初疼到2010年三月.在这期间,我除了跟法国人特爱和澳洲人安提在推手时相拼外,跟其他人我基本上只化不功.这样逼得我只能在腰腿上下大功夫,腰腿的功夫够了.再有正确思想,东西就来了.

我发的暗劲开始只能在约翰身上起作用,他推手时有自动和乱动的恶习,我就顺着他自动的方向,手不用力,脚向地蹬,他就出去了.那天我发了他几次,他有点不高兴,因为去年一年跟他玩我都是只化不发,有机会也不发.所以他以为我跟他差不多.

但我用暗劲却发不了他的朋友艾伦,这个光头美国人学太极拳很多年了,艾伦1996年正式拜石明为师,在石明逝世后又拜吴图南的入室弟子李莲为师学吴氏太极拳.艾伦说于志钧不是吴图南的入室弟子只有李莲和马有清和另外一个人才是.艾伦说学吴氏最好,有功夫的人多,只是李秉词和祝大同两人没有东西,艾伦用形容词TERRIBLE恐怖来描述祝大同的善炒作..

我第一次看到艾伦是我学拳不到两月之时,一天,他和泰国人素叻萨推手,素叻萨也是追求不用力的,以手轻著称.他俩人开始摸来摸去的没有结果,后来就由温柔走向粗鲁,顶起牛来,两人玩得公平,轮流把对方顶出去.

两天后我跟艾伦在路上推手,我将他顶出几次,有一次他摔倒在地.不过那天他可能有点疲倦,我觉得有点过意不去,我之后练得身手软了以后,特意去找他,跟他柔柔的玩了一次.

艾伦几个月内总要到曼谷一次,我用暗劲能推约翰后,艾伦又来到曼谷,我试着用暗劲来推艾伦,根本推不动,到被他趁机借劲将我发出数次.艾伦的根比约翰好,而且他没有约翰自动乱动的恶习.其实我跟澳洲好手安提推过后,曾跟艾伦推过一次.我想我功夫不错了,应该不用力能跟艾伦推了,但不用力就是搞不动他..

因此,开始学发暗劲一定要肯吃亏,要输得起,所以我写下了宁肯正确的输,不能错误的赢,我跟艾伦再推,还是坚持不用顶劲,当我找到一点感觉时,这感觉就是听出他的劲源时,他离开了泰国.

艾伦这两天又来到曼谷,昨天偶然在公园相遇,我们推起手来,这次不同了,不论是过程还是结果,我已能完全的控制场面,我用的虽不是百分之百的暗劲,但绝对是棚劲大过明力的整劲.艾伦的心态很好.是输得起的人,只有输得起的人,才有前途.

这几个月,除了腰腿功夫的进步外,我的两肩比以前松了很多.其实练太极拳,不但可以从比我们好的高手身上学到东西,也可以从不如我们的同好身上吸取知识.两个多月前,我在公园打武式太极,凯理在一旁观看,我自我感觉不错,因为在腰腿功夫上我比大多数人好很多,这主要表现在落脚轻灵,动作完整上.我打完后，以爲凯理会称赞几句.结果凯利说的话出乎我的意料,凯理说,你打的太差了,沉肩坠肘做的很不够.之后,我跟他推起手,平常推手明显好过他,但那天推手我却占不到便宜.

那天的事,对我有些触动,凯理练拳35年了,他自己说这两年开始入门,他比较崇拜李伟明老师,而武氏太极对身法要求明确.很难说他能听懂李师的话,因为他俩人的泰语都不通顺.但凯理每天坚持在家对着镜子练身型.凯理推手是脚底扎马,硬手硬脚.很多人不喜欢和他推.一是推着不舒服,二是很难推动他,但我喜欢跟他推,我认为只有能轻松的拔他的根才说明功夫是真的.讲别人顶讲别人硬都是自己功夫不过关.我回家也开始对着镜子练,但我是坐着练,打拳只为松肩,说是松肩,但坐着打拳对直脊竖背,虚灵顶劲都有好处.一个月后,我又跟他推了一回,感觉比以前轻松多了.以前赢他是靠力,只有结果,现在过程也出来了。

陈氏太极强调的发力，擒拿,也没有错,但这些都是太极拳基础的东西,但很多人只能练这些基础的东西,杨氏太极练到暗劲层次,根本不怕擒拿,我在去年底跟一个练国家套路太极老师试手,他上来紧攥住我的两手手腕,我一转手腕,他就松开了,我没出力,但他说我力气大的很.

研究这些问题,不应该有门户之见.但门户之见在中国是显而易见的.这使得大多数人不敢跟门外人切磋,因为中国人的武学传统是不能输的.其实只有看破了输赢,只有多动手,才能掌握实用技术.提高水平.

陈氏和杨氏都有自己好的东西.练陈氏的应该每周有一两次不求胜负的粘随推手训练,而练杨氏的也应该每周都有求胜负的顶牛比赛.但杨氏拳的师傅们有些顶不住硬力大力，所以他们也不允许弟子用力推手。有武德有武功的武师似乎不多，拳霸当道，杨氏拳开高走低，现在给人感觉是只能用来健身。

杨州的田博士训练的方法应该比较科学,这也使他的学生们在比赛中取得好成绩.到了科学的时代,就一定要相信科学.

在竞技比赛中,最重要是无氧训练,而杨氏太极是典型的有氧训练.杨氏太极给人的印象是软弱无能,在最初的练习中,杨氏太极应该放开手脚,鼓励顶牛推手.这是最好的无氧训练,提高竞技水平,提高爆发力.使用拙力并不妨碍内劲的增长,当内劲增长时,拙力的使用自然会减少,时至今日，我感到太极拳的功夫不是松出来的,但当你有了功夫,你自然就松了.可以试试看,大力推手后,再来打拳,不松也得松.松有很多种松,有的是打人的松,有的是挨打的松.(本博按计划单有一章讲松)

太极拳在功夫没出来之前是有氧运动,在功夫出来之后是减氧运动,减氧运动这名词是我发明的,意思是减少对氧气依赖的运动.这种运动的特点是积累能量,(具体内容见后文内劲种子说.)减氧运动训练的选手,能否战胜无氧运动训练的拳击手呢.我认为是可以的.

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成仙之路-安般太极拳法77 關於暗劲的传说(上)

三 關於暗劲的传说(上)

开餐厅不是个好差事,搞不好会把人累垮.此前我身体好像还可以,开了两年餐厅后,身体素质明显下降.我在08年练太极拳之前,每天都打坐,练易筋经,而且隔一天还要围着是乐园跑一圈,是乐园里的路有标尺,跑一圈是2543米.如此这般,身体也没见好,练太极拳后,身体状况明显改善,我停了打坐(整停了一年),也不练易筋经了,更不跑步了.只打太极拳,精神到是越来越好,学拳一个月后,四处找人推手.其中值得一说的是和小个子塔林推手,塔林只有160公分,体重四十多公斤,塔林学太极拳将近十年.入迷,用功,也有天分.喜欢推手,但人多避之.塔林虽小,却天生神力.手极硬,且动作不规矩,其实学太极拳最初的效果是反映快和力气增.塔林家远,只能一周来一次是乐园.我跟塔林的推手是力量与速度的较量,我虽比塔林重将近四十公斤,但在力气上根本占不了便宜.我俩推的是大汗淋漓,人仰马翻,我们是只要结果,不管过程.但胜负基本持平.有时脱掉衣服大战,感觉非常过瘾.这成了我和他之间每周的保留节目.

但好景不长,我练拳两个月后推手时伤到手腕,不能用力了.之后感到明显退力,想用力也用不出来,所以后来就不跟塔林推手了.俗话说,伤筋动骨一百天,整一百天,手腕才好.我的手腕伤过两次都在一个地方.第二次是在那年年底,但第二次好的很慢,是整一年零一百天,伤了这么久不能好,有点出人意料.这也只能用业力来解释,第二次受伤之后,只要快好了,肯定会被碰伤,不是因为这个,就是因为那个.反正是手腕的伤怎么也好不了.在太极拳的名家中,只有郑曼青提出,松手腕非常重要.我怀疑,曼师的手腕是否也受过伤.

有读者看我学拳只两年就能发暗劲,觉得奇怪,这一方面是我的思想境界高(小时学过主席著作),肯吃亏.另一个原因就我的手腕痛,轻易不敢用力,好像也是天命.但最主要的是功夫下到了.除了跟塔林大战之外,我推手的次数不多,基本都在博文里写出来了.推手的功夫都在腰腿上,最初多推手,不如多打拳和其他基本功训练.

最初的暗劲知识是看王培生的化劲,那时我刚学拳几个月.王培生说化的时候要想脚心,不用管接触点,我用这方法试了一下,叫个足球运动员来推我,一下,他从我旁边划出,后来跟一个朋友试劲,效果也不错.但随后就把这好东西给忘到远处去了.一是我推手少,二是在实战中,对方攻过来,意念自然上手,哪里顾得上想脚心.后来看李雅轩的文章,发劲第一是要放松,第二是要放松,第三还是要放松.我就找个朋友练发劲,他不许顶,我松松的发他.但这训练没能坚持下来.我只发了两三天.

我用暗劲能发个别人后,知道这就是我现在要找的东西,但实际上还是似懂非懂.我真正明白过来,还是通过今年以来的几次推手.

也是跟塔林有关,哪天碰到塔林,就又推起手来,塔林这两年也下了大功夫,推手也不硬顶了,他要练出真正的太极.我体重降了十公斤,但还是比他重将近三十公斤.我们玩了起来,感觉这小个子的劲很整,双方都不想用拙力,尽管如此动起来后,还是会紧张.他基本上威胁不到我,我用暗劲搞不了他,动明劲没有必要.小个子塔林的定步推手喜欢用脚来走化,两脚跳来动去.你如果说他不规矩,他就说,你比我重二十几公斤,我为什么要规矩.所以推手也是练涵养的好地点.我跟他玩了十几分钟后,凯理跟他一个朋友来了,凯理说他的朋友很有天才,也只学了两年多,他已经推不动了他朋友了.凯理让我跟他的天才朋友试试看.我跟小个子塔林分开后,就跟那天才推起手来,天才比小个子差多了.跟我一接触,他根就没了,在我前面摇摇晃晃.此外,我有特殊的感觉,就是脚底的感觉,天才的一举一动,我的脚底全能感觉出来,我当时感觉不一般,还没明白是怎么回事.其实原因在于我的腰腿功夫本身已经接近暗劲的程度,跟小个子推,小个子太硬,而且劲整,小个子又时刻准备进攻,使得我不得不以棚劲相抗.而天才跟小个子有不少差距,对我毫无威胁,所以我从精神到肉体一下子放松了,这一松就一松到底.暗劲来了,不论是功还是守,化发都由脚底出.

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这种感觉是以前没有的.我虽不甚明白,但却牢记心中.我希望再跟天才推一次.十天后,我碰到天才,跟他推了起来,我还是把他推得东歪西外,但却怎么也没有哪天的感觉.天才也确实有点东西,我虽然推他容易,但小个子却也拿他没办法.我找不到感觉,也就停了下来.这时一个女人走过来,要我跟她推手.一上手,感觉就来了,这女人有点松沉味,但实力也是跟天才有差距,他们之间的差距,使我一下子放松,松到脚底了,感觉找到了,我似乎也明白了,我再去找天才.跟天才推,感觉也来了.这是暗劲,是天才和女人帮我找到的.以后尽管我面对的是强壮力士,我只要一想天才和女人.暗劲的感觉就会到脚底.

我来试着讲述一下明劲和暗劲的区别,大家都应该知道陈小旺和廖白推手的事,如没有看过,在网上一搜就能看到.

在看到的视频中,小旺哥似乎信心十足,让廖白放马进攻.转了半圈后,廖白突发冷劲进攻,小旺后退半步,廖白却被弹出两步.小旺的这次弹化有暗劲的作用.但他的暗劲是被动暗劲.因为小旺不练暗劲.廖白突施冷劲,小旺哥准备不足.手臂上的明力不到位,受力经身体达地面后变暗劲反弹将廖白弹出.如只看这回合,小旺占尽优势.

但随后的情况就不同了,廖白的几次进攻,小旺以明力相抗,却未见优势,其中一次被推出一步.小旺也试图进攻,但找不到廖白的重心,廖白是明劲攻,暗劲守.

最后戏剧性的是廖白在小旺放手后,(多有说廖白偷袭)突然进攻,双手拍向小旺的胸部,小旺只退一小步,廖却退一大步.据说还把廖白的眼镜振飞.很多人佩服小旺被拍胸无事.其实也是被动暗劲,小旺准备不足无力相抗,内力自然反应,廖白到站不到便宜.如小旺有准备以胸相抗,后果就不同了.以前在廖白的博克上看到中国陈氏拳的推手冠军在被一名散打选手拍中胸后,人直飞了出去.

明劲,暗劲,透劲是太极拳的三种境界,但在技击上因用法不同而不一定会暗劲的就能胜过只会明劲的.练陈氏拳发劲最好的是河北大仙边志芹,大仙发的是透劲.发劲的层次高过陈小旺两层.但如果和陈小旺比胜负,我觉得小旺会赢.

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成仙之路-安般太极拳法78 關於暗劲的传说(下)

四  關於暗劲的传说(下)

边大仙的发劲非常好看,屈膝踮脚就把人发出去了,讲到松软,女人比男人更有优势,但女人下大功夫的少.边大仙的功夫有人说是假的.这说明某些人的眼力不够,练功夫,应先把眼睛练出来,能分辨真假.第一步是眼高手低.之后争取眼高手也高.边大仙的劲明显是脚底下上来了,这东西是装不出来的.网上假的东西也有,祝大彤的推手就是假的.是真是假看两条腿就能看出来.我看过田博士的训练视频,田博士发他的弟子,也是力取于脚.田博士也是有功夫的人,每个人取向的重点不同,田博士的弟子甚至参加泰拳比赛,所以我想田博士的训练内容一定很重视无氧训练.我的认知和传统及现代方法都有点不同,安般太极拳法的核心是呼吸,只要你的呼吸调出来了,又肯吃苦,绝对能练出好功夫.当然我需要的是真腹式呼吸.

中国现代的太极拳推手比赛陈式太极拳的选手占大多数,而这些人基本上是以练明劲为主.好多人大呼不好看,只见顶牛斗力,不见沾粘连随.其实什么是沾粘连随懂得人并不多,做到的人就更少.沾连粘随就是太极拳的暗劲阶段,没到暗劲阶段是没法做到沾连粘随的.做也是瞎做,做出来也是假的.所以沾连粘随也有真假.假的就没有价值,干脆生拉硬拔好了.

关键在哪里,在基本功.功夫到了,精神变物质,你的重心就在脚底.没这功夫,怎么讲怎么教,一时半会也做不到.李雅轩把陈龙骧打跑了就是这么回事.不让你顶,你为什么顶.不是我要顶,是他自己顶.网上有陈掌门的拳架视频,特点突出一个字,硬.陈掌门推手现在肯定还是顶.

暗劲是太极拳训练的一个过程,体现出来就是沾连粘随做的漂亮.但也不能沉溺其中,认为至高无上.最明显的例子,就是杨澄甫肘击褚桂庭,内三合,外三合.一肘打出,再一肘打倒.靠的是什么,基本功.而褚桂庭拜师后就成杨澄甫的十大弟子五虎将.靠的是什么,也是基本功.

王培生在北京推手队交推手时,教队员们用暗劲.但有人就是不听,因为那人的层次还没达到暗劲的水平,他是练形意拳站桩出身.有根劲和整劲.其实推手是太极拳的一种训练方法,把他作为竞赛项目就变成了不伦不类的太极跤.但这也挺好,而且中国武协已取消了中国式摔跤的项目.所以太极跤刚好填补了这个空白.

后来网上就有人贴出了战胜王培生7次的消息.此事被高壮飞在其书<千思百问太极拳>中否认.高说,时间地点人物都不符合.不论真假,我觉得,把一个比自己大二十岁的老人顶出去也不是什么光彩的事.

竞技推手要的是输赢,而太极暗劲只是标志太极功夫层次的一种指标.所以训练要目的明确,有近距离的目标,有远距离的目标.顶牛要顶,暗劲也要.但最重要的是什么,是基本功.

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孫氏父子留下了不少理论文章,我觉得,孙录堂的东西太玄,不如孙村周写的东西实在. 孙存周说：“练技击有三个台阶，第一步是基本功，把基本功练通了，浑身都是拳。但到了这一步也还是个拳匠。还不能称师。第二步是知拍，与人对打，感应确切，应对自如，如是才出得来节奏。一般人不易做到，到了这一步可以称师。第三步是拳与性合，遇敌制胜，尽情尽性，喜怒哀乐因拳而出，皆能制敌，则可称家。”

孙村周说的很对,其实现在练内家拳基本功练通的基本没有,当然各人的标准不同.推手和散手的基本功要求也不一样.

其实功夫是一步一步来的,没什么虚的玄的.基本功的训练包括盘架子都很重要,当你练出一些棚劲,就是腰腿功夫逐渐上身,这时,你就可以表演推不动的把戏.进一步沉到脚底了,你就可以玩推不着.内家拳最重要的是长久的基本功训练.李雅轩最看重的是走猫步,我走猫步是受郑曼青的影响,一百天一百步后,变成了每天360步,原打算来个360天360步.但只一个月后,就增到了每天540步,我原住家的公寓楼顶走一圈是180步.540步整好是三圈,540步也只是一个月,加一圈就变成了每天720步.两个月后般家,我在楼道里走,每天四个来回,整好一千步.

有博友问我内功的问题,我只能回答你,这世界上最好的内功就是邓氏安般念,安全,科学,效率什么都有了.内功变成内劲的方法就是打拳和走猫步.

有些博友修安般念已经把呼吸调出来了,但没有条件练太极拳.其实走矮步就行.像我一样,每天走一百步,到每天走一千步.感觉走一千步轻松了,晚上就加个五百步.每天一千五百步,走个一千五百天.明劲暗劲都有了,不练拳你也能上擂台了.

呼吸调不出的人我不敢说,但你练不出暗劲,可以练出整劲.

我练太极拳是按郝为真的三层意思来对号入座,陈小旺的五层功夫论也有一些影响.有人觉得这两类分法无法类比.但还是有关系的.小旺哥的一二三层都没有意思.第四层功夫是郝为真的第一层意思,水中走路.第五层功夫是郝为真的水中走路晚期.这并不是说陈氏拳的层次低.因为陈氏拳追求的是技击场上的胜利,而郝为真的水上行走则是绝对的轻灵.郝为真的意思只有三层,但一层之中前后差距也是非常之大.