孙式太极拳单鞭在练什么

孙式太极拳九十七式，每一式，都是孙禄堂大师给我们出的一道题，不夸张地说，是一个科研课题，或者说，是内家拳的一个研究方向。

    从另一个角度来说，孙式太极拳九十七式，每一式，都突出了内家拳某一个方面的特点，或者说，是侧重了内家拳某一方面的特点。 从学习的角度说，你通了某一式，就证明你最起码是明白了内家拳某方面的要领。虽然说内家拳是一有百有、百有才能一有，但是从学习的角度上来说，你总得要从局部到整体，总得要一个一个地找，最后才是大成。内家拳的本质都是一样，不一样的是教学体系或者说是教学方法。孙式太极拳九十七式，就是一个教学体系，每一式，都强调了某方面的要领，让你一点一点地找。当我悟到这一点时，也体会到孙禄堂大师的良苦用心。 关于编九十七，有许多的传闻。我个人的观点，对于没有实证的东西，不要纠缠，不要做无效的争论或者是无聊的八卦。要研究拳本身。孙禄堂大师是用拳来说话的。 以上是入话，是导入。现在说正题。 单鞭在九十七中，数量仅次于开合手，它的重要性就不言而喻了。

    那么，单鞭侧重练习的是内家拳的哪方面的要领呢？

    雷世泰老师说，单鞭是横向的劈拳。

    童旭东老师说，单鞭是大周天。

    我一个大哥说，单鞭是走横气，提手上式是走竖气，这叫一横一竖。

    还有人说，单鞭是一手鞭把儿，一手鞭梢。

    我比较倾向于雷世泰老师的观点，或者说，是雷老师的教导给了我非常大的启发。 我个人的观点是：单鞭练的是手与足合。从学习的角度上说，练习单鞭，是找到手与足合的最容易的动作，或者说是单鞭能把手与足合体现地最明显。

    形意拳有口诀，脚打踩意不落空，消息全凭后腿蹬。肩与胯合、肘与膝合、手与足合。 支燮堂说过，要站通了手与足。

    我在网上看过武式太极传人的发力视频，那是绝对手与足合后才能出来的发力的效果。 内家拳的发力是有感而发，这是李仲轩说的。我觉得，这不仅是一个技击的技巧，更是一个练功的技巧。假想感应到了对方的力，把这种感应感应到脚上，就行了。这种感觉是文字说不明白的，只能用身体练明白。单鞭，就能把这种感觉练明白。从一定的角度上说，单鞭比劈拳更好通，通了单鞭后再打劈拳，你就会恍然大悟，噢，原来如此。劈拳也通了。 劈拳正规的是进步劈，还有退步劈，明白了原理，进步劈与退步劈本质上是一样的。进步劈比退步劈好练，单鞭比进步劈好练，而单鞭又跟退步劈相似。说白了，是单鞭比进步劈和退步劈都好练，找到了单鞭，再找进步劈与退步劈就容易多了。

    说了半天，到底手与足合怎么操作？ 肯定有操作口诀，但是你得先练通开合手，练不通开合手，告诉你口诀也没有用。开合手怎么练呢？就是九要中的“塌”。“塌”怎么练呢？ 拳永远是练明白的，不是说明白的。能把说得明白的人话听明白也得是先把自己练明白了才能听得明白，不然还是不明白。这成了绕口令了。