我和翟玉海老师在一起 我是从1996年开始学练太极拳的，算来也快十五个年头了。在这15年中，我通过练拳强健身体，不仅没有得过大病，甚至连头疼、感冒的毛病也很少有。即使感冒了，不用吃药抗几天也就好了。身体强健了，精力旺盛，工作和生活也就更加充实。套用一句时髦的广告词：“我练拳，我惬意。我运动，我健康！” 我自小喜爱武术，在乡间时，拜老拳师张清杰为师。张清杰老先生内外兼修，其拳术为太平天国捻军属下红枪会散落民间高手所传，拳风刚柔相济，饱满圆活。可惜其传人甚少，我也只学到皮毛。张师享年80岁，头天还骑马蹲裆从井中提水，大年三十晚上便无疾而终。我还跟随高继林、高星开诸老师习练过少林白虎洗脸捶、缠丝进门捶、六级捶和五手，还学练过锁口枪、九连刀、掩心棍等枪棒器械。参加工作后，时断时续地练了两年六级捶，也就放下了。随后，由于工作忙，家庭负担重、压力大，又参加自学考试，我与体育运动就渐疏渐远了。特别是在从事秘书工作期间，加班延点是家常饭，周末、节假日几乎全“泡”在办公室里，加之又喜欢上文学创作这个苦差使，我整天就坐在办公室里爬格子，运动离我就更远了。由于长期缺乏锻炼，我的体质在悄悄下降，虽值30岁左右的青壮年，按说正值大好年华，血气方刚，却老觉体力、精力跟不上，整天打不起精神，一到下班，就连上楼梯迈步都拖不动腿。为此，我一直在寻找适合我的健身项目。 1996年，我所在单位工会组织太极拳学习班，聘请有教拳经验的司有晶老师教授简化24式太极拳和32式太极剑。当时，太极拳运动在兖矿刚刚兴起，远没有现在这样普及。但是，从那时起，我却从心底认准了，太极拳将是相伴我今后人生的最佳健身运动。参加太极拳学习班给了我一次良好的契机，再次点燃了我运动健身之火，从此便一发不可收，学练太极拳的热情日渐高涨，也就再没有停止过习练太极拳。 刚开始学练太极拳时，我照葫芦画瓢，一招一式，力求做到套路姿势标准、规范、优美，好多时候也是当任务来完成。随后几年里，兖矿太极拳协会总教练宋振羽老师多次辅导过我简化太极拳的规定表演动作和养生太极剑等。虽然老师们每次都讲太极拳的基本要领“含胸拔背”“沉肩坠肘”“虚领顶劲”，但说实话，我习练太极拳、剑到八九年后，始终都没得要领，只是停留在苦练、比画太极拳，或者说是一直在做太极拳操的层面上。 这期间，我开始接触到太极推手，准确说是初级的硬推手。当时，我和高庆来、王国兰等师友接手推手，自己不是东倒就是西歪，再不就是前仆后仰，根本不能站稳，总感觉脚底无根。接触到太极推手后，我觉得很新奇，本来自身重量大，力气不小，又站好了弓步，怎么就是推不动别人，反而自己一用力就被对方推出去呢？带着许多的疑问，我在练完架子后，开始和师友更多地接触、搭手，体会太极拳的劲力。这时候，我其实还是停留在疑惑、迷茫和停滞不前的最初级阶段。 认识翟玉海老师，才解开了我对太极拳的诸多疑惑，使我习练太极拳上了一个新层次，也开始明白了什么是真正的太极拳。翟玉海自幼跟随北京永顺镖局刘大掌柜的弟子、旧省长韩复榘私人保镖队队长狄玉贞老先生学少林拳，后又师从山东师大武术教授周永祥先生学习八卦掌，师从一代太极大师洪钧生先生学习陈式太极拳，之后又到藏龙卧虎的上海同郝少如的嫡传弟子郝吟如、著名拳师蒋中宝等名家潜心研究武式太极拳，掌握了太极拳内家功夫的奥妙。翟老师讲太极拳课，教我练习如何“拧大刀”“刷锅”走太极，让我读王宗岳的《太极拳论》，对照拳论纠正和规范拳架动作，后来又教习武式太极拳。其实现在想来，拧大刀的动作就是让身体内部分阴阳。跟随翟老师学拳，让我获益最大的是学会了放松，并且真正找到了放松的感觉。我这样说大家好似不理解，身体放松有什么难的，不就是放松吗？其实，真不是这样，由于长期生产、生活、劳动养成的习惯，做任何事情、拿物件起落总是要用力，一动就用力、用力气，要想放掉自身的僵力、硬力、拙力、蛮力，使体内360块骨骼节节松开，使身体每个部位都变软、变绵，的确是很不容易的事情，甚至说练一辈子拳根本就不知道放松练拳是一种什么感觉。太极拳之所以是中华国粹，是因为它博大精深，因为它符合天道、人道。要知道，一个人学会比画太极拳架子容易，掌握真太极是绝不容易的。太极拳深藏哲学内涵，讲矛盾，讲对立统一。练习时既要全身放松，又要虚领顶劲；既要含胸拔背，又要沉肩坠肘；既要尾闾中正，又要松胯吊裆。骨肉要分离，骨头往上顶，肉往下坠。“意”往上走，有“腾然”的感觉。气往下沉，到“丹田”、到“涌泉”。还有我前面说的身体各部位通过放松变软、变绵，并不是完全松掉，不是瘫软，还要用顶劲“顶”起来，用骨骼“领”起来，用气“撑”起来，用“九颗珠”串起来，全身要形成“五张弓”，周身要练成膨胀的大球，方能八面支撑。这些内在的东西或者说是练拳秘诀没有明师口授不行。有老师指点，做不到位，上不了身还不行。得了要领，一放松，胯落了，太极拳就自然提高到一个新台阶。这就是我十多年坚持不懈习练太极拳的真正体悟。 熟识张广江老师，使我对太极拳的理解、认识又有了新的飞跃。张广江自幼家传武艺，身体轻灵，后随肖志浩拳师专练杨式老六路，又结合道教、佛教理论，学有所捂，学有所成。从广江老师身上，通过搭手、揉手、听劲、找点，能够真切体会到老师身法的稳固、阴阳的分明、周身上下相随以及刚柔相济，还真正见识到了小力胜大力，见识了“盘龙腿”“蛇七寸”“臂铡刀”的威力。广江老师常讲，要悟出太极拳的真谛，就必须读《道德经》，太极拳就是道法自然，无为而无不为。还要读佛经。佛家讲空，了无所得。体悟到这些，太极拳就会进入到化境。在习练太极拳过程中，要求每天坚持盘架子，固好身法，还要坚持练好鹤翔桩和降龙桩功，练出“蛇七寸”和“铡刀”来。摸架子、练桩功是知己的功夫。肘要始终下沉，成为“千斤坠”，两臂要像天线一样接收信号，成为“两杆称”，一搭手就能称量出对手斤两，不差毫厘，这是练知彼的功夫。推手时，“听劲”“问劲”“找点”，练沾粘劲。推手练到一定程度就会感觉到周身是球，遍身是手，无招无式，无形无象，哪里遇力哪里化，触到哪里哪里发。经过长期练习和揣摩，就能逐步掌握、捋、挤、按、采、、肘、靠的运化规律。运用好前进、后退、左顾、右盼，保持中定，全身合为太极，起到健身养生和技击的作用。 前段时间，我又跟李玉岭老师学练武式太极拳，体会武式太极拳的内气潜转，领略武式太极拳以意领气，以气催形的内中奥妙。李玉岭是少林拳师蓝得翔的高足，也是翟玉海老师的高徒。玉岭师擅长腿击和主动打法，出手一击便能在瞬间使对手失去战斗力。 这中间，我反复研读太极拳论和资料，揣摩老拳师录像和拳照，与同道师友交流切磋，互相学习，颇有所得，还结合实际，学以致用，应邀给兖矿太极拳协会教练员讲授太极推手。我还得到过吴式太极拳传人，济宁郭永奎老师的指点，拳艺愈加精进。 在长期习练太极拳的过程中，我体会到太极拳有三种练法。一种是表演太极拳，也就是目前公园里大多数人每天跟着音乐练的国家推广的太极拳简化套路、竞赛套路和刀、剑等；另一种是养生太极拳，有杨式老六路、武式太极拳传统套路、吴式太极拳等各式传统拳法；还有一种是技击太极拳。技击太极拳是在练习推手有了一定基础后，再从拳架中体会气的运行，劲路的走向，周身的松、圆、活、空，全身的上下相随等。然后，再从散手中接着、化着、还着，攻、防训练，经过反复体验、揣摩，融合到太极拳中，固到身上，这就是成手的功夫，也是高层次的太极功夫。练表演和养生太极拳一般出不了技击功夫，但练技击功夫必须要有养生太极拳的基础。就拿我每天盘摸杨式老六路架子来说，用中等匀速练拳，全身舒适、气流通畅，利于健康保健；用慢速来练，缓行慢摸，利于增长内功，充盈内气，固本健身；用快速来练，更利于训练技击，也能更好地体会到缠、搓、拧、裹，快来急应，慢则缓随，遍身是球，观音千手的感觉。久练太极拳，就像在空中游泳，奇妙无穷。 十几年习练太极拳，我尝到了甜头，身体强健，吃嘛嘛香，躺倒就睡，极少做梦。年近半百的人往往一查体，不是高血压、高血脂、高血糖，就是脂肪肝。这些富贵病都和我不沾边，什么关节炎、腰椎突出、肩周炎、颈椎病统统离我很远。 如今，我每天早上都坚持去公园做自己编创的“通关、活络健身操”、打太极拳，练推手，时间在一个半小时左右，并且常年坚持，无论刮风下雨，从不间断。清晨舒筋活骨，身心放松，微汗津津。上班时精力充沛，心情舒畅，总感觉有使不完的劲。 |
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