陈立伟：问学武当 浅谈养生

小田

　　〖前言〗武当问学归来，与友人品茗畅谈，回味同道长论谈所得，感触颇深、遂梳理心得，几度易稿终成此文，抛砖引玉、以飨诸友。
　　世人有言：世界养生看中国，中国养生看武当。武当道家养生承千年道韵，融自然哲理，独具体系、自成风骨，是中华养生文化之精粹。今年五一期间，适逢七鲤古镇武林大会，有幸结识武当山玄淼道长。承蒙其引荐，得以拜会九旬道人·逍遥侠曾阳厚道长，以及被誉为武当山道医第一人·陆地“活神仙”王泰科道长。此番登门问学、收获颇丰。归来后与好友品茗叙谈，回味道长谈养生“习惯”之重要，细细品味、颇有体悟，将其归纳为四大要点。

　　一、心态养生，为养生之本。养生先养心。日常当常怀圆融之心、慈悲之心、仁爱之心、包容之心。待人处世豁达通透，情志不失衡，与人为善，不贪婪无厌，不斤斤计较、不执念得失。心境平和，则气血通畅；情志安定，则脏腑调和。养心定神，方是延年固本之根基。
　　二、起居养生，循自然之律。养生须顺天时，内循五脏、外平七情。日出而作，日落而息。作息有度，起居有常，戒熬夜、耗损精气，不妄耗精气神。古有云：药补不如食补，食补不如睡补。安稳充足的睡眠，是调养脏腑、颐养身心最稳妥的良方。
　　三、饮食（色）养生，知节制之度。人凭五谷杂粮充盈元气，饮食务必有所节制，切勿暴饮暴食、酗酒酣饮。同时谨守修身戒律，节制情欲，固护先天精气，方能正气充盈、体魄康健。
　　四、运动养生，顺年岁之变。动静调养需依照年纪灵活调整：青少年气血旺盛，以运动强体；中年阶段动静相合，调畅气血；年长者以静养为主，固本培元。生命贵在动静相宜，不可超负荷运动、透支自身元气。
　　养生，是一个综合复杂课题，先天之优劣人们无法更改，后天则讲究好的生活习惯——心态平和、起居有常、饮食（色）有节、运动适度，不要夸大任何运动形式！
　　谨以此文与诸位共勉，抛砖引玉、探索养生，愿大家恪守养生之道，身心康泰，福寿绵长，喜乐吉祥！

作者：陈立伟