棚在两臂、捋在掌中，挤在手背、按在腰攻，采在十指、挒在两肱，靠在肩胸、进在云手、退在转肱，顾在三前、盼在七星、定在有隙、中在得横、滯在双重，通在单轻、虚在当守，实在必冲。