太极拳的内功《十二》

1.内功就是意气运动。不以形体手势演示动作，完全依赖意念运动演示。是开发神意气潜能的高成次练法。 

2.作用:促进人体血液循环，增强新陈代谢，促进人体机能增强，益寿延年。

3.如何修炼：

    1、必须坚持长期松 稳 慢 匀，盘拳走架，循序渐进修炼          

    2、必须坚持明理练拳，悟七分，练三分，内外双修           

    3、必须坚持心静， 意专，用意不用力 以气运身。务令顺遂修炼           

    4、必须坚持【抓住丹田炼内功】补充后天之气，滋养扶持先天之气，做到心肾相交刻苦修炼

       太极拳整劲内劲的修炼，内劲是太极拳技击的精髓。没有内劲，太极拳就成了空架子、成了好看不好用的功夫  。太极拳自古以来就是御外抗敌的拳法，它也和其他拳法一样有一定的练习步骤和程序，由简入繁，再由繁入简，法虽不同，但万法归宗。

       练内功要有三心:

       一，恒心，诚心，信心，

       二，练内功具备三个条件，松，静，自然。

       三，练内功三个基本要素，调形，调息，调心。

       太极拳的内功是指以“调形”“调心”“调息”为主要形式修炼；调形，就是调身、调拳架，是练习太极拳中的核心。调形与调息、调心是太极拳术中的核心要素，被称之为“三调”。

      调心是调节人的意念，入静入定，最终实现以意领气、以意行功。调息是运用意识调整呼吸。习练太极拳内功，如果没有人指导或不得要领，那将在很长的时间内，是练不出东西来的。

       但是我们只要抓住五大要领，很快就能切入，五个要领就是;

        一、拳架形体，

        二、意念活动，

        三、呼吸方法，

        四、气劲运行轨迹，

        五、习练功效。

       关于练拳功效：得分三部分内容，

       第一是健身效果；

       第二是主治什么病，{众多人练拳实践和现代科学实验证明，经常习练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显著的防治作用》。

       第三是技击功夫。前二点一般来说是中老年人所追求的，技击功夫是年青人所追求的，但是他们之间有内在的联系。一句话:抓住上面五大要领去练，就是在成功的路上走了一条捷径。