中华武术源远流长，除了技击防身的核心属性，更蕴含着千年传承的养生智慧。从道家丹田修炼的内养之道，到中医经络学说的气血调理之法，再到武医相融的实践积淀，无数先辈在长期摸索中，淬炼出众多适配国人身心的养生功法。 由当代太极拳名家王战军所创的扶阳功，亦是这一众养生功法中的一种。它专门针对“阳气亏虚、寒湿内蕴”这一现代人群核心亚健康痛点，以“扶阳固本、通脉祛寒”为核心靶向，功法逻辑严谨、实操性极强。每一招式均有中医理论作为支撑，每一项功效均有明确指向。其既承载着深厚的传统文化传承底蕴，又具备贴合现代生活节奏的实用价值，是一套值得深入研究、广泛推广的正统养生法门。
一、扶阳功的核心分解与独特价值 王战军扶阳功与太极拳、八段锦植根于中华传统中医经络、阴阳平衡理念，但三者的核心追求却是不同的，各有侧重。 （一）核心宗旨与本源定位 太极拳：源起传统武术，由技击术演化而来，核心追求“阴阳平衡、中和为美”，兼具武术技击与养生健身双重属性，讲究身法、劲力、步法的圆活连贯，是“武术与养生深度融合”的体系，练习更重整体身法与内外合一。 八段锦：源起中医导引术，是独立的传统健身气功，无武术技击属性，核心追求“舒缓通络、微调脏腑”，招式独立简洁、动作平和，属于普适性基础养生功法，主打大众日常基础保健。 王战军扶阳功：源起武医结合实践与道家丹田养生精髓，核心追求“扶阳通脉、丹田培元、祛寒除湿”，直击中医“阳气为生命之本”的核心理论，是专项扶阳、专攻丹田、专通三焦的深度养生体系，能够针对性解决阳虚、寒湿、经络瘀堵问题。 （二）练习逻辑与修习靶向 太极拳：练“整”，侧重全身筋骨、气血、劲力的整体调和，追求阴阳互济、动静相宜，练习门槛相对较高，需掌握腰胯转换、虚实变化、手法配合，适合有一定时间、愿意深耕传统养生的人群。 八段锦：练“调”，侧重肢体拉伸与单一脏腑的温和调理，每式对应一个脏腑或部位，原地练习、动作简单，零基础可快速上手，适合中老年、康复期人群做基础保健。 王战军扶阳功：练“阳”，以丹田为核心枢纽，以呼吸为气血导引，以招式为经络疏通手段，所有动作、呼吸均围绕“升发阳气、打通三焦、祛除寒湿”展开，练习门槛适中，见效直接直观，适合绝大多数现代亚健康人群，尤其是阳虚体寒、湿气重、腰腿经络不通、久坐劳损的人群。 （三）养生功效的核心差异 太极拳养全身、调阴阳，主打“整体平衡”；八段锦舒筋骨、调脏腑，主打“基础保健”；而王战军扶阳功补根本、扶阳气，主打“根源修复”。 中医有云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”现代人熬夜、贪凉、久坐、压力过载，普遍存在阳气不足、寒湿淤积、三焦不通的问题，进而引发手脚冰凉、腰腿酸痛、精神萎靡、脾胃虚弱等诸多不适。 扶阳功能够直接从根源入手，培补丹田阳气、打通阳气运行通道、驱散体内寒湿，这是其核心价值所在。 二、王战军扶阳功正统功法体系：循序渐进，动静相宜 王战军扶阳功体系完整、章法严谨，遵循“静心为先、静桩养气、动功通络、筑基固根”的修习规律，无繁琐冗余的流程，每一部分均有明确的养生作用，契合人体气血运行与经络舒展的自然规律，修习次序固定且科学：扶阳桩（静功养阳）→扶阳八式（动功通络）→扶阳筑基（地功固根），先静后动、以静养气、以动行气、以基固身，循序渐进，零基础修习者也能逐步掌握要领、感受功效。 同时，练功前设置简洁的静心仪轨，无需复杂流程，只需双手合十、闭目收心、观想丹田、默念心诀，快速摒弃杂念、收敛心神，让身心进入专注状态，大幅提升练功效果，尽显正统功法的严谨性。 三、逐式精研：每招每式的养生逻辑与实操益处 王战军扶阳功的招式设计，绝非随意编排，而是严格依托中医十二经络、任督二脉、三焦理论，结合人体筋骨结构打造，每一招均有明确的经络靶向与养生功效，可感可知，具体解析如下： （一）扶阳桩：内功根基，养阳培元（静功核心） 扶阳桩是整套功法的立身之本，为静功核心，要求修习者立身中正、含胸拔背、松腰沉胯、双脚与肩同宽，双手自然安放于丹田前方，凝神专注、意守丹田，配合七大真传呼吸法修习，是培补阳气、滋养丹田的关键环节。 养生原理：通过中正安舒的身形，打开全身经络通道，破除气血运行瘀堵；配合专属呼吸法，引导气血汇聚丹田，逐步滋养丹田元气，打通任督二脉、连接大小周天，从根源上培补人体先天与后天阳气，让阳气成为身体的“内生暖阳”。 核心益处：初学者修习即可快速感受到丹田发热、手脚回暖，摆脱手脚冰凉的困扰；长期坚持，可强腰固肾、补精益气，上丹田能清脑益智、改善头脑昏沉，下丹田能温煦脏腑、改善脾胃虚寒，彻底解决阳虚体寒、精神萎靡的根本问题，这也是扶阳功区别于太极、八段锦的核心内功特色。 （二）扶阳八式：动功通络，一式一效（核心招式详解） 1. 盘古开天双推掌 招式要领：双臂缓缓上托至头顶，再向前缓缓推按，配合丹田呼吸，拉伸胸腹与肩颈，动作舒缓有力、不僵不滞。 养生价值：重点疏通三焦经，调和肺脾两脏功能，快速放松颈椎与肩背僵硬肌群，改善久坐导致的头部昏沉、胸闷气短，升发上焦阳气，让头部与胸腔气血通畅，提神醒脑效果显著。 2. 回山转海抱乾坤 招式要领：双手环抱于胸腹前，左右缓慢转体，带动腰腹、肋胁自然舒展，动作圆活连贯、以腰为轴。 养生价值：疏肝利胆、健运脾胃，疏解肝郁气滞、情绪郁结，改善脾胃虚弱、消化不良、腰腹代谢缓慢等问题，疏通中焦气血，破除中焦瘀堵，让脾胃运化功能恢复正常。 3. 燕子啄泥探谷底 招式要领：双腿微屈，上身缓慢俯身，双手自然向下探伸，拉伸腰背与下肢，不强行弯腰、贴合脊柱曲线。 养生价值：专攻人体膀胱经，膀胱经是阳气运行的主要通道，也是寒湿排出的重要通路，此式能有效强腰固肾、缓解腰腿酸痛、下肢麻木、腿沉乏力，祛除下肢寒湿，改善下焦虚寒问题。 4. 后羿射日展肋胁 招式要领：左右交替开弓，展肩扩胸，拉伸肋胁与胸腔，矫正含胸驼背的不良体态，动作舒展大方。 养生价值：强健心肺功能、疏解肝郁，放松肩周肌群，改善心肺气虚、胸闷、肩周炎、肩周劳损，让胸腔气血宣通，提升全身阳气的发散能力，同时矫正体态、舒展身心。 5. 金翅擘海攀其足 招式要领：单侧手臂向上伸直，另一侧身体缓慢探向足部，拉伸侧腰与背部，动作缓慢有度。 养生价值：打通背部膏肓穴及周边经络，缓解长期久坐、伏案导致的腰背僵硬、肩背沉重、肌肉劳损，舒筋通背、祛除背部寒湿，让背部气血通畅、不再沉重酸胀。 6. 仙鹤起舞振翅飞 招式要领：双臂如仙鹤振翅般轻扬，单腿微抬保持平衡，全身放松、动作轻盈舒缓。 养生价值：强腰固肾、提升身体平衡感与协调性，清脑醒神、舒缓身心疲惫，尤其适合中老年修习者，在平衡练习中激发全身阳气，让气血运行更顺畅，改善肢体僵硬、行动迟缓。 7. 波涛涌动开龙脊 招式要领：以丹田为核心，带动脊柱逐节蠕动、前后舒展，模拟龙脊游动的状态，全程松腰活脊。 养生价值：温通督脉，督脉为“阳脉之海”，是全身阳气运行的总纲，此式是扶阳功升发阳气的核心招式，能全方位调养整条脊柱，改善脊柱僵硬、腰椎间盘不适、督脉阳气不足，让阳气顺着脊柱遍布全身，实现周身通透。 8. 凤凰点头舒颈肩 招式要领：头部轻柔缓慢转动、点头含胸，重点放松颈椎与肩颈连接处，动作缓慢可控、不猛甩头部。 养生价值：全方位舒缓颈椎压力，改善颈椎僵硬、变形、脑供血不足等问题，安神助眠、缓解失眠多梦，解决现代人长期低头看手机、伏案工作导致的颈椎顽疾，让上焦气血通畅，头脑始终清爽。 （三）扶阳筑基：地功固根，松体解乏 扶阳筑基为功法收尾环节，以地面压腿、缠腿、开胯、松膝、穴位按揉为主，专攻下盘放松与稳固。 养生原理：中医讲“下肢为人体之基，基松则气通”，下肢筋络僵硬、关节不畅，会直接阻碍全身气血运行，此式针对下肢筋络、关节进行针对性放松，打通下肢气血通道。 核心益处：快速消除腿沉、腿累、膝盖酸痛、下肢浮肿等问题，松筋活节、强膝健骨，缓解练功后或日常劳累带来的下肢疲劳，巩固前期练功效果，让修习者练完后双腿轻快、全身通透，无任何疲惫感。
四、功法核心价值与传承意义 王战军扶阳功，以扶阳为宗、丹田为根、经络为用、动静为法，坚守传统养生的正统内核，摒弃玄虚理论与复杂招式，立足现代人群健康需求，打造出一套理论扎实、实操简单、功效明确、适配度广的正统养生体系。 其每一招每一式均有中医经络理论支撑，每一项功效均贴合人体养生需求，不浮夸、不空洞，既适合养生爱好者深入钻研，也适合普通大众日常修习。作为独成一脉的正统养生功法，王战军扶阳功不仅破解了现代人群阳虚寒湿的亚健康难题，更让千年武医养生智慧在当代焕发出新的生机与活力。 来源:王战军太极
本站责编：宋丽丹 |
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