东武太极黄刚：太极拳学习“肢解”法

太极拳以其独特深邃的文化内涵和养生功用而备受人们的喜爱。因此，太极拳老师怎样更好的教好太极拳，提高教学的质量，是很值得探究的问题。​

师父张东武指导黄刚

黄刚跟随太极名家张东武老师学习多年,今就根据张东武老师所授而得,及平时教学中总结的一些经验,向同道作简要的交流。

太极拳的常规教法是依套路动作顺序逐个教学，遇到“较难动作”时，就将其分解教授，待掌握后再学习下一个动作。其优点是学习套路的连贯性较好，不足之处是学习效率不高，“不经济”，掌握技术欠牢。我们运用“整体肢解法”教授太极拳较好地解决了这一难题。

所谓“整体肢解法”，就是将某一式太极拳（如陈氏老架一路太极拳）作为一个有机整体，遵循太极拳运动的规律和特点，按层次、单元肢解，分步骤进行教授，走一条由综合到分析，再加到综合的路子。

黄刚教学中

具体方法：

一、先将太极拳的核心动作如“重心倒换，缠丝功”等规律性的东西从套路中 “肢解”出来强化学习。有利于技术的定型和拳理的灌输。

二、将重复较多的单式（如六封四闭、单鞭、懒扎衣等）从套路中肢解出来学习。这能加深对动作的理解，提高掌握技术的程度。

三、将某些动作变化较复杂的小段（如陈氏太极拳的“”——斜行——倒卷肱等）从套路中肢解出来学习，以突出教学内容，集中精力各个“击破”，提高学习的效率和质量。

四、将单式及“小段”前后的动作连接起来，并逐步渗开、连长，直至将整个套路贯通，完成由小肢解至大肢解到合成整体的教学任务。

黄刚教学中

   这种教法由于将规律性的东西从套路中肢解出来学习，避免了单个教学时的重复，既突出重点、加深理解，又节省时间、提高效率。由于将“困难”（单式、“小段”）放在前面学，大家精力充沛，注意力集中，无记忆、改进先前所学动作技术的负担，并且能使学员在后程不密闭中觉得越学越容易，越学越有趣，避免了顺式学习时产生越学越难的感觉，滋生厌烦、畏难情绪。

黄刚教学中

由于教学时从困难的单式、“小段”入手，逐渐渗开、连长，直到合成整体，这种由“点”到“线”的“合成”过程，有助于对套路的记忆和对整套技术的掌握，而且在这一“合成”过程中，人们的积极性和创造性能得以主动发挥。如在教学中观察到，当从一单式或“小段”连接到另一单式或“小段”时，学员根据老师的指令就能基本完成这种连接，而体验到一种成就感，学习由被动接受变为主动参与，学习兴趣明显提高。

黄刚在长期的教学工作中体会“整体肢解法”比常规顺式教学的教学效果好且“经济”。需要说明的是，运用“整体肢解法”教学时，“肢解”不是随心所欲的，它是“整体”的前提出发，是建立在对“整体”的理解和把握的基础上，并依据教育规律所做的教学“设计”。当然，教好太极拳还应注重很多方面，如对太极文化及拳理的阐释、诱导学习领悟“形神合一”的练修方法等等。