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最美太极老人大讲堂|崔仲三、杜德平“太极对话”

2022-10-30 10:00| 发布者: 太极网九七零三| 查看: 2006| 评论: 0

摘要: 金秋十月,北方大地渐渐地显示出满目的五彩斑斓,在这个秋风浩荡、心神舒爽的季节里,两位“最美太极人”:杨式太极拳名家崔仲三先生与北京市武术协会会长杜德平先生,展开了一场“太极对话”。


练习太极拳的基本规律与注意事项
  金秋十月,北方大地渐渐地显示出满目的五彩斑斓,在这个秋风浩荡、心神舒爽的季节里,两位“最美太极人”:杨式太极拳名家崔仲三先生与北京市武术协会会长杜德平先生,展开了一场“太极对话”。杜德平先生现场客串“主持”,请崔仲三先生为广大的太极拳爱好者“传经授宝”。崔老师针对业余太极拳习练人士,分享了学拳、练拳要点,引导大家正确理解、练习太极拳,在日复一日中渐行渐进,在一招一式中体悟太极拳的精微与博大。
以下为对话实录:

  杜德平:20年前,中央人民广播电视台有一位“国嘴”宋世雄,以专门解说足球与重大体育赛事而享誉全国。20年前,在北京同样也有一位武术界的“宋世雄”,他就是杨式太极拳名家崔仲三先生。当时国内一些重大的武术赛事活动,大部分由崔老师解说。
  崔仲三:非常荣幸,今天有机会与杜会长一起为大家聊聊太极拳,以及与太极拳有关的知识。刚才杜会长非常客气,把我介绍了一番。如杜会长所言,在武术界我还真有“宋世雄”之称。我自幼习练太极拳,之前在体委负责太极拳的工作,让我有机会参与许多国家级的大型运动会,并在会上负责解说与评论。
  杜德平:崔老师今年74岁,属猪。十二生肖,子鼠为首,亥猪为尾,不断轮转。我与崔老师一致认为:一个人能不能成功,贵在坚持。我们讲太极拳,也讲究“终始”,而非“始终”。每练一遍太极拳,从起式到收式,说是结束了吧,其实又动起来了!周而复始,如环无端,这是太极拳的主要规律,也是万事万物能够持续发展的基本规律。
  崔仲三:确实是这样。我们每个人练得太极拳流派不一样,但是总体的太极拳理论是一致的。太极拳实际上是一个大的课题,一个“大太极”的概念。
  杜德平:请问崔老师,您的大名是谁给您起的?“仲”和“三”,意思是有矛盾的。我们知道“仲”表示排行为二,比如孔子排行老二,叫孔仲尼。您名字中的“三”,是什么意思?

  崔仲三:其实许多人对我这个名字都会产生疑问,说这两个字的意思实际上是矛盾的。“二”和“三”之间有关系吗?有关系。但是,我这个名字是从哪来的呢?是我爷爷当年从“连中三元”这个出处取来的。(释义:“三元”,指古代科举考试的称号“解元”、“会元”和“状元”。解元是乡试第一名,会元是会试第一名,状元是殿试第一名,连中三元就是接连在乡试、会试和殿试中获得第一名,也就是从万千考生中脱颖而出,独拔头筹。)
  杜德平:过去文言文里面有音相同、字不同、意思相同的情况。刚才说到“三”,老子说“一生二、二生三、三生万物”。请崔老师讲讲您在教学与传承当中,是如何做到“三生万物”的呢?譬如,手眼身法步在练习的过程中,如何把握最基本的三点?
  崔仲三:前两天我在网上直播的时候,讲了一个动作,这个动作是两个不同的三合一:左三合一与右三合一,加起来是大的三合一。其实我是在讲一个动作,这个动作有身体左侧的动作,又有身体右侧的动作,这其中内含许多细节。练习太极拳,其实难在细节,细节的把控是非常难的。我经常在课堂上给大家讲,细节就是“魔鬼”。你要把它“降住”了,“降住”了这个细节,那么你就把这个动作大概掌握了。
  杜德平:我的师父马虹先生曾说过,功夫是源于细节的积累。
  崔仲三:马虹先生是我非常崇敬的老前辈。我们练习一个动作,比如“揽雀尾”,你先把身体左侧的三合一练明白了,再把身体右侧的三合一也要练明白,你把这两个三合一加成一个大三合一,这才是一个完整的动作。但这一个完整的动作是由不同的细节完成的。那么在杨式太极拳里有许多转体、转脚的动作,以中心的大转动,带动其它的小转动,这又是三分之一(三合一)。
  三,在太极拳里面出现得太多了。而且这些年在教学的过程中,我也结合自己的体会和自己对某一动作的理解,以“三”字进行阐释。当然这种阐释有时候可能比较粗浅,还未达到那个高度上,但是学员听起来觉得有意义、有收获、有启迪,能够更好地完成动作。基本应用了这种理论教学,让我体会到了如杜会长所说的“三生万物”的感觉。

  杜德平:三,还有“重三”(释义:1重卦,两个三爻的单卦相重;2上巳,指农历三月初三日)。也有“三重”:重点把握三点,如我们讲得内三合(心与意合、意与气合、气与力合)、外三合(手与足合、肘与膝合、肩与胯合),都是“三”。另外,练太极拳就像《道德经》里面所讲:年轻的时候学叫“为学日益”,一日练、一日功,好好学习、天天向上;到了崔老师这个境界以后,就到了“为道日损”。这个阶段提炼精华,也就是“道”。“道可道,非常道”,“道”就是所谓的最基本的规律。
  崔仲三:练太极拳是有规律的,如果违反了这个规律,就无法得到一个很好的动作效果。现在练习太极拳的群体非常大、非常多,往往很多时候产生一些不太舒服的现象。比如说膝关节的疼痛,这个可能在练习太极拳的人群当中,以中老年人居多,出现这个问题的人也最多。这个情况的出现,实际上是他没有理解这个动作的原理是什么,应该怎么做才能避免膝关节受伤。而许多太极拳爱好者只知其一、不知其二。总想着大概是这样,其实它大概还真不是这样。为什么?因为这中间有它的理论、技术要求、规范性以及必须要做到的地方。就像刚才所讲,这个“魔鬼”你没降住,反而“魔鬼”把你给降了。有一次我在中央电视台做节目,有个人对我说,“哎呀,我练了三年不能上楼”。医生劝说千万别练太极拳,是太极拳把你练坏了。我当即接了一句:“不是太极拳把你练坏了,是你把太极拳练坏了。”为什么?因为他没理解太极拳,错练了太极拳。

  杜德平:打拳一定要“明理”,所以我也请教崔老师,对老年人学练太极拳,您有什么建议?比如您刚才说要懂得基本原理 —— 什么时间打合适、打多长时间合适,男女练拳是不是不一样?最美太极老人,怎么体现“美”?
  崔仲三:其实太极拳每个动作之间,如果按照规律去做,应该是一个非常美的动作外形。心态是平和的,动作是柔美的,肢体是舒展的。舒展大方都是对太极拳的形容词。但是怎么做到舒展大方?怎么达到一个动作的外形让别人看着是这么回事?老年朋友,包括年轻人学太极拳,不要注重数量,一定要注重质量。只有质量的提高,才能达到强身健体的作用。
  杜德平:第一点是理论遵照规矩打,第二点是要注重质量。数量要根据身体素质量力而行,主要关注质量。
  崔仲三:再一点,练太极拳一定要明规矩,明规矩以后练规矩。意思就是明白怎么练太极拳了,规规矩矩练。练了以后还要守规矩。不能在练习中再加自己的想象,因为想象不是老前辈几百年来留下的宝贵东西。最后是出规矩。出规矩并不是让你离开这个规矩,而是动作一摆,让人家一看,这就是规规矩矩的一个动作。就像这个产品,你看似简单,它就是一个太极拳的动作,因为它形似,这就是规矩。如果随意修改它,就不是我们想象中的动作。所以要明规矩、练规矩、守规矩、出规矩。出规矩不是出了这个圈,而是守住了动作规格,这样才能产生好的动作效果。
  杜德平:您说的这点,让我想起了孔子《论语•为政篇》所言:“吾十有五而志于学,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。”“不逾矩”,就是遵守这个规矩,而且是自律。自律和不自律,都要经历吃苦的过程。不同的是,自律的苦,会让人生越来越甜,会使人自由自在。用对的方法,就会让自律成为一种生活习惯,就有可能达到“从心所欲,不逾矩”的境界。

  崔仲三:练拳要不断地修正。因为在练拳的过程中,自己会有感觉。这种感觉在师父/老师的指导下,不断地修正。一个动作外形的修正,只是一个形,更多是心态的变化。通过太极拳的练习,能让老年人的心态变得非常平和,这一点确实是这样。我从四岁开始练拳到现在,差不多七十年了,深感练习太极拳,对于每一个练习者的身心健康大有裨益。心态和身体随着长期锻炼积累,在潜移默化中越来越好,这不是一朝一夕就能做到的,是长期坚持的结果。
  杜德平:贵在坚持。练太极拳通过肢体的开合、开胸、开肩、开胯、开怀、开明,人就长寿了,就是最美太极老人。
  崔仲三:太极拳不仅是肢体动作,更有文化内涵,潜移默化令你融进太极拳,融入进去,就不只是爱好,而是“骨灰级”的酷爱。但是太极拳的练习,非常注重基本动作的重要性,不要追求一个套路的完整演练,而要明白每一个基本动作的原理,这样才能起到非常好的锻炼效果。

  讲堂尾声,为便于太极拳爱好者进一步学习与领会太极拳,崔仲三老师亲自示范了几式太极拳动作,并现场指导一名太极拳运动员演练,理论结合实际,现场“讲错”——太极拳功架、手型、步法、路线等。崔老师把高深的理论通俗化,让大家听得懂、学得进,身体力行阐明了跟“明白”老师、练“明白”拳、做“明白”人的道理!
整理:剑篆、罗文荟
摄影:金辉
责编:申烜臣
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