本文作者穆小娟 太极拳非常讲求“正”。王宗岳拳论要求，“虚灵顶劲、气沉丹田、不偏不倚、无过不及”；陈鑫曰，“身必端正为本，身法正者，身桩端正，无所偏倚”；陈式太极拳前辈陈长兴公更被人称作“牌位先生”，我的老师吴颖锋先生著文强调“正松是练好太极拳的筑基法门”。 那么到底什么是“正”呢？吴颖锋老师在论文里描述：要“正”，最关键的是躯干部位，陈式太极拳对躯干部位的要求是：含胸塌腰、尾闾中正、腰脊自命门处分界，构成上下相拉之处。另一种解释是：以头顶百会穴与裆内会阴穴要始终保持着垂直线，即所谓“上下一条线”。 “正”的好处（作用）在哪里，本人的习拳体会是： 一、在身法“正”的前提下可以让人体骨骼处于合理的位置，组成最合理的结构，保持气血畅通，呼吸平稳，坚持习练很快能体会到周身舒畅，微循环加速，肌肉放松，再加之心意放松，就能“中正安舒、不偏不倚”。 二、在身法“正”的前提下可以体会腰部命门穴及侧腰的放松，拳论有“松腰养气”一说，可以培补元气，让丹田部位充实，运动平稳，身弓形成。 三、在身法“正”的前提下，不管前进、后退、左顾、右盼，始终保持躯干部位的中正，才能体会到运动中的对拉拔长，久习之能“八面支撑”，从内到外形成力摧不倒之势。 四、在身法“正”的前提下，为进一步练习“气顺脊而上”形成周天循环打下良好基础。 五、在身法“正”的前提下，可以减少“劲起于脚、行于腿、主宰于腰、达于四稍”节节贯穿时的阻力，比如劲力在起始时有100斤，身法中正就可以发至梢节时达到七八十斤甚至更多。 所以，只有形正才能气顺、血顺，从而达到力顺。 太极拳又是久负盛名的传统文化，太极拳“中正安舒”的拳理体现了儒家修行的法宝之一“中庸之道”也称君子之道，它指导人们说话、办事要适中、适度，尽力做到“恰如其分”、“刚刚好”的状态，从而可以避免激进逞强或者消极自卑的两个极端，通过长期习练太极拳，严格按照“中正安舒”的拳理，可以让人始终保持身正不阿、心平气和、浩然正气存于胸的形态，有助于心里和精神方面的健康。 同一太极 穆小娟 2017.12.29
本文作者穆小娟 【作者简介】：穆小娟，陕西泾阳人，师从吴颖锋老师，是吴颖锋老师递帖弟子。中国武术六段，多次参加太极拳大赛获优异成绩。现任同一太极三原太极苑主教练，同一太极泾阳辅导站站长。 责任编辑：太极网安安 |
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