在清晨的公园里，一位精神矍铄的长者正带领着数十名学员练习太极拳，动作如行云流水，刚柔并济。这位长者就是69岁的张侠，中国武术七段、陈氏太极拳传人、朝侠太极拳推广中心会长。尽管年近古稀，她却腰板挺直，目光炯炯，言谈举止间透着一股习武之人的精气神。
最美太极人张侠 习武之路：从强身到传承 张侠的太极拳之旅始于数十年前。当时从事财务工作的她，因长期低头计算导致颈椎不适，加之成家后家务繁重，肩膀受凉引发疼痛，甚至打过封闭针。“后来重新拾起太极拳练习，还加上推手训练，不知不觉肩膀不痛了。从此我再也没丢掉太极拳，一直练到现在。” 几十年的坚持让张侠深刻体会到太极拳的养生价值。如今69岁的她笑着说：“我血压不高，血糖也不高，腿不痛，腰不痛。太极拳好，我自身很受益。” 而最令人动容的，是她在2025年的新突破。“如今是网络时代，太极拳也能借助网络焕发新活力。”张侠笑着说。这一年7月，她首次以网络视频参赛的形式，斩获“2025年最美太极人”称号。当站上领奖台的那一刻，这位年近七旬的老人难掩激动：“所有的努力都变成了喜悦和自豪，这份荣誉不仅属于我，更属于每一位支持我、与我共练太极的朋友。”在她心中，赛场的意义从不是攀比高低，“台上能打出自己的水平，就是最大的成功”。 这份对太极的纯粹热爱，也让她收获了业界的广泛认可。中国武术文化遗产保护传承人物、《武行天下》《中国当代武林人物志》收录人物、2024年入编《新时代传统武术名家》……诸多荣誉加身，她却始终保持谦逊：“这些都是激励我继续前行的动力，太极的传承之路，我才刚走了一半。”
张侠颁奖典礼留影 拳暖人心：太极拳的疗愈力量 如果说赛场成绩是张侠太极功力的“硬证明”，那么帮助耿兴隆、王德玲夫妇的故事，则是她“以拳助人”初心的生动注脚。2024年5月，一对特殊夫妇的到来，让张侠的教学生涯增添了浓墨重彩的一笔。耿兴隆曾做过心脏搭桥手术，妻子王德玲更是饱经磨难：47岁脑梗并心脏手术，后又遭遇车祸导致左臂粉碎性骨折，钢板至今未取。
张侠颁奖典礼留影 “他们之前三年只能跟着广场舞音乐静站，想来系统学拳。当时王德玲走路哆嗦，左手握拳难展，言语不清且口水不止。”张侠回忆道。她没有因学员身体条件特殊而退缩，反而鼓励他们：“按我的方法练，不与他人攀比，坚持一年看效果。” 从最简单的步法开始，王德玲夫妇步幅极小，转身尤为困难。但在张侠的耐心指导下，他们勤加练习，数月后竟完整掌握了陈氏老架一路74势，随后又学会了陈式32势太极拳。
张侠颁奖典礼留影 一年半后的今天，王德玲的变化令人惊叹：走路无需搀扶，左手除大拇指稍紧外已能正常展开，口水分泌减少，言语清晰度提高，双腿能抬高至80公分左右。“昔日广场舞伙伴和邻里见到她的变化，无不惊叹。”张侠欣慰地说。
资质证书 创编出新：让太极传承焕发活力 为了让太极拳更贴合不同人群的需求，张侠在坚守传统的基础上不断创新，至今已创编六套拳术套路，每套都配有教学视频，惠及无数爱好者。2016年，她创编的“陈式太极拳32势”正式推广，以“柔如水，刚猛如虎”的特点深受喜爱；2019年，“健身养生操”诞生，十五个小节简单易学，成为大众日常健身的好选择；2021年推出的“集体花样32式陈式太极拳”，融入“防中有攻，攻中有化”的练法，获得广泛好评；2022年创编的“太极十三式”，紧扣太极拳“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定”的核心原理，动作简单、内涵丰富，成为初学者的理想入门套路；2024年11月，“陈式精要实战”套路对外推广，十二个动作尽显实战精髓。
张侠陈家沟留影 2025年11月28日，她的最新成果“太极推手·对打”套路正式推出。作为中国武术的重要项目，太极对练的价值被张侠精准捕捉：“经常对练能培养专注力，提升柔韧性和反应灵敏度，让手、眼、身、步配合更流畅；还能修炼内在功夫，通过松沉变劲法达到内外合一的境界。”这套包含38个动作的套路，融入沾粘连随、松活弹抖等技法，涵盖攻、防、踢、进、退等多种元素，动作紧凑却适用于老中青各年龄段，为太极传承注入了新的活力。
张侠陈家沟留影 以拳为媒，传递健康与希望 从为治病而练拳，到为传承而创拳，张侠的人生与太极拳早已密不可分。张侠用半生时光诠释着“太极拳好”这四个字的重量。她用自己的经历证明：太极拳不仅是一门武术，更是一种生活方式，一种身心双修的人生哲学。在这条路上，张侠依然在继续前行，以拳化心，以武育人。
张侠陈家沟留影 太极档案： 张侠，1957年生，江苏省徐州市人。陈式太极拳传人，中国武术七段，中国武术段位考评员、指导员、教练员，一级社会体育指导员，太极拳高级拳师，现任朝侠太极拳推广中心会长。凭借在武术传承与推广方面的突出成就，入选中国武术名家人才数据库，获评 “中国武术文化遗产传承保护人物”，其事迹被《中国当代武林人物志》《武行天下》（中国体育报业总社主办）、《华夏武林精英》等多家权威媒体报道。
张侠陈家沟留影 荣誉经历： 2013年8月，参加焦作第十届国际武术交流大赛获陈式太极拳一等奖、陈式太极剑二等奖； 2015年8月，参加香港第十届国际武术大赛获陈式太极剑第一名、陈式太极拳第二名； 2015年10月，参加全国太极拳公开赛第四站（温县）获陈式太极拳一等奖、陈式太极单剑一等奖； 2015年11月，参加全国太极拳公开赛总决赛（徐州奥体中心）获陈式太极剑第七名、陈式太极拳优秀奖； 2016年7月，代表江苏省代表队参加河北张家口全国老年人太极拳交流大赛获陈式太极拳获优胜奖、陈式太极剑优胜奖； 2016年11月，参加普陀山国际太极拳比赛获陈式太极拳拳第一名、陈式太极剑第二名、陈式太极拳六段位对练第一名； 2017年5月，参加徐州第二届汉风国际传统武术大赛获陈式太极拳一等奖、陈式太极剑一等奖； 2017年6月，代表江苏省代表队参加焦作第三届全国老年人太极拳交流大赛获陈式太极拳优胜奖、陈式太极剑优胜奖； 2017年11月，参加峨眉山第七届世界传统武术锦标赛获陈式太极拳一等奖、陈式太极剑一等奖； 2018年5月，代表中国武术协会代表队参加徐州汉风第三届国际传统武术大赛（奥体中心）均获陈式太极拳、陈式剑总排名第六名； 2018年8月，参加陈家沟（温县）国际太极拳比赛获陈式太极单剑一等奖、陈式太极拳一等奖。 责编：小田 |
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