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关于这个问题，很多人是存在误解的。 外家拳者肌肉训练是核心之一，强调肌肉的力量。内家拳者，为了和外家拳区别，强调整劲，强调筋骨之力，更有甚者，提出肌肉没用的说法，不能用肌肉的力。其实这就过头了，虚化了。强调一个东西的时候，往往忽略了另一个东西，肌肉的问题就是这个类型。可能很多名家都这样说过，肌肉没用。但是并不一定说表达的就是最正确的，是用一种通俗的说法表达的，是为了强调整体，为了让人们不要追求局部的肌肉力量。这是可以理解的，但是绝对不能神化虚化。他们讲的不准确，也并不一定说他们功夫不行，这是两回事。我们一方面要继承老一辈的文化，另一方面要用辩证的眼光，去深化，发扬。我是搞医学的，非常注重实证，希望有一天能够用现代人可以看得明白的语言把这内家拳的奥秘表达出来，最近也一直思考这个问题。 1 肌肉是整体的重要部分，没有肌肉的参与，怎么整体？ 强调全身的整劲，并不能否定肌肉的作用，肌肉是我们人体的运动器官的核心之一，整劲地来源之一不能没有肌肉的参与。否定了肌肉，整劲何来？这才是整体论。为什么整劲就要否定肌肉呢？肌肉不是我们的整体之一吗？没有肌肉的参与，何来整体？
2 没有肌肉的收缩，骨头怎么运动？
任何一个关节的运动，都是在神经的支配下，肌肉收缩完成的。整劲也是如此，只不过内家拳的整劲的肌肉收缩，是符合内家拳的规矩的，是训练出来的。是整体协调一致的收缩运动，而不是局部的肌肉收缩运动。当然内家拳的劲力，发挥了很多常人不用的肌肉，比如脊柱、骨盆等的小的肌肉，经过伸筋拔骨的训练，我们能够运用更多微小的肌肉，开合更多小的关节。肌肉附着于骨头部分也称为筋，肌腱，是肌肉的组成部分之一，也是肌肉。除了肌肉就是骨头、关节了。把肌肉剔掉，什么外力内力都没有了。 3 内家拳的肌肉训练，不求自得 内家拳肌肉是在自然无为的状态下，在放松的状态下完成的。必须也要把不适合内家拳的肌肉变成内家拳的肌肉，但是这个肌肉还是有的。只是性质改变了。也可以这么说，并不以肌肉训练为目的，肌肉的训练是一个副产品，是在整体松柔训练等的基础上自然得到的。 内家拳讲什么全体透空，什么神意打人，什么丹田内转，什么人不知我我独知人，全部都是很实在的东西，并不神秘，全部都是可以理解的，可以实证的，可以讲得清楚的。否则全部都成了神了，这并不利于内家武学文化的传播。以后有机会我们再慢慢就很多神奇的说法进行一个讨论，还内家拳本来面目。 | 
