李焕良每天早晚坚持练两项功法：一，三采（采太阳之气，采天地之气，采树木之气）；二，三功（元气功，打通经络功，提升精气神功）。他认为，这些功法不仅能够有效提高身体素质、预防疾病，更能使人保持旺盛的精力与愉悦的心情。
他解释“三采”功法时说：“太阳是自然界中最重要的能量来源之一，早晨的第一缕阳光尤其珍贵。通过特定的呼吸和动作，我们可以吸收太阳的精华，增强身体的免疫力。”此外，他还强调要“采天地之气”，即汲取自然界的清新空气与丰富的负氧离子。这不仅有助于肺部健康，更能提神醒脑。而“采树木之气”，则是通过靠近树木进行深呼吸，吸取树木中的有益成分，提高身体的自然治愈能力。
除了“三采”功法外，李焕良先生还每天进行“三功”，即元气之功、打通经络功和提升精气神功。他说：“元气是人体最根本的能量，通过特定的功法可以激活并增强体内的元气。”在打通经络方面，他通过一系列的动作和呼吸法，使身体各部位的经络得以畅通无阻，有效预防疾病的发生。而在提升精气神功方面，他强调要调整呼吸、调整心态、调整饮食，使精气神三者达到和谐统一的状态。
除了功法练习外，李焕良先生还时常保持一种快乐的心情。他认为，快乐是保持健康的重要因素之一。 早在上世纪60年代，李焕良在全国公安部队大比武获得“擒拿格斗”冠军，展现了他过人的武术天赋和坚韧不拔的精神。他从山东武警部队退役之前，他不仅多次立功受奖，并被誉以“全国擒敌能手”的称号。此外，他还参与了《擒敌技术》《擒拿格斗》等重要教材的编写工作，这些教材后来成为全国范围内的训练标准，对提升武警部队的战斗能力起到了不可估量的作用。自上世纪80年代起，李焕良就开始对健康教育和武术健身的深入研究与探索，他创编了《防卫术》《健身术》等一系列课程，通过简单易行的动作和练习方法，如今已经让更多的人受益。 责编：小七 |
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