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打太极拳要掌握正确的方法和诀窍

2020-7-31 15:00| 发布者: 太极小妙招| 查看: 9453| 评论: 0

摘要: 太极拳好学,但是不好练,那是因为你没有掌握正确的方法和诀窍。甚至有的人根本就不知道太极拳学了之后应该如何去练。

太极拳好学,但是不好练,那是因为你没有掌握正确的方法和诀窍。甚至有的人根本就不知道太极拳学了之后应该如何去练。

01

主要支撑能力

这是初学者首先要重视的第一层面。我们的双腿要有基本的持久耐力和支撑能力,并且要有很好的稳定性。只有获得了基本的支撑稳定耐力之后,我们才会去输送、传导、运化我们的劲路、内力。

02

重视主支撑腿

我们所有的内力运使、走化和发出都依赖于主支撑腿,而不是虚腿。劲力由地面反射到脚上,传导到腿,合于胯,运转于腰部,贯通至腰背,分于两肩,达于两臂,通至腕掌,发于皮毛,落于外点。这是上肢发力的过程,如果是右踢腿,那么只需要,将地面反射于左脚的力量通过腰胯,传导于右脚即可,而不是单纯的用右腿的肌肉力量踢出。

太极拳从始至终都是这种运送力量的方式,而不是局部生成。这也就是太极拳的走劲、发劲,都归于运使的范畴的原因。运化、运使,通过这个“运”字,你就可以理解太极拳的力量传导规律了。这就像是过山车的运动原理,起点动力传送,全程惯性运动。

03

以脚代手

在太极拳的肢体运行中,脚的重要性远远大于手。我们上肢如果是秒针,我们的下肢就是分针,而腰部就是时针。我们的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠,八大劲法都是靠脚上摧出来的,而不是单纯的手上动作。

执着于手法的朋友,请仔细想一想,如果你抱着一口100斤重的大缸,你还会用自己的上肢去运动吗?当然不会,人在压力之下主要的运动枢纽就是腰胯和腿脚。如果你真正可以达到太极劲的手脚互换运使,那么将是你在练习太极拳的路上走出的崭新一步。

04

眼到手到,手到脚到

拳未出,眼现行。手探路,脚随攻。眼到手到,手到脚到,手脚齐到方为妙。这是说手眼身法步的重点。眼定神,手定位,脚定劲。在我们打拳时,主躯干的方位转换主要是依赖于眼神定位;对方(敌人)的平衡方位是由我们的手去定位,从而破坏;我们发力的大小、方向、远近,都取决于我们的双脚。所以我们在练拳时不能马虎,认真、缓慢,让这三个部位形成自然统一。

05

平行方位和外景定位

我们在打太极拳的时候每个招式都有它的特定方位,初学者很难短时间掌握,所以最初我们要用到外景定位法。这种方法对于我们的练功环境要求很苛刻。首先在我们的练功环境中,不能有歪斜的建筑物,否则会使我们定位错误。

我们身处的地面也应该是四四方方、正南正北的,不能有偏差。我们在练拳的时候先找四个正方向,面向南方起势,然后在练拳中逐一定位角度,并记住角度点上的任何外景物体。这就是外景定位法,对于初学者有一定的基础帮助。

平行定位法相对而言就难很多了,他需要你有固定的方位感,也就是不管身处何处,都能够感应到八方向的存在。然后在你自己的平行空间上定位出八方角度,这时你的运动方位不会受到外在地形的形象,你就好像是在平行空间里打拳一样。

这时你不再需要外在的景物定位。这将是你思维空间方位结构的一个大的飞跃。说的深一点,这叫:空间定位法。


以上就是初学者应该注意的几个小重点,剩下的就是用心去练、去追求、去体会。正所谓:拳打万遍,其义自现。练功就是要从量变到质变,这需要一个漫长的过程


简单的摆姿势即使每天万遍也是枉然!每个动作都要按照要领去做、去求,那么这时你每天万遍必将大有收获!即使是摆姿势,常年摆弄一个姿势,每天万遍,时间一长也会变成练,这就是从量到质的飞跃。


但是你一开始就知道如何练,常年不断的去练,那么你将是从练到用的飞跃,而不是像前者,从玩到练。

本网责编:小杨

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