【太极拳理论】杨式太极拳段位制套路释义

    太极拳是和谐的拳术，是人体最和谐的运动，和谐是太极拳的精髓，是太极拳乐章的主旋律，是太极拳修炼的最佳状态。“和为贵”，“和生万物”，对于人体生命，和谐能健康长寿，对于社会，和谐能促进发展，对于自然，和谐能为人类造福，天人才能合一。六段套路充分体现了太极拳和谐的主旋律。

    一 、套路动作名称

    第一小节：1单鞭起势，2右进步搬拦捶，3左进步搬拦捶，4右云手，5左云手，6左搂膝拗步，7撇身捶，8左倒撵猴，9海底针，10闪通背，11打虎势，12高探马，13肘底捶，14右倒撵猴，15退步胯虎。

    第二小节：16退步双穿左按掌，17退步双穿右按掌，18右分脚，19转身左分脚，20转身右蹬脚，21手挥琵琶，22右野马分鬃，23海底针，24白蛇吐信，25抱虎归山，26斜飞势，27左野马分鬃，28左指裆捶，29右金鸡独立，30十字手收势。

    三、套路释义

    （一）杨式拳架，编排完毕

    六段套路由三十个拳式动作组成，其中有两个新出现的拳式，即：左右倒撵猴和手挥琵琶。至此，杨式太极拳中的三十七个定型拳架，在一至六段中共编入了三十四式，只有转身左蹬脚，回身右蹬脚（十字腿）和进步栽捶没有编入段位制套路中。其实，在练法和用法上，转身左蹬脚和回身右蹬脚与套路中的右蹬脚没有多大区别，进步栽捶与指裆捶基本一致，只是指裆捶击打中路，而栽捶击打下路。可以说杨式太极拳段位制套路在突出“练打结合”主导思想指导下，比较全面完整地反映了杨式太极拳的拳式内容，技法和特征。

    （二）综合技法，运用灵活

    六段套路是太极拳练法和技法的综合套路，它包含了一至五段依次出现的“打，踢，拿，靠，摔”五类技术元素。在六段套路中，这些技术元素不是简单的重复，而是在更高水平上的综合运用。在六段套路中，杨式太极拳的功法技法互通互用，相互配合，有打有拿，有踢有发，有靠有摔，有拿有放，技法运用虚灵圆活，含蓄多变，随曲就伸，敏锐灵活。六段套路全面地反映了杨式太极拳的风格，反映了绵绵不断，滔滔不绝的特色，给人以美的享受。

    （三）和谐太极，天人合一

    中国传统文化思想的核心内容是“中和”之道，中和就是和谐。太极拳就是和谐的拳术，太极拳通过内外双修使人体内外，四肢百骸都达到和谐状态。在太极拳十三势中，“中定”是最后一势，也是最重要的一势，“中定”就是“中和”，就是和谐。太极拳的招招式式都要体现“中定”，体现和谐。杨式太极拳六段套路是各种技法各种招式的综合套路，充分体现了太极拳的中定和和谐，和谐是段位制套路的主旋律，是杨式太极拳最重要的特色。太极拳练到一定程度，会把人引人与天地相通的境界。太极拳要求“虚其心，实其腹”，要求神凝气定，形神兼备，中正安舒，阴阳协调，太极拳可以把天，地，人融为一体，达到“天人合一”的境界。长期坚持修炼杨式太极拳段位制套路，就可以达到这种境界。

    三、套路习练歌诀

   起势单鞭，支撑八面。 右左搬拦，五捶之冠。

   左右云手，行空绵绵。 搂膝拗步，左顾右盼。

   撇身一捶，出掌收拳。 倒撵猴式，撤步臂展。

   海底插针，不丢採按。 闪通背拳，舒展神安。

   打虎势威，气势腾然。 高探马式，切掌抹转。

   肘底看捶，拳肘互观。 右侧倒撵，胯开倒卷。

   退步胯虎，分手拧旋。 退步双穿，腰轉手按。

   转身分脚，臂展脚弹。 蹬脚踢腹，两臂守护。

   手挥琵琶，双掌合拿。 野马分鬃，横分舒展。

   海底下插，劲贯指端。 白蛇吐信，劈掌披面。

   转身搂推，抱虎归山。 斜飞势出，撅臂开展。

   左斜飞势，中定不散。 指裆出捶，气沉丹田。

   金鸡独立，提膝顶悬。 十字收势，太极圆满。

    《中国武术段位制系列教程·杨式太极拳》推广后，受到许多人的喜爱，越来越多的人学练段位制套路，许多太极拳爱好者不仅把这些套路当作考取段位的手段，而且作为健身运动的首选。随着时间的推移，段位制套路不断展示它特有的魅力，对杨式太极拳的继承和发展必将产生深远的影响。

    一、 继承传统，发扬光大

    太极拳是中华民族优秀文化遗产，是中华武术宝库中的灿烂明珠。太极拳的历史源远流长，几百年来经历代传承人的继承和发扬，形成了广泛流行的风格各异的太极拳流派，而杨式太极拳是其中影响最大，习练人数最多，演练风格最美的太极拳术。杨式太极拳传统套路舒展大方，身法中正，动作和顺，浑厚庄重，朴实自然，气派大，形态美的风格受到广大群众的喜爱，近百年来经久不衰。杨式太极拳段位制套路很好地继承了传统套路的精华和风格，并使其发扬光大。杨式太极拳段位制套路是继承传统，并使其发扬光大的典型套路。

    二、解放思想，勇于创新

    杨式太极拳段位制套路以“练打结合”为宗旨，突出了太极拳的技术元素和攻防意识，每段套路既能单练，拆分后又能进行对打练习，还能以拆招形式体现实战技法，这是把太极拳的盘架和走架融合在一起的创新模式。在段位制套路中还设计了单推手，双推手，四正推手，活步推手及大捋等动作，使套路演练流畅自然，用于对打也协调和谐。杨式太极拳段位制套路在编排上对传统套路是一种创新，是解放思想的一种表现。

    三、 创新发展，意义深远

    时代在进步，社会在发展，传统武术也要紧跟时代的步法，在继承中创新和发展。杨式太极拳段位制套路的编制和推广是对杨式太极拳的创新，也是对杨式太极拳的一种发展。这种发展表现在:（一）编排方法上的发展。杨式太极拳段位制套路动作编排是由少到多，由简到繁，循序渐进，这种编排符合运动的发展规律，也符合人对事物认知的规律。同时，段位制套路打破了传统套路动作编排的顺序和模式，改变了传统的演练习惯，使人们在新的动作模式中感受太极的魅力。（二）主导思想上的革新。段位制套路的主导思想是“练打结合”，充分体现太极拳的技术方法，增强习练者的攻防意识，同时，可通过练打提高人们对太极拳的兴趣，为太极拳进学校，在青少年中普及太极拳有重要意义。（三）开发智力上的创意。在段位制套路动作中，有许多左右对称的动作设计，例如，左右搬拦捶，左右穿掌，左右揽雀尾，左右野马分鬃等。在传统套路中，有许多动作只有右面没有左面，运用右手来行拳是传统老习惯，这对开发人的右脑不利，这也是传统套路的一大缺憾。段位制套路对称动作的设计，尤其是左手和左方位行拳的增加，对开发人的右脑非常有益，太极拳的益智功能更加突出，这是段位制套路最大最新的创意。（四）段位制套路的推广有深远意义。如果从1934年杨澄甫发表《太极拳体用全书》开始，以其定型架编排的传统套路流行了80年，后代传承人虽然也编排了许多长短不一的套路，但是，万变不离其宗。另外，后代传承人在演练风格上不仅相同，对拳法和拳理的理解也各异，从而使太极拳的传承出现了许多质疑。而段位制套路以新的模式把杨式太极拳统一化，标准化，规范化，系列化。这无疑对传统杨式太极拳的发展有着极其深远的意义。

    四、套路总体歌诀

杨式段位，认真品味。 又练又打，精通功法。

掤捋挤按，反复体验。 採挒肘靠，技法重要。

踢打摔拿，熟练招法。 活腰用意，十要牢记。

抽丝猫行，太极风情。 柔情似水，太极最美。

强身健体，充满魅力。 境界无限，天人合一。