一、 不练无根之拳。练拳先练桩，不管是站桩，还是单操行桩，都要先行练到位。练桩是练拳感，拳势、拳性，是打根基。懂得了拳性，练的拳就是你的，否则永远是别人的。 二、 不练盲拳。练拳前先读点太极拳理论书。练拳过程中，不断一遍一遍读传统拳论。拳打千遍，其义自现。拳读千遍，玄机霍然。 三、 不混淆主次。先体后用，先练养，再图用。古往今来拳家，会用者多，会养者稀。太极拳为性命之学，能延年益寿为大功夫，其他均为次要功夫。
四、 不疲劳练拳。不在疲劳状态下练拳，也不使自己练拳过于疲劳。刻苦练拳，对于其他拳种可能适用，但对于太极拳则十分有害。把握练拳之度，为拳之“中和”要则。 五、 不夜郎自大。练拳能长功夫，练技击必须反复对打、操手。不要单纯跟自己较劲，幻想练几天拳就能够大大提升战斗力。要清醒认识到，就是练几年，没有实战积累，还是不行。放下心来，放下身段，才能踏实练拳。 六、 不要随便说人家的是花架子。你怎么确定你练的不是花架子呢？你是能打？你跟谁打过？你是能养生？你身体状态如何？健康活到九十岁再说。要明白，所有架子都是“花”的。深刻明白了这个道理，你就能练好拳架。
七、练拳时永远不要憋气。呼吸顺畅，意态舒展。生气时容易憋气，所以不要在生气时练拳。 八、不要急于多学动作或者套路。不怕千招会，就怕一招精。没见过会很多套路就能成为高手的，倒是有不少大家只会一套拳的。太极拳只有两势， 一势为“阴”，一势为“阳”。 九、不要随便拜庸师。假明白的“大师”很多，口头上的“名家”也很多。拜错一个师父，耽误一辈子，绝非危言耸听。提高自身“拳养”，增加鉴别能力。多看，多听，多悟。坚持独立思考，不盲从，太极首先练的就是心性。 学习太极拳最好要有明白拳理拳法又有相当实践经验的老师指导，对大多数人而言，自学成才是不容易的。还需以下原则。 信 就是要相信太极拳好。它是传统文化的一个组成部分，涉及哲学、武学、医学、力学、美学等诸多方面。国传统文习练太极拳不仅养身、防身，而且会受到中化的感染和熏陶，学会谦和、包容。要相信太极拳的经典理论和拳理拳法，把它作为练拳的行动指南。要相信“世上无难事，只怕有心人”，只要如理如法，一门深入地学习，就一定能学。
解 信之后就要解。要认真学习太极拳经典理论和拳理拳法，起初不可能透彻的理解，但要明白太极拳到底应该怎么练？怎样切入?否则就会差之亳厘，谬之千里。 行 行就是实践．就是盘架子，到一定时候又练推手。这一过程就是在太极拳的经典理论指导下，长期不懈地进行符合拳理拳法的太极拳习练。实践出真知，通过长期实践，习练者对拳理拳法又有更进一步的理解。 证 实践到一定阶段，就达到了“证”。这时不仅是思想上有所悟，在身体上也有所悟，这就是真正的受用。比如由亚健康状态转变为健康，这是身体健康上得到的证实；由过去的身手僵硬转变为松柔弹性，这是劲力方面得到的证实；由过去对人处事不圆融到现在与人和睦相处，处处逢源，这是心性改变得到的实证；习练到更高阶段，由量变到质变，达到行、动、坐、卧皆太极，这就证明你的太极功夫融合到生活和工作中去了。 本站编辑：王孟 |
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