练习基本功的技术要求和行拳走架的技术要求有相同之处，也有不相同之处。所以把基本功融入打拳宜求 “适中”，通俗的说，“适中”就是恰到好处的意思。用少了功效不够好，用多了又物极必反，如何掌握“适中”这个度，除了体悟老师的言传身教之外，还要在明白拳理的前提下，靠自己的研练和揣摩。
比如说站桩，桩的功夫就是体现在腿有力脚有根，下盘稳固。最大值是怎么求法？ 比如练习练习基本功中的“散盘松腰胯功”，一是尽量放松腹股沟，让胯打开到最大幅度，追求大腿和小腿外侧几乎贴地。二是放松腰椎和胸椎向前往下尽量弯多一点，追求头额与脚相合。 又如练习练习基本功中的“弓步桩”、“虚步桩”，从上往下松沉到实腿脚底，是追求沉到脚底的接近极限值，有老练家说：松到不能再沉，松到再重受不了。 又如练习练习基本功中的“马步开胯功”和“弓步开胯功”，都是左右两胯的对拉松开处于最大值状态，腹股沟尽量放松拉开，蹲得较低，胯平膝高或胯略高于膝，这是伸筋拔骨的练功需要。 又如练习基本功中的“扣胯功”，胯根的水平内收和垂直相合都是处于最大值状态，胯根水平内收至尽，腿腹垂直相合咬紧，所以有前辈把扣胯称为“咬胯”。 再如练习基本功中的“松腰沉提功”，腰椎往下松、尾闾骨向前翘的弧度和胸椎、颈椎向上往前松开的弧度都是处于最大值状态，实脚的松沉和带动虚腿提起弓膝也是处于最大值状态，这是伸筋拔骨的练功需要，也是沉劲、顶劲、提劲的练功需要。
比如：杨氏太极拳115式大架中的 “左搂膝右拗步掌”转换到“右搂膝左拗步掌”中的“开胯碾脚”或“开胯坐下”，就不用象基本功中的“开胯功”那样练得较低架势和较大步子，追求以松腰开胯恰到好处的带动前腿碾脚或松腰开胯恰到好处的坐下形成后腿塌胯。如果开胯开得太过，就有可能影响碾脚动作的整体协调性，因此造成局部僵滞；如果开胯开得太过，坐得过低，就有可能影响裆圆又使腰可能变得硬紧起来、后胯可能塌死了。 又如：杨氏太极拳115式大架中的“卸步搬拦捶”转换到 “右蹬脚”中的“扣胯提脚”，就不用象基本功中的“扣胯功”那样转动很大幅度的胯根内收，追求以松腰扣胯恰到好处的带动实脚更实的站稳，虚脚更虚的提起脚跟、脚掌离地。如果扣胯扣得太过，一是有可能影响该动作的身法，因此造成不利于技击的身体背势（过侧过斜）；二是有可能使腰变得硬紧起来和把胯扣过而死了，因此影响到动作的上下相随，也不利于下一个拳式动作的转换；三是有可能影响了腰胯与下肢动作的协调性，不利于独立脚的稳固。 又如：杨氏太极拳115式大架中的“单鞭掌”转换到“提手上势”中的过渡动作“垂臀（垂臀指实腿的外形姿势，内在是塌胯）松肩（放松虚腿之肩）”，就不用象基本功中的“松腰沉提功”那样较大弧度的敛臀（指虚腿的敛臀，不是实腿的垂臀）、弯胸椎、伸脖子。拳架动作另有立身中正的身法要求，所以追求松腰竖直、松胯塌落的沉到实脚底的同时带动虚脚提起离地，这是把松腰沉提功恰到好处的应用到“提手上势”中去。如果松腰沉提动作太过，就有可能使腰变得硬紧起来和把胯塌死了，腰硬胯死了使脚底不够稳又不够活，因此影响到动作的上下相随；也有可能影响该动作的得机得势，你懂的，失机得势和得机失势都是不利于技击的。 再如：杨氏太极拳115式大架中的“揽雀尾”双手按势和“如封似闭” 双手按势，就不用象基本功中的“沉肩坠肘功”那样或沉或坠到尽，因为肩沉尽了和肘坠尽了都有可能变成滞重的拳势，双手按势的意、气、劲都有违松沉势的内涵。所以肩沉肘坠到七、八成就行了，这样能恰到好处的整合虚领顶劲、松腰塌胯、气沉丹田、开胯圆裆、挺膝舒踝，形成“上下相随”、“内外相合”的拳势。
责任编辑：太极网安安 |
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