浑圆劲和浑圆桩（二）

上一课我们讲了浑圆劲和“过渡浑圆桩”。很多朋友以为这就是真正的浑圆桩了，却不知少看了前面的“过渡”二字。为何有这样一个过渡呢？目的就是为了尽快掌握浑圆桩的精髓。你两手一抬，胸前抱圆，要不了多久，手臂开始发酸，很可能坚持不了多久，咬牙用力却违反了松沉劲的原则，可是想放松一时半会又松不下来。所以有此一个过渡，让你先找找放松手臂和肩关节的感觉。和松通桩一样，肩关节也要沉要松。

新年到了，大家又长一岁了，功夫又有什么进步呢？其实啊，我们非专业的武术爱好者，能持之以恒，坚持下去，就是最大的进步最大的胜利。所以，新年开始，我在这里祝愿我们龙易所有的会员都能一心一意，持之以恒，坚持不懈。同时也祝愿所有支持龙易的朋友们，愿你们在生活上，工作上都能心想事成，万事如意！！

这里咱们就接着把“正式浑圆桩”发出来。至此，龙易内家拳普及活动就要结束了，感谢大家的支持，也希望以后的日子里能继续支持龙易，支持轩辕风！！

在练习时，过渡浑圆桩以一至二个星期为宜，应当把大量的时间花在正式浑圆桩上面，直至练出表里如一，内外浑圆的功夫。

正式浑圆桩练法：

在过渡桩的基础上，姿势不变，意念身前有一弹性十足的大气柱，就好象商家搞庆典时的那种拱形的东西，我们想着是一根直的，一根弹性很强的气柱，我全身用劲把它抱住，两手两臂抱，两腿夹，气柱反弹，横向反弹，使我两肘向左右分开，我用劲与之相抗；前后反弹，使我肩胛骨和腕前后撑开，我用劲与之反抗；横向使我两膝反弹，向左右撑开，而我同样与之相抗。“抱不住硬抱”就是这个意思。需注意，该气柱是向四面八方，无点不反弹的，也就是我全身抱住，它无处均在反弹，而我同样无处与之抗衡，使整体处于一个似紧非紧，似松非松，外形不动，而内部无处不动的状态。此时切切不可使用肌肉之拙力，而均是在意念之引导下形成的一种内劲，同时还要保持身体姿势的绝对正确。形成上下，左右，前后，甚至无处均有的矛盾对挣状态，并保持精神意念的集中，不可使劲丢掉。若一分神，则这种状态丢掉，又要从头再来，效果则大打折扣。

松通桩练得好，一抱便能感觉到身前有实质性的东西，好象身前确实有那么一个气柱，有东西，而没练好的，是几乎感觉不到的。若有这种感觉，则练习起来事半功倍。

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注意事项：

1不过分追求气感，不需要其他意念，精神意念应在身体内部；

2刚开始，身体必然有不适感出现，或肌肉酸疼，或难以坚持，但只要坚持一段时间，就会觉得舒服，此桩练习时间越长越好；

3不仅形体处于矛盾，意与力也需矛盾，用意不用力，但又不是丝毫不着力，有力也，但非拙力，以意引之，似有似无；

4龙易浑圆桩既不同于中华浑圆功之浑圆桩，也不同于意拳浑圆桩，前者以松柔养生为主，后者以筋骨锻炼为主，而龙易浑圆者则二者兼备，自然而然，内外兼顾。