【真传一张纸】“旋转下沉”是步法转换的核心

网上如何练习走猫步的文章屡见不鲜，大多长篇大论，读者很难耐心看完，即使看完也是一头雾水，缺乏可操作性，本来很简单的事，非要像美容院卖产品，弄的越复杂越显得有价值。

所谓的猫步就是迈步轻灵，其实质就是实腿的“旋转下沉”，通过“旋转下沉”从而达到“坐腿掖胯”，将身体重心稳固在实腿，虚腿自然轻灵。实腿的胯沉，虚腿的胯就会自然上翘，即是所谓的“以胯领膝”，以身带动四肢。

实腿的“旋转下沉”是因，“坐腿掖胯”是果，迈步如猫行，掌握好“旋转下沉”就足矣。同时，还可避免步伐转换中容易出现的诸多弊端，如：

1，身体高低起伏过大，提腿重心不稳；

2，迈出腿尚未落地，而身体已向迈出腿方向移动，或者直接载着身体重心而落脚；

3，步幅过大或过小：只要实腿做到了“坐腿掖胯”，虚腿伸直迈出，步子大小就自然合适；

4，向左右和前方开步，脚后跟内侧先着地，向后开步前脚掌先着地。在“坐腿掖胯”的状态下违背了这个原则，自己都会感到别扭和不自然。

假传一本书，真传一张纸。正确与否，由习练者自己体悟和判断。