全身放松，意守丹田（用丹田呼吸，注意细而绵长）。丹田气足，气会顺脊柱的督脉上行，通过鹊桥（舌尖）贯通胸前的任脉下行，回到丹田，即周天运行。但只能意守，不可勉强，以免偏差，气会自然走通。