说到我和太极拳的缘分，要从1999年开始说起了。当时有一个热心的同志向我传授陈式太极拳的老架，但由于我当时工作比较忙，对太极拳的认识也不足，只凭一时的兴趣而练，没能系统地学下去，想起来就练两式，忙起来就放到一边。只挂着一个太极习练者的虚名，更谈不上有什么体悟了。 直到2005年，跟随一位亲戚（后来的师兄）李家勋开始习练陈式太极拳小架后，我每天都坚持去他教学员的场地认真习练，他不仅教会我基本动作，还传授了一些浅显易懂的拳理拳法。在学习的过程中我对太极又有了全新的认知。在师兄不耐其烦的传授下，我开始体悟太极拳对身体的内在变化。再后来让我找到了感觉。也就是从那时起，我渐渐对太极拳有了浓厚的兴趣，并克服了种种的困难坚持习练。
作者：孙振明 机缘巧合下，2012年我又跟随崔晓彤师兄学练了陈式太极拳老架一路、陈式太极剑、小刀、大刀等器械。除了习练拳技和拳法外，我们还经常学习探讨关于太极拳的文化内涵和传统的养身观，在这个学习和习练的过程中，逐渐加深了我对太极的认识和感悟，对我后来的习练和学习起到了很大的帮助和启发。 2017年3月，那是一个令人难忘的日子，经师兄李家勋引荐，我前往河南省温县陈家沟，有幸拜入陈式太极拳第十代传人陈伯祥老师门下，从此找到了“家”。
作者：孙振明 我的师父陈伯祥是位德高望重的拳师，他为人谦逊、低调，自幼跟随陈鑫弟子陈克忠系统学习陈式小圈（亦称小架）太极拳，深得前辈真传。他教拳时约法三章，第一不能干坏事，第二，不能欺负人、招摇撞骗，第三不能拿去卖钱。 我不仅从师父那里学到了拳技和拳艺，而且潜移默化地学习如何做人。是师父给我指明练拳的思维和方向，从此也懂得了太极的意义和博大精深。在师父的教诲下，在师兄的点拨下，让我对习练太极拳的目的有了更清醒的认识，那就是要把传统的太极拳作为文化艺术原滋原味的传承下去，保持国粹应有的本色。同时要以拳入道，修心养体，从而提高习练者的健康水平，将太极拳文化发扬光大。 作为有二十年拳龄的太极拳爱好者，太极拳对身体健康的影响我深有体会。随着系统地持续练习，我先是感觉两只手心的劳宫穴有了热感，然后脚下的涌泉穴也开始变热，接下来感觉裆部有一股热流向下经两腿的涌泉，有像尿裤子的感觉，向上至命门两侧的两肾，向前至神阙穴并且周围都有了热乎的感觉，最后这种热的感觉沿着脊柱向上遍布全身。到目前为止，比起从前思维清晰，动作灵敏，疲倦感下降，身上有一股用不完的力，口内津液增多，从身体的表现着皮肤光滑，身体的柔韧性和协调性也有所增强。
作者：孙振明 太极拳带给我最大的益处便是多年来我不看医生，不吃药。下面讲几个真实事例： 1.太极拳治好了我的脚伤 2017年的初冬，我在上班的路上连续向后滑倒两次，但是都没有伤到骨头，只是左脚红肿，走起路来隐隐作痛，单位同志和家人都劝我去医院看一看，特别是和我一起练拳的王大哥，一定要用老酒给我擦一擦，都被我婉言拒绝了。第三天开始我试着练习，一个星期后，脚伤便完全治愈了。 2.太极拳治疗了我的焦虑 两年前我离开了钟爱一生的工作岗位，开启了退休生活的模式。刚开始还好，随着时间的推移，不适的情绪突显：易怒，烦躁，情绪低落，食欲不振，夜不能寐……人也明显消瘦了，体重从一百四十多斤速减至一百二十多斤。这可吓坏了家人们，强行带我去医院，做了全面的检查。结果出来后令人吃惊，各项生理指标完全合格。肌体无病，那就是“思想”的病了。恰好我妻妹是神经科的医生，经她初步诊断，我患的精神疾病，即“焦虑症”。于是，就给我开了一堆治疗此病的药物，并叮嘱我一定要按时服药。虽然我嘴上表示了同意，但是内心是抗拒的。心想：自从我练习太极拳二十来年，从未因身体不适而服过药，这次我还是用太极拳医治我的病状吧。 决心已下，接下来的一段时间我刻苦习练太极拳。只是在习练的过程中，改变了以往的习练方法，以站桩为主，开始前清空大脑，让自己的心神静下来，闭上双眼，从静中寻找动。这样习练持续一段时间后，我发现自己的焦虑情绪有了明显的改观，心里有了以往的愉悦感，从而也坚定了我治好自己的决心。这样我就试探着重新从习练手、眼、身、法、步，从外动中寻找内静的感觉。开始习练时，只要身体和四肢一动，心神很难凝聚，那种静的感觉找不到了，经过一段时间的揣摩，我把每个招式按原有的速度放慢一倍、两倍、三倍的习练。经过一段循序渐进的习练，慢慢地那种静的感觉又回来了，那真是“功夫不负有心人”，我的病情逐渐地好转了，心情好了，能吃也能睡，体重也恢复了，原来那个我又回来了。 事实又一次验证，用正确的方法习练太极拳，对人的强身健体，修心养性之功能的强大。
作者：孙振明 3.太极拳治好了我的痛风病 2018年的冬天，亲戚们组织聚会去吃火锅。大家吃的十分尽兴，我也喝了酒，回家后倒头就睡，可是当我睡意正浓时被右脚一阵疼痛惊醒了。怎么回事？丈二和尚摸不着头脑，看来觉是睡不着了，索性下地走走，练练功吧。结果你猜怎么了，我静下心来练了一会儿，脚底开始发热，疼痛也减轻了，我没停下来，接着练，慢慢地疼痛感消失了，我的心情别提多高兴了。 第二天我的亲戚来电话说，他几乎一夜没睡着，痛风病犯了。这时我才恍然大悟，我昨夜脚疼痛也是痛风病的表现呀，但，我通过练拳自己治愈了，通过这件事，更加坚定了我的习练太极拳的信念和决心。 练太极拳要想健身效果好，正确、规范的练习方法非常重要，这也是我多年来练拳总结的经验。记得刚开始习拳时，自己的身体比较僵硬，为了追求低架式，两个膝盖红肿发痛，由于动作不当，肌肉也拉伤过。但我还是坚持下来，没有打退堂鼓。我觉得练习太极拳也要因人而异，不要盲目地和别人攀比，要根据自己的自身条件而练。有过了前车之鉴，我开始减轻了练习的幅度，不一味追求体位的高低，而是循序渐进，由高到低，一点一滴的做起，到目前为止，那种不适疼痛早就没有了。
作者：孙振明 太极拳，是我们中华武术瑰宝，现已受到了世界各地人们的普遍推崇，太极拳的传承、传播推广不是一个人的事，也不是某一个团体的事，我认为应该把它融入到公共卫生大健康医疗体系之中。充分发挥太极拳修心养性、强身健体的功能作用。从发展的观点来看，太极拳也要随着时代的发展与时俱进，要从提高人的健康水平为目的。 所以我认为大家在习练太极拳时要用意不要用力，心静气沉的长期修炼，可使习练者缓解精神压力，有利于消除烦躁和焦虑情绪。正所谓病由心生，心应道医。再者就是太极的内功，久而习练会使人的气血充足，平衡经络畅通，可以提高人的免疫力，修复力和自愈力，减少病毒对人体的侵害。钟南山院士也提出了太极拳对人体健康的重要性，无数事实证明，我们太极拳运动对扶助医病有显著的作用的，修是为了养，未病先防，练时为了医，尽早获得健康便是太极拳的未来发展方向。 以上只是我自己习练太极拳的一些感悟和想法，如有不足之处，望请老师和拳友们给予斧正。 孙振明，师承陈伯祥，陈式太极拳小架第十一代传人。太极拳高级教练、高级拳师。2000年开始随师习练陈氏小架拳，后又系统学习陈式太极剑、太极小刀、大刀等器械。多次参加县、市、省级太极拳比赛取得了优异成绩。2014年担任黑龙江省绥化市武术协会副主席。自2012年开始于黑龙江绥化传授太极拳至今。 本站编辑：太极网安安 |
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